男人吃这五种菜，强身健体，女人吃这五种菜，美容养颜！

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人们对身体的保养是越来越重视了，但在生活中，合理的饮食对人身体的健康是非常有益的，但不合理的饮食对人的身体健康会产生一些负面的影响。其实适合男性女性食用的菜品其实很多，但有这几种菜特别适合男女食用，今天就给大家粗略地介绍一下男人应吃的五种菜和女人应吃的五种菜：

一、男人吃这五种菜，强身健体

1、韭菜，韭菜是一种非常适合男性的食材。韭菜富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，而且对男性荷尔蒙的分泌非常有益。另外，韭菜还含有丰富的纤维素和矿物质，有助于促进消化系统的健康。

2、牛肉，牛肉含有蛋白质和氨基酸以及多种微量元素，其中锌含量比较高，经常食用可以增强人体的抵抗力和免疫力。

3、秋葵，秋葵是一种非常营养丰富的蔬菜。秋葵含有大量的维生素A、维生素C、维生素E以及多种矿物质，这种蔬菜对于男性朋友来讲健康非常有益。另外秋葵这种蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，而且还能预防便秘。

4、西红柿，西红柿富含维生素A，又能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有一定的抑制的作用，西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛。

5、猪腰，猪腰不仅口感鲜嫩，而且富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素E等营养物质。猪腰被誉为"肾之宝",有助于改善男性生殖系统的功能。

二、女人吃这五种菜，美容养颜

1、红枣百合蒸南瓜，南瓜有着美容、通便等作用，生活中女人常吃南瓜可以使皮肤变得更好，而且还有一定的瘦身效果。另外红枣百合蒸南瓜这道菜更适合女性食用。

2、银耳，银耳又名白木耳，富含蛋白质脂肪,碳水化合物，钙、磷、铁等营养物质，可以提高身体的免疫力，延缓衰老，是生活中名贵的滋补佳品，苹果银耳汤也是女人适用的一道菜。

3、山药，山药是常见的滋补食材，山药属于药食同源，可以补中益气，滋阴润燥，增强身体的免疫力。 山药香菇鸡蛋汤这道菜女性食用效果挺好的。

4、凉拌苦菊紫甘蓝，紫甘蓝有抗衰老、预防肥胖等作用，女性多吃大有好处,越吃越精神。紫甘蓝适合生吃，凉拌最合适，不仅脆嫩可口而且营养很少流失。

5、西红柿，西红柿可以帮助女性保护子宫健康，防止子宫炎和子宫肌瘤的发生。西红柿还含有大量的钾和镁，可以帮助女性改善月经周期，减少月经痛症。