<p class="ql-block">每一首歌都是来自天上最美的祝福。古老的梵语，转达了人类最原始的祈祷。除了借着音符洗净自己的灵魂，同时也传递恩赐给每一位倾听者，轻柔地洗涤灵魂的忧伤。</p><p class="ql-block">纯净的音乐向我们传递疗愈的美，音的净，纯空的世界。让我们从大地，天空，吸收着无限的能量，让我们的身心更强健。</p><p class="ql-block">瑜伽唱诵冥想，疗愈我们的身体。当我们唱诵时，会发出相应的能量振动，借此来向宇宙祈祷。 </p><p class="ql-block">闭上眼睛，随着节奏的渐渐明朗，感觉眉心有一朵莲花在金光缭绕中盛开……</p><p class="ql-block">瑜伽小院🧘♀️🧘♀️🧘♂️</p> <p class="ql-block"> 绿度母心咒</p><p class="ql-block">度母，梵名Tara，全称圣救度佛母，是一位救世大菩萨。她坐在白色的莲花座上，依其本誓，是观世音菩萨因慈悲天下众生，发现受苦受难的众生并未减少， 顿生忧虑，双眼流出眼泪，泪花变成了莲花，莲化又变成了绿度母。</p><p class="ql-block">绿度母心咒：</p><p class="ql-block">嗡达列都达列都列梭哈</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">唱诵不同于唱歌，目的是让疯狂的头脑安静下来，平复或释放情绪，消融自我，唤醒人内在的智慧，它会带来直觉，内在力量以及完全开放的能力。 </p><p class="ql-block">唱诵要达到好的效果就必须保持中性心智，让你的音流投射出去，振动你的身体和心意，宇宙会响应你所需。以下是瑜伽唱诵的几大要点： </p><p class="ql-block">1 停止评判 </p><p class="ql-block">有意识地觉察你内在喋喋不休的评判，不断觉察不断放下，如若放下难以做到，那么就带着觉知允许评判念头的存在，让它们自然来自然去不过于努力去控制。</p><p class="ql-block">2 放松 </p><p class="ql-block">让自己保持一个优雅的坐姿，拉直脊椎，直而不紧，松而不塌，放松肩膀，放松喉咙根部。 </p><p class="ql-block">在唱诵前可以先静心深呼吸，放松身体每一个细胞。</p><p class="ql-block">3 呼吸 </p><p class="ql-block">完美的唱诵离不开呼吸的配合，饱满而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，给唱诵的音流带来支持和引导，并能维系能量帮助我们自然流淌地去唱诵。</p><p class="ql-block">4 倾听 </p><p class="ql-block">倾听是开启唱诵的神圣智慧和疗愈之光的钥匙。唱诵之前或唱诵过程中，时刻保持觉知用心倾听，调整自己的音振。 </p><p class="ql-block">5 丹田发力 </p><p class="ql-block">丹田是生命的原动力，是你在母亲子宫内被滋养的源泉。专注在丹田并在这启动声音，你能感受到你生命的活力和能量。 </p><p class="ql-block">放松喉咙根部，让唱诵的音流从丹田发出，用丹田的力量将心中的真实，通过丹田的气息振动声带表达出来。 </p><p class="ql-block">6 振动 </p><p class="ql-block">唱诵时，音流的振动不仅在声带，在口腔，在鼻腔，在整个头部，而且在脊椎，骨骼，每一个经络之中。 </p><p class="ql-block">从练习在整个面部和头部里的每一个部位产生振动开始，有意识地去感觉音流在你的胸腔，腹部，包括身体其它所有部位，在身体每一个细胞振动。</p><p class="ql-block">7 张大你的喉咙 </p><p class="ql-block">张大你的喉咙根部，带动嘴巴自然张开到2-2个半手指的宽度。 让音流自然从喉咙冲出来，你张开多大的喉咙，就会有多少音出来。</p><p class="ql-block">8 投射声音 </p><p class="ql-block">深呼吸，用丹田的力量将心中的真我通过喉咙，振动，投射出来。 </p><p class="ql-block">唱诵的时候，将声音投射到你面前30-40厘米的一个固定的点上，轻松地把音流射出去。 </p><p class="ql-block">9 专注 </p><p class="ql-block">把前面8点全部聚在一起，加上最后一点：保持专注点。专注于第三眼或地面上的某一点，或任何冥想所要求的哪一点上，驾驭你心智的力量。 </p><p class="ql-block">瑜伽唱诵都是梵文，因为梵文发音产生的震动有强大的能量。同一首唱诵，要反复跟诵，直到发音正确，才能达到最大的效果。</p> <p class="ql-block">请大家跟我一起以你最舒适的姿势，盘坐于垫面之上；背部挺直，双手结智慧手印放于双膝，轻轻地闭上眼睛；从头到脚开始放松，眉头舒展，嘴角上扬，给自己一个自信的微笑……</p><p class="ql-block">6.15号早5.30～6.30我们户外瑜伽冥想唱诵活动，感谢摄影摄像老师帮我们留下天人合一的美好时光！</p> <p class="ql-block">现代人普遍压力大，思虑多，对于气血来说就是一种消耗。别人进行高强度的练习，呈现出来的肌肉线条美，但并不一定适合你。</p><p class="ql-block">我们的身体如同一个气球，当气血不足的时候，气球里面的气在变少，我们需要做的应该是往球里加气，而不是继续在往外放气。</p><p class="ql-block">若继续往外放，气球就瘪了。很多人工作一天后，明明很累，还去进行激烈的练习，这并非养生，更像是另一种层面的伤害。</p><p class="ql-block">当气球是饱满的，想做什么练习都可以。当气球内的气不够时，我们就要把强度降下来，以慢练为养。</p><p class="ql-block">在当下，我们不能仅停留在练体式的层面，更需要通过修心放松来平衡生活工作带来的压力。</p><p class="ql-block">瑜伽唱诵冥想的本质是放松，今天早上我们一起体验放松下来的状态，享受当下的快乐时光！</p> <p class="ql-block">练瑜伽</p><p class="ql-block">练着练着就走“心”了</p><p class="ql-block">肩不痛了 睡得好了</p><p class="ql-block">健康有了</p><p class="ql-block">却发现</p><p class="ql-block">这种对身体的觉知带到了生活中</p><p class="ql-block">有了健康的生活习惯</p><p class="ql-block">于是</p><p class="ql-block">我们开始谈能量</p><p class="ql-block">我们开始谈磁场</p><p class="ql-block">冥想 唱诵带我们放松</p><p class="ql-block">才发现</p><p class="ql-block">圆满一直就在内心</p><p class="ql-block">无需向外寻找</p><p class="ql-block">坚持练习吧</p><p class="ql-block">练着练着就走心了</p><p class="ql-block">这才是</p><p class="ql-block">瑜伽真正的宝藏</p> <p class="ql-block">今天早上的瑜伽唱诵冥想，我想伽人们都会和我有一样的感觉，那就是送给我们 自己的一份非常非常简单而美好的礼物。</p><p class="ql-block">完全和我自己的身心在一起的时候，不属于任何的角色，不属于一个妈妈（爸爸），不属于一个妻子（丈夫），也不属于一个员工，是把爱和关注送给自己，作为我自己的礼物。</p><p class="ql-block">这是瑜伽小院的第一次户外公益活动，今后我们会定期举办这样的户外活动。让参加活动的伽人们共同感受大自然的美好和带给我们的宁静、快乐、滋养！</p>