常见诸症中医外部调理

火焰孔雀

☀用食指、中指和无名指的指腹按揉此穴，进行环状按摩3-5分钟，顺时针方向稍用力揉动。

可调理消化不良、腹痛、便秘、痢疾等脾胃肠腑病证。

八段锦练习，清肝火祛血瘀。提示:通过动作和配以深呼吸调整心态，让焦虑和不愉快一扫而空。下面是八段锦分解图和注解和视频:

第一式：双手托天理三焦♥动作要点：手往上托举时，用力撑开掌根顶住天，舒展手臂上的经络。作用：让肢体得到充分的舒展，疏通三焦、拉伸任督二脉。

第二式：左右开弓似射雕♥动作要点：射箭时食指向上👆时，眼睛目视此手指，拉弓时手指向内拉紧，手臂用力。作用：刺激肺经、刺激大肠经和调理上焦心肺。

第三式：调理脾胃需单举♥动作要点：双臂交叉，双手一上一下，需要用力拉伸，手指需用力拉伸。作用：调理中焦脾胃、脏腑经络。

第四式：五劳七伤往后瞧♥动作要点：双臂尽力向后旋转，头带颈部向后旋转，尽力向后看。作用：牵拉刺激颈椎，促进头部血液循环。

第五式：摇头摆尾去心火♥动作要点：旋转头用力外展，带动旋转，上部颈椎摇动，下部尾椎骨摇动，摇头摆尾，才可以去火疏经。作用：调理下焦，刺激梳理脊柱，任督舒经泻火。

第六式：两手攀足固肾腰♥动作要点：用力压脊柱两侧，手臂向前伸，屁股向后坐，拉开上身，腰部力量将上身抬起。作用：刺激肾俞经络、刺激膀胱经络、固肾壮腰，提升脊柱柔软度。

第七式：攒拳怒目增气力♥动作要点：握拳时要拇指抵在无名指下端再握拳，出拳时目光从怒目到舒展。作用：刺激肝经、刺激手三阴、刺激手三阳经络，

第八式：背后七颠百病消♥动作要点：踮起脚尖时，停留一两秒钟再落下，收势时全身放松，掌抱腹前，呼吸均匀，气沉丹田。作用：刺激脊椎督脉穴位，整理放松复位。

温馨提示:♥八段锦适合早晚饭后半小时练习。