<p class="ql-block">朱建坨小学体育暑假作业</p><p class="ql-block">尊敬的学生家长：</p><p class="ql-block"> 感谢您对朱建坨小学工作的支持。如今随着人们对健康的关注，假期体育锻炼成为人们增强体魄、提高免疫力的重要手段。我校体育教师为同学们制定了暑假体育锻练计划，希望同学们能够积极主动参与锻炼，做到坚持不懈，也请家长同志们在百忙之中抽出时间关注和监督学生的锻炼情况，并做好安全保护措施。</p><p class="ql-block"> 暑假布置体育作业，旨在督促学生经常参与锻炼，养成锻炼习惯，有利于促进学生身体素质的提高和健康发展。希望家长陪同孩子一起活动。为了您孩子的健康成长，请督促孩子每天完成下列A、B、C、D体育锻炼内容之一（每天不要重复），并把运动时的照片或短视频发到班级群里：</p> <p class="ql-block"> 为保证活动安全，增强学生体质，提高身体素质，我们希望您指导孩子做到以下几点：</p><p class="ql-block">1、 活动时一定要有家长陪同，在练习前充分做好相应部位的准备活动，切忌不做准备活动直接剧烈运动。</p><p class="ql-block">2、 如果空气质量不好，应该选择室内活动项目。</p><p class="ql-block">3、锻炼时穿适合运动的服装，保证孩子的早餐并加强早餐的营养。</p> 一二年级 <p class="ql-block">水平一（一、二年级）体育与健康暑假作业：</p><p class="ql-block">A、每天跳绳（200-250个，要求动作规范，根据自身能力选择跳绳个数，根据老师的视频学会双脚交换跳）</p><p class="ql-block">B、在家长陪同下户外50米跑2组。</p><p class="ql-block">C、足球（颠球、球性练习）锻炼20分钟。</p><p class="ql-block">D、保龄足球踢准练习</p> 三四年级 <p class="ql-block">水平二（三、四年级）体育与健康暑假作业：</p><p class="ql-block">A、每天跳绳（300-350个，要求动作规范，根据自身能力选择跳绳个数，学会双脚交换跳和开合跳）</p><p class="ql-block">B、在家长陪同下户外慢跑10分钟。</p><p class="ql-block">C、仰卧起坐、3组，每组25次。</p><p class="ql-block">D、足球（颠球、球性练习、定点传接球练习）锻炼20分钟</p> 五六年级 <p class="ql-block">水平三（五、六年级）体育与健康暑假作业：</p><p class="ql-block">A、每天跳绳（350个以上，要求动作规范，根据自身能力选择跳绳个数，学会双脚交换跳、并脚跳、开合跳并进行花样创编）</p><p class="ql-block">B、在家长陪同下户外慢跑15分钟。</p><p class="ql-block">C、仰卧起坐、3组，每组35次。</p><p class="ql-block">D、足球（颠球、球性练习、运球绕杆）锻炼20分钟。</p> 足球⚽️球性练习 足球⚽️项目练习 <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1、 请孩子们在练习前充分做好相应部位的准备活动，切忌蛮干。</p><p class="ql-block">2、 一定要有大人监督保护和相应保护措施;支撑练习时间至少1分钟。</p><p class="ql-block">3、 每天必须如实做好练习登记，每个作业上传练习图片或视频。</p><p class="ql-block"> 期待孩子们在这寒假里有史无前例的蜕变哦！坚持！加油！你能行！💪</p>