2024之路跑（一）

秋天

冬至阳生，岁回律转，2024年来到了。新年第一天清晨不到5点，我就起床赶到体育场，与跑协的友友们会合，沿着五七大道，用奔跑喜迎新年的第一缕曙光。开年第一跑，我的目标是奔跑20.24km，喜庆2024年的到来。 我的好友、全国劳模龙大师清早也专门从五七开车过来参加今天的迎新年长跑，体验体验跑步的氛围和乐趣。这是起跑前跑友们在夜色下的合影。 用热爱坚持跑步，用激情拥抱生活--2024,元旦快乐！ 新年第一马，一起跑厦去。元月5日上午，我们一行16人（参赛13人，随行家人3人）齐聚潜江站，乘动车分别至武昌、武汉站转车前往厦门参加2024厦门马拉松。 6日领参赛包前，我们先去参观游玩了集美学村、鳌园、陈嘉庚纪念馆等景点。 晓萍是首次来到马拉松领物现场，在参赛选手姓名墙前，高兴的对我说：我看见了你的名字~ 厦门马拉松是我国仅有的两场（上海、厦门）国际田联白金标赛事，也是中国田协金标赛事。2024厦门马拉松于元月7日上午7点30分至8点在国际会展中心分5枪起跑。 今年的厦马共有136105人报名，组委会按不同的年龄段设置了直通成绩，这也促成了我们江汉跑友13人能同时中签参赛。最终共有来自36个国家和地区的30000名选手齐聚鹭岛，以“一起跑厦去”践行与这座城市的约定，将勇往直前、永不止步的马拉松精神留在这条“最美环岛赛道”。 7号当天的天气不错，起跑时，晴间多云，微风习习，气温适宜，体感舒爽，自我感觉状态良好。 跑至“一国两制、统一中国”和金钥匙等标志处时，神情气爽，我用手机分别录了几段。 厦马赛道沿环岛路一路向南奔跑然后折返，这条滨海道路风景秀丽，沿途可以看到壮观的海景和众多厦门著名标志点。 汲取以往跑马的教训，此次厦马起跑后，我一直压住配速，尽量避开跑崩现象，前半程保持在5分20秒左右，始终不突破5分。后半程有所掉速，有两公里掉到了6分以外，但其余公里均保持在5分40秒左右。 跑至14公里，完成目标的三分之一，当时状况不错，兴致勃勃的又录了一小段。 30公里后，伴随着腿部的沉重，配速明显下降，想停下来走的念头几次闪现在脑际，真的是好想停下来呀，但我暗暗的告诫自己千万不能停下，在补给点喝水和遇上坡刚停下走几步时，意志又迫使我迈开了向前跑的脚步。艰难的跑至终点线时，看电子钟还未过3小时52分，就一个小冲刺过了终点，喜悦和幸福取代艰难和煎熬瞬间而来。最后净成绩PB以3小时51分24秒平安完赛。回顾整个过程与此前合肥马（合马前半程太快致后半程跑萠）的经历，真的是“欲速则不达”呀。 2024厦马完赛奖牌，一见倾心，值得珍藏。 厦门--海上花园。是跑者心中的跑马圣地，也是一座值得畅游的城市。完赛后，我们又在厦门游玩了多个景点。 鼓浪屿-万国建筑博物馆。 合影于鼓浪屿最美转角处。 南靖土楼-世界建筑奇葩。 南靖土楼群被列为世界文化遗产，是中华民族聪明才智的结晶。 依靠跑马拉松这个平台，携家人一同出游是很惬意的出游方式。 幸福的瞬间。 穿越时空，妹妹们身着民族服装在土楼前欢快拍照，幸福就是这样简单，开心就好！ 我们还游览了中山路步行街、南普陀寺等景点。面向大海，迎着朝阳，我们无限憧憬美好的明天。 2024年的第一张路跑赛事证书。65岁以上参赛者507人中排80名。 经党中央、国务院批准，自2021年起，将每年1月10日设为“中国人民警察节”。 光荣从警路，荣耀永相传。庆祝第四个中国人民警察节，我用一个半马为中国警察骄傲奔跑！祝福所有在岗和退休的战友们节日快乐！ 警察节半马完赛纪念奖牌。 警察节半马完赛证书。 3月17日上午8点，远安马拉松在远安县桃花岛生态湿地公园鸣枪起跑。赛事规模一万人，分马拉松、半程马拉松、健康跑、亲子跑四个项目。 3月17日除远马外，周边还有沙洋和仙桃马同日举行，考虑到仙马是首马，我与龙行大师相约报了仙桃马，而龙行大师则是首次参加马拉松赛事，所以我想陪他跑个首马，谁料抽签结果出来后，大师中签我却未中，无法实现陪龙大师跑场首马的意愿。然而遗憾的同时也给了我一次实实在在跑场远安半马的机会，去年的远马，在开赛前6小时，入睡中的我们接到组委会打来的因洪水冲断赛道而取消比赛的电话，当时心中虽有点郁闷，但事后赛事组委会细致、周到、暖心的善后工作，不仅消散了我们心中所有的不快，反而使得跑友们对组委会心存感激，这也是我为什么要再跑远马的主要动因。 3月16日上午，我和鹏鹏、吉广一同乘坐思兄的车（原本一路同行的家新因值班而弃赛）前往远安，在远安县文化馆顺利领取了参赛包，这是在领物现场与南漳跑友的合影。 我们4人穿上领取的赛事恤衫合影留念。 17日早上6点多，我们即到达起跑点热身、存包、进入集结区。当天的天气预报是气温14至15度，伴有三级风及小雨，起跑前看天空的乌云，我们套上组委会发的雨衣，想今天可能难逃雨战了~ 8时，发令枪准时打响，近万名选手冲过起点，迈开步伐，跃上赛道尽情驰骋~ 远马的赛道十分优美，起点桃花岛生态公园铺设了10公里的彩虹赛道，一路延伸跑向田野之间，一路涓涓沮水相依，五彩丹霞相伴，金色花海相随，并途经魚鳞坝、金家湾、鸣凤山等多个景点，让参赛者在奔跑中感受“畅跑嫘祖故里，情醉诗画远安”的魅力，充分展示远安别具一格的田野风光。 真是老天爷心疼我们跑步人，天空虽然乌云密布，偶尔也滴点零星细雨，但起跑后至完赛，雨始终未落下来，老天爷赏给了我们一个特别适合跑马的天气。 今年元月厦马后，我去河北呆了两个月，不知是年龄大抵抗力差了还是水土不服的原因，很少患感冒的我居然两次感冒，日常的跑步几度停摆，更谈不上有什么赛前的拉练了，参赛远安半马前，协会组织打卡活动，6分至7分多的配速我跑个10公里都感到很吃力，对参赛远安半马信心不足，对下周的无锡马是否弃赛也有过纠结，但想到无锡马超26万5千多人的报名热潮、不足百分之四的超低中签率、我还是候补来的名额实属难得，放弃实在是可惜，还是决定把远安马作为无锡马前的热身拉练，按照自身的状况调整配速，不盲目冲动比拼，平安完赛就好，最终远马以1小时46分55秒的净成绩冲过终点，虽未PB，但也感到很满意。 远马的完赛奖牌正面前景为油菜花海，远景为丹霞地貌，山间祥云片片，外圈以沮水波纹环绕，象征着母亲河沮河孕育了远安这一宜居之地，山水间尽显诗情画意。 今年是远马5周年。远安马是湖北省首个与中国田协共办的官方赛事，18年和19年连获中国田协金牌赛事称号，2021年获世界田联标牌赛事称号，远马在跑界口碑良好。 2024远安半马完赛证书 继元月7日厦马后，我与自游鱼又先后荣幸中签和候补中签了无锡马拉松。3月22日上午，我与自游鱼在五味子和晓萍的陪同下前往无锡，在潜江火车站，晓萍为我们拍下了这张出征照。 无锡马是国内知名的马拉松赛事之一（国际田联和中国田协“双金”赛事），今年又是无锡马十周年，同时也是全国马拉松锦标赛（第一站）和巴黎奥运会马拉松选拔赛、大运河马拉松系列赛（无锡站）。吸引了来自世界和全国各地的马拉松职业和大众选手共计285920人的超高报名热潮，中签率低于百分之四。能参加这样的比赛，无疑是广大跑步爱好者的梦想，我为自己能候补中签，与众多的跑界高手大神一同奔跑在无锡美丽如画的赛道上感到非常荣幸。 坐了近6个小时的动车到达无锡，下车后我们将背包放入宾馆后，就转乘地铁前往无锡国际会展中心领物。领物大厅明亮宽敞，自愿服务者笑脸相迎热情指引，虽然领物人数众多，但领物流程却顺利便畅，领了丰富的参赛包后，我们又领到了赞助商海澜之家的能量包，完美参赛物资的配备充分体现了主办方和赞助商对参赛者的关心、重视与认可。 丰盛的参赛包里，还有一枚组委会为每位参赛选手制作的精美纪念徽章。 24日早上6点多，我与自游鱼完成了存包、检录等程序后，即随着潮流般的选手人流进入起跑区，我们2人都分配在E区，第二枪7点20分开跑。 起跑点以粉红色为主的壮观场面，拱门上空的樱花雨漫天飞扬，三万余名选手分三枪陆续出发，欢呼着奔赴这场「人在画中跑」的春日之旅，CCTV-5现场直播。 锡马42.195公里的赛道串联起蠡湖之光百米高喷、鼋头渚风景区、十里芳径、长广溪湿地、江南大学、市民中心、尚贤湖湿地、马拉松体验中心、太湖贡湖湾湿地、无锡太湖国际博览中心等美景，连接蠡湖和太湖，一路尽是自然、人文景观和地标建筑，宛若“人在画中跑”。 赛事前天气预报有小到中雨，起跑前天空乌云密布，我们都认为今天难逃雨战了，身上都套着组委会发的雨衣，谁料天公是那样的作美，预报中的高温下雨天气，最终气温保持在15至21度之间，小到中雨也未落下，只偶尔有点零星麻麻细雨飘下，温度体感尚可，有利于帮助选手实现自己成绩的突破，据赛后报道统计，本场赛事有3243人破3，位列全国第一、全球马拉松破3人数第三。 人在画中跑，开心乐逍遥。 我自春节后几度感冒并发支气管炎，日常跑步几度中断，身体状况一直不好，是否弃赛也有过纠结，但实在是舍不得放弃这来之不易的锡马，带着感冒消炎药坚持来到了无锡，想着这次就不要追求成绩了，做一个轻松快乐的跑者，平安完赛就好，也许是适宜的气温助我，也许是优美的赛道悦目，也许是热情的无锡民众暖心，也许是不定目标没有了压力，也许是……反正最后跑下来腿没跛身未瘫，成绩还比想象的好。 跑过30公里后，体力下降疲惫感袭来，配速明显下滑，我在心中暗暗为自己加油，默默的告诫自己一定要坚持跑，再慢也不要停下来。离终点还有一百多米时，我看得见终点电子屏幕上显示的时间了，感觉自己好象还有机会破4，顿时兴奋起来，尽洪荒之力加快了脚下的步伐，一步一步又一步的拼命朝前跑，冲过终点线的那一瞬间，激动、兴奋、轻松~多种感觉一起涌来，眼泪都快要落下来。稍作停顿走了走，便请一位完赛选手帮我拍了这张拱门前的完赛照片。 锡马惊艳的「步步高」奖牌，将锡马与选手、与城市携手迈进的动人故事在方寸之间娓娓道来。奖牌中暗藏心思——轻转中央旋钮，十枚扇片依次展现，正如由昔至今的锡马十年，一步一脚印，一年一欢喜。 作为我们退休了的大众跑步爱好者，借助参赛马拉松这个平台，将跑马与旅游结合起来，是安度退休生活很好的一种方式。 我们一行四人赛前赛后兴致勃勃的在无锡游玩了三天，先后参观游玩了惠山古镇（天下第二泉）、锡惠公园、蠡园、梅园、南长古街、钱钟书故居、薜福成纪念馆和鼋头渚风景区等景点。 在游玩途中，背着无锡马参赛包显眼标志的跑友相遇，都非常友好的打招呼互致问候。这位与我们合影的选手来自黑龙江，今年63岁了，他跑出了253的好成绩，据他介绍，他全马的最好成绩破了230，向他学习为他点赞！ 锡马完赛数据，我的净成绩排13638名，65岁以上年龄段排94名。 无锡马的完赛证书。数据过于简单了。 4月13日早7点半，由潜江特跑族分会组织的郎酒杯光纤小镇半程马拉松准时起跑，来自潜江市和江汉油田的百余位跑友参加了今天的活动。 赛道沿兴隆河绿道自王场镇光纤广场至三建驿站折返，初春时节，兴隆河畔绿树成荫鲜花盛开，加之当天气温适宜微风习习，跑起来很是开心惬意。 半马完赛用时约1小时50分钟，算作是下周长阳清马的一次拉练。 江汉跑协的五朵金花包揽了今天赛事的前五名，为她们点赞！ 感谢赛事方魏经理、王总和跑协大鸟的热心付出和精心策划，赛事举办的喜庆顺利平安，除男女前5名获丰厚奖品外，所有参与者均领取小郎酒一瓶和洪湖野莲汁两瓶。 4月20日上午7点，我们一行14人分乘3辆车从广华出发，赴长阳参加次日举行的清江半程马拉松。175公里的路程，上午10点钟前就到达了参赛包领取点-长阳民族体育馆并顺利的领取了参赛物。赛事组委会安排的摄影师为我们拍下了这张身着参赛服的合影照。 我们在携程网订的长阳龙嘉宾馆距赛事起终点只有三百多米，这给我们带来了很大的方便，不用急着起早床，不用坐接驳车，甚至连包也不用存，完赛后只需几分钟便可回到宾馆洗澡换衣。21日早晨6点半，我们分别洗漱过早完毕后，步出宾馆大厅一起步行去集结点，只见集结区彩旗招展、选手如流、歌声嘹亮，在履行了安检、查验等程序后，大家兴致勃勃的在现场集体或个人拍照留念。 与追影会长和美女小鹿的合影。 与同着协会服参赛的美女跑友扬娟、丽羽和土家小姑娘的合影。 绿水青山逐清马，流金淌银醉土家。4月21日7点30分，中国田协A1类赛事-湖北银行2024湖北·长阳清江半程马拉松在长阳土家族自治县土家源广场正式鸣枪起跑。八千名来自全国各地的跑友，怀揣着激情与梦想，在如画山川、澄澈清江间，尽情汲取春天的盎然生机，释放自我，挑战极限，演绎着一场人与自然和谐共舞的壮丽篇章。 赛事起点在土家源广场，沿龙舟大道、清江大道，到白氏溪桥、肖家台桥到324省道处折返再回到土家源广场。参赛的我们在沿途可以观赏清江河畔的秀美风光，迎着徐徐拂过的江风，边奔跑边领略清江画廊的绝美景色。 清马赛道沿清江前行，总体较平缓，但进入8公里后，有一没较长距离的缓上坡，这一段往返约5公里的赛段，非常考验选手的毅力和耐心。根据以前参赛半马的成绩，我将此次的目标定在150完赛，力争破145，所以起跑后，我根据自身感受和地形合理调整配速，稳步前行确保不停下来走，因而那段上坡路道对我影响不是很大。起跑前与站我身旁的一位64岁汉川跑友交流，得知他与我的目标差不多，起跑后就跟在他身后跑，结果发现他跑的太快，配速接近430，我跟的有点吃亏，怕后半程掉速，就把配速降至5分左右没有跟随他了，谁知返程至15公里时，却发现追上了这位汉川跑友，他对我说跑不动了，我感觉他掉速的原因就是前半程跑太快了，真是欲速则不达啊（这是我跑兰州马和厦门马得出的深刻教训）。我与他并排跑了一会，发现他确实有点吃力，就鼓励了他几句超越了他，赛后在拉伸区遇见他，他也说他前半程跑的太快了。 离终点还有最后的一百多米时，我回想并确认一路上145的兔子应该没有超过我，又看见拱门电子屏幕钟上的时间还未过145，感觉自己破145的目标有望实现了，便兴奋的加快脚步冲过了终点线，实现了自己赛前预定的目标。那一刻，我挥拳举臂，大声一声，激动、兴奋、轻松和开心，各种情感交集一起涌遍全身，只觉得所有的辛苦、疲惫和汗水都是值得的。这种幸福快乐的感受，不上赛道不跑马拉松是绝对无法感受到的。 我已完赛！帅气的土家小伙和靓丽阿妹为我祝贺！ 清马组委会给所有参赛选手和赛事工作人员提供的优惠福利待遇之一是可以免门票游览县内多个A级旅游区。我们利用赛事前后的两个半天选择游玩了5A清江画廊和4A方山景区。 八百里清江美如画，三百里画廊在长阳。5A景区清江画廊是国家级森林公园、地质园、水利风景区、省级旅游度假区和风景名胜区，游清江画廊还可以探索神秘的土家发源地——武落钟离山。 武落钟离山位于长阳土家族自治县龙舟坪镇西南30千米的清江南岸，海拔397.5米，是巴人祖先廪君务相掷剑称王之地，为湘、鄂、川、渝、黔土家人寻根祭祖的圣地。3000多年前，巴人的首领廪君就从这里率领他的部队走向四方。武落钟离山四面浩浩碧波环绕，点点船帆浮游。向王庙、石神台、神女岩、牛角岩、魁头岩五峰并立，蔚为壮观。 沿着武落钟离上的台阶拾级而上，你会依次观赏到白虎亭、向王庙、牛角岩、盔头岩等许多景点，当你登上山顶，眼前一亮，风景迥然不同，俯看山脚，清江水绿得象一块无暇的翡翠，静静地依偎在大山边~~钟离山是清江画廊的一颗明珠，你只有亲身去体验去品味，才能感受到它的美。 21日上午完赛后，我们吃过午饭即去4A㬌区方山游玩，进入景区，沿陡峭的台阶攀登而上，只见溪河纵横，山泉汇响，奇峰怪石，峰峦叠翠--好一个人间仙境！ 继续向上攀登，云雾袅绕，移步换景，山水相依，犹如仙境--祖国山河真的是美如画啊！ 置身方山景区壮观的飞瀑旁，你会情不自禁的吟诵起大诗人李白的诗句：飞流直下三千尺，疑是银河落九天。方山的景色真的是如诗如画，美不胜收，好想多玩一会儿啊，无乃时间有限，加之有跑友因事摧促早点回家，我们只有依依不舍的下山乘上了回家的车~ 绿水青山逐清马，流金淌银醉土家。跑步打卡幸福长阳，吃得过瘾才能跑得更爽--抬格子、腊蹄子、清江鱼、锅巴饭……一个也不能少，平凡的生活就是这样幸福！ 清马奖牌--正面参考土家族的图腾“白虎”标识做的立体浮雕，周围清澈的江水衬托赛事主题信息。背面描绘出“八百里清江美如画 ,三百里画廊在长阳”的壮丽景观，土家族的祖先首领“廪君”吹响号角，为后代祈福并守护着这片诗画般的土地。 清马赛事证书，内容虽很简单，小县城的赛事，咱就不苛求了~ 4月27日清晨，参加江汉跑协组织的活动，用健康向上的方式（团队接力赛）喜迎国际劳动节！劳动光荣！五一快乐！ 庆五一片片之一 庆五一活动片片之二 庆五一活动片片之三 庆五一活动片片之四 跑步贵在坚持。5至6月，我外出骑行31天，其间也没完全中断跑步，尽量挤出时间来在异地晨跑打卡。 山东东营羊口 东营河口秋月湖公园 河北北戴河 秦皇岛老龙头 河北山海关 威海海上公园，迎着冉冉升起的太阳，奔跑在大海边，心情真的是爽极了～ 未完待续～