<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中焦一通，全身轻松，教你三个动作打通中焦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、推腹</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">手掌心向内，从心口处往下推，推到小腹的位置为止，重复做五分钟，要注意力度适中。这样能促进中焦部位的气血运行，起到调理、改善中焦不通的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、揉腹</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">双手先搓热，然后双手重叠，用掌跟去按揉肚脐，先顺时针，再逆时针，各100次。这样有助于肠道的蠕动，促进消化，排除脾胃里积滞的浊物，畅通中焦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、双手托天</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">这是《八段锦》中的第一式，需要双手交叉，掌心朝上抬高，抬到胸口的时候掌心向外翻转，仰头并伸直胳膊，然后慢慢放下。循环重复这个动作，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">可以理顺气机，调节和畅通身体的上、中、下三焦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中焦打通，消化能力增强，人吃下去的食物才能顺利地转化为精华并被身体充分吸收，然后变得活力十足、精神饱满、身心舒畅。</span></p>