<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 襄城中山社区老年大学建校一年来，在社区书记主任的亲切关怀下，在皮皮传琼老师的具体指导下，在全体学员的积极配合下，学员们轻松愉快地学完了一学年来的教学内容，收获满满。</p><p class="ql-block"> 6月20号上午，天气晴朗，在绿荫环绕的篮球场上，中山社区老年大学健身太极班的学员们在这上最后一节课。这节课主要任务有四个：一是演练一学年来学员们学习健身气功太极拳太极剑的内容；二是皮传琼老师作讲座，讲解健身气功太极拳在练习过程中应注意的问题；三是学员代表谈体会；四是学员才艺展示。 </p><p class="ql-block"> 皮老师的讲座主要讲了一下五个方面的内容：</p><p class="ql-block"> 一是抻筋拔骨。无论是健身气功还是太极拳，都要做到抻筋拔骨，要想练出真功，必须全身骨节松松抜开，才能节节贯穿，宁让经长一寸，不让肉厚三分 。</p><p class="ql-block"> 二是呼吸吐纳 。在练习健身气功和太极拳时，要逆腹式呼吸，怎样做到逆腹式呼吸呢？一是压缩小肚子，气提到胸腔。比如健身气功八段锦中的两手托天理三焦，太极拳中的云手；二是尾闾上翘，这样天长日久，太极拳内劲就出来了。 </p><p class="ql-block"> 三是螺旋缠丝。无论是健身气功还是太极拳，都有螺旋缠丝，比如健身气功12法，太极养生杖。皮老师接着说，人体主要有四个大关节，两肩两胯，双臂六个，双腿六个，脊柱关节要左右弯曲，上下拉开，动作做到位了要秒停，这样效果更好。比如太极拳中的白鹤亮翅。</p><p class="ql-block"> 四是使用方法。学习太极拳，特别是传统太极拳，都要明白动作的攻防含义。今年秋天学习杨式太极拳85式，就要讲到攻防，知道了攻防，拳架才能公正，才符合武术要求。另外，气功和太极拳都是对称的动作，有上就有下，有左就有右，对称的时候身体上下或者左右都要拉开，内部向外扩，就好比给气球充气一样。</p><p class="ql-block"> 五是意念不丢。比如健身气功中的两手托天理三焦，两手从上往下就像摸天边一样，这样就不会快，如果没有这样的意念，动作就会快，如举重物就慢，否则快。陈式太极拳的特点主要是生松活弹抖，快慢相间，杨式太极拳主要是蓄而不发。</p><p class="ql-block"> 下面将为展现的是活动掠影</p> <p class="ql-block">部分拳友照</p> <p class="ql-block">方班长的倩影</p> <p class="ql-block">杨班委的单边</p> <p class="ql-block">美女姐姐的合照</p> <p class="ql-block">师生活动照</p> <p class="ql-block">拍照：皮传琼 江其香，雷志玲 杜樊城</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> 文字编辑：杨启富 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2024.6.20号</p>