<p class="ql-block">和 Mac 大 Pro 在 2019 年 12 月骑完抚仙湖环法挑战赛后就再也没见面了。虽然有四年多没见，偶尔还是会稍微联系一下。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/2kwwy7mm" target="_blank">2019 收官之战 - 环法中国挑战赛：澄江抚仙湖站 (2019 Cycling #129)</a></p><p class="ql-block">前几周看了一下 Club 100 的活动，知道是 Mac 领骑，罗汉局没有小香风，还得花 699，参加老朋友的活动谈钱就伤感情了。顺便也让 Mac 验收一下荒废的这几年没怎么骑车还剩多少 FTP 可以用。</p><p class="ql-block">不喜欢看太多文字的朋友，可以直接看视频。</p> <p class="ql-block">一早天空的颜色不太对，灰蒙蒙的，看来沙尘又要进城了。</p><p class="ql-block">今天要去延庆骑车，两个装车的集合点离我都有 20 公里左右的路程，和 Mac 骑车，如果不拉爆自己就太对不起他了，还是叫个货拉拉节省一点体力。</p> <p class="ql-block">七点半集合，我六点半就到了。早上没吃早餐，点个麦当劳外卖，坐在地铁站门口等待其他车友。</p><p class="ql-block">陆陆续续看到其他车友抵达，看来都是年轻人，而且都是豪车，今天恐怕得跟保障车做好朋友。</p> <p class="ql-block">一个半小时左右的车程，Mac 很努力的在车上炒热气氛，无奈罗汉局总能让车里的空调再下降个 10 度左右。</p><p class="ql-block">我闭上眼养精蓄锐，抵御着着寒流，反正外面气温高，下车就暖和了，哈哈哈。</p> <p class="ql-block">很久没领教功体比接近 5 的大 Pro 的实力，这一团年轻人还能紧跟 Mac 看来是不简单。</p><p class="ql-block">抵达第一个休息点前，我看了一下码表的数据，NP 已经来到 170W，TSS 69，IF 0.96，功体比 2.3w/kg，平均心率已经在四区。</p> <p class="ql-block">我知道 Mac 是休闲骑，毕竟骑量的差距摆在面前。今年才过一半，人家已经骑了七千多公里，我才骑了两千多公里。</p><p class="ql-block">不是把骑车当职业的普通上班族，休闲骑锻炼身体就好，别幻想着要拉爆大 Pro。除非你练的和 Mac 一样多，那有可能是你的正职工作饱和度不够，或者是天赋异禀。</p> <p class="ql-block">抵达白河堡水库后，大伙在一个咖啡车休息喝杯咖啡。</p><p class="ql-block">这是我第一次在骑行的路上品尝咖啡车的咖啡，喝的就是一个奇檬子。</p> <p class="ql-block">过了白河堡水库后，在某个岔路口一个大的右回转缓下，是通往百里画廊的大平路。</p><p class="ql-block">回想起多年前和捷安特的那老师与小火箭在这里自由的翱翔。</p><p class="ql-block">看了一下以前的视频，突然发现今天我穿的车衣、车裤、袜子和锁鞋竟然和当时一样。如果不是车和头盔不一样了，差点还以为是今天拍的视频。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/2znz5lb5" target="_blank">2020 Cycling #83 2020/06/09 捷安特俱乐部探路工作一日体 (hei) 验 (lian)</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/2zxgjfqh" target="_blank">2020 Cycling #85 2020/06/13 捷安特俱乐部活动：燕山天池 - 马梁道村休 (la) 闲 (lian) 骑</a></p> <p class="ql-block">我选择不跟着 Mac 小火车前进，自己顶风独推 30+ 巡航继续锻炼自己的体能。</p><p class="ql-block">来过百里画廊很多次了，一直都没有在这里拍过照。总是匆匆的来匆匆的走。</p><p class="ql-block">休闲骑嘛，没照片等于没骑车，多拍点照片，以后还能回忆回忆。</p> <p class="ql-block">上面那张是摆拍去年骑独库公路的乳酸战士。</p><p class="ql-block">底下这张则是最近我拍照的固定姿势。</p> <p class="ql-block">这张则是呼唤能登半岛三人小分队，千瓦大腿，某早鸟群的群主。嘿，大 Pro 就缺你了。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/2hvntabk" target="_blank">2019/09/14-09/16 三天 400 公里环能登半岛集锦</a></p><p class="ql-block">对了，为什么没把我加进你的早鸟群呢 XD</p> <p class="ql-block">自己外骑练车，一般中午我都是吃点自己带的补给。</p><p class="ql-block">骑游活动的午餐，通常最考验骑友们的意志力了。吃饱喝足，血糖上升，再加上午后阳光的拷问下，很容易骑不动车的。</p> <p class="ql-block">午饭后，终于迎来正经的爬坡，这是一个三级坡。</p><p class="ql-block">上午咬着 Mac 的休闲骑，再加上自己顶风独推百里画廊，帮 Mac 破了一小段风 (我知道你不需要)，这一段小坡我只能用 NP 165W，2.19w/kg 的功体比和 605m/h 的 VAM 爬。</p><p class="ql-block">所幸平均踏频还能保持在 80 RPM，速度虽然不快，平均心率在四区，对我来说已经足够。</p> <p class="ql-block">699 团的摄影师还是不错的，各种追焦和定点蹲拍的机位相当的多。</p><p class="ql-block">自己一个人外骑很难会有这种照片，且拍且珍惜吧。</p> <p class="ql-block">原定计划是骑行 88 公里，抵达乌龙峡谷就算结束。</p><p class="ql-block">不过我想骑满 100 公里，所以喊出 Club 100 必须骑够 100 的口号。反正我知道 Mac 也不累，后面也都是缓下，再多骑个十几二十公里的也不远。</p><p class="ql-block">就这样剩下四位骑友继续把里程数补到 102 公里，到某个有厕所的公交站牌才收车。</p> <p class="ql-block">罗汉局比原定计划提早了一个小时结束，本来预计是晚上七点才能回到林萃桥地铁站，结果，六点就到了。</p><p class="ql-block">这还是我们补满 100 公里，回程多开了 30 分钟的结果，不然我看可能五点就能到。</p><p class="ql-block">好惨。</p> <p class="ql-block">叫了台货拉拉，从北五环往南到南三环的捷安特玉泉营旗舰店，找超哥帮我洗车。</p><p class="ql-block">在洛阳到西安的骑行中有一天遇到雨骑，两周过去了，车子到现在都没有洗，实在是忍受不了。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/54ec3zeu" target="_blank">2024 轮转千年，古都骑行 Day 1, 2, 3, 4</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/54ejkgi1" target="_blank">2024 轮转千年，古都骑行 Day 5, 6, 7</a></p> <p class="ql-block">18 年年底因为骑车认识了超哥，到现在也六年多了。</p><p class="ql-block">超哥真是值得信赖的好朋友。虽然小蜻蜓不是在他店里买的，但他不在乎，相当仔细的把车清洁的干干净净，还教了我洗车需要注意的小细节。</p><p class="ql-block">链条又恢复了亮晶晶的银色。</p> <p class="ql-block">骑完车，复盘一下数据算是对自己未来的骑行能力有个底。</p><p class="ql-block">这次的外骑算是比较认真，不断的 push 自己除了在维持高踏频和心率还算舒适的情形下提高功体比。</p> <p class="ql-block">不过，这种心率区间维持在比较高档位的骑行还是不能太密集，平常还是多停留在二区为佳。</p> <p class="ql-block">自己外骑与 4+2 的骑行方式，目前在使用码表数据记录的方法是一样的。因此自己外骑的时候会看到功率一区的时间相当长。</p><p class="ql-block">之后可需要考虑自己外骑的时候，将往返训练起点的记录分开。</p>