高考之后，家长和学生一定要注意这些！

雄县第三高级中学 高三年级

高考已散场，青春正启航

考生们查询成绩后，有人异常兴奋，有人却失望流泪；有人“分数远超估分”，有人却“发挥失常”。考试成绩不理想怎么办？成绩没有身边朋友好怎么办？

在高考成绩出来后，心理状态的调节显得尤为重要。

家长需警惕发榜后考生心理异常

每年高考发榜后，部分考生会因为成绩而出现情绪异常、拒绝和别人交流、暴躁等应激性心理障碍。心理专家认为，考生在发榜后出现大喜大悲是常见的情况，关键是要有度，是否会持续。失意者可以郁闷、可以自责，但不要妄自菲薄，建议通过较为健康的途径宣泄。如果考后孩子出现异常反应，如意识消沉、总发呆、情绪低落、暴躁等，家长应引起重视并及时带孩子看心理医生，不要讳疾忌医，更不把一切原因都归于高考。

高考放榜后应该如何调整心态

家长篇

1、坦然面对，正面引导

家长们首先要冷静，不要指责，更不要对孩子发泄不满的情绪。家长应成为孩子坚实的支持力量，给予孩子一定的时间和空间，让孩子慢慢消化自己的痛苦，给与理解和包容。如果孩子愿意，可以倾听他们的心情，给予积极的心理疏导，帮助孩子走出阴霾，重拾信心。

2、理解孩子，及时疏导

知道成绩后，家长应尊重、理解孩子，倾听孩子的想法，关注孩子的心理状态，及时沟通交流，全面掌握他们的心理状态，营造愉快的家庭气氛。

3、合理规划，展望未来

高考放榜后，家长和孩子最关心的是学校和专业的选择，可以协助他们理性分析自己的优、劣势，权衡利弊。在填报志愿的过程中，当感到不知如何抉择时，可以指导孩子列一个对比表，分别对照，可以帮助其更加清晰地认识到自己的选择，避免将自己的意愿强加给孩子。

“高考只是大部分人都会有的一个经历，并不是决定一个人命运的唯一途径。”家长要让孩子知道，无论成绩如何，爸爸妈妈都是坚强后盾。

考生篇

1、接纳结果，积极面对

不管成绩如何，考生都应该坦然面对、理性接受，公正地剖析自己，吸取经验和教训。特别是平时学习成绩比较好的同学，考后若发现考试的结果和预期的目标差别太大，可能承受的心理痛苦非常大，有情绪反应也是正常的，要积极面对未来的人生，设立新的奋斗目标、开启新的生活。事实上，即使高考成绩不理想，也并不代表人生就失去了意义。即使没有考上大学，也不代表将来就没有成功的机遇。

2、合理宣泄，调整心态

成绩出来考生难免会产生情绪波动，需要及时、合理宣泄情绪，如找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、进行户外运动和出游，或选择在没有人的地方高声大喊、放声大哭等减轻内心的痛苦，还可以做一些适当的放松、调节方法，如呼吸训练、渐进式肌肉放松等。也可以给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利都是宝贵的财富。只要你坚定信念，都可以通过努力在未来获得成功。

3、树立自信，重拾信心

高考只是一个新的起点，而不是人生的终点。放榜后不必太过紧张和自责，高考成绩的好坏不能用来评定自己人生的成功与失败，此时应该重新审视自身的优点、以自身的特长设计未来；同时找出自身不足，针对存在问题不断分析总结，找出解决办法，重拾自信，将自己的精力全面投入到新的生活、学习中去。

4、劳逸结合，滋养身心

考生在放榜后应该规律作息、合理饮食、坚持运动、适当娱乐。可以制定一个假期计划，利用假期好好学习技能和参加社会实践，培养自己的兴趣爱好，提升自我。

5、规划人生，再图发展

在情绪稳定后，列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力、家庭条件、可能拥有的社会资源等，选择和确定自己今后的发展方向。

6、寻求专业帮助

高考成绩出来后，如果孩子的情绪一直处于低迷状态，而自己无力调节，您可以及时寻求专业心理医生进行咨询疏导或者心理解压。

高考已结束，人生仍大有可为，高考只是起点不是终点！考好了，去了想去的大学，当然可以大有所为；考的不理想也不代表你以后的人生就没有希望。高考是对人生前十八年所积累的实力的一次性验收，为了在这场“战役”中取得胜利，每个人都在用自己的方式点亮自己的“技能树”，练就了自律、严谨、高效、进取、思考、洞察等特质。这些个人品质才是高考赋予我们更重要的东西。高考是我们青春的一次洗礼，我们在高考中成长！