<p class="ql-block">今日夏至，天气阴，体感有丝丝凉意。前几天都是明晃晃的太阳普照大地，鲁西大地普遍干旱，据说因为没下雨，知了龟都爬不出来了，在这个赏荷花听蝉鸣的时候，都听不到蝉鸣声声。昨天看新闻联播，南方的几个省份，广东、广西、福建的部分地区都雨水成灾了，而北方在抗旱，祈求老天爷均衡一点，让南北方雨露均沾，老百姓风调雨顺。</p> <p class="ql-block">退休后，不看孩子的时候，还真是挺闲的，闲得整个人懒洋洋的，年龄大了，闲的时候闲得发慌，忙的时候忙得发慌，感觉日子过得好快，转眼这一年过去一半了。闲来没事的时候，去南环路南去看看荷花，也是个很好的选择，看她在风中摇曳生姿，展露自己生命过程中最美的时光。</p> <p class="ql-block">夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，古人采用土圭测日影，就确定了夏至。2024年6月21号夏至开始。《恪遵宪度抄本》：“日至北，日长之至，日影短至，故曰夏至。”“至”是极致的意思，一年中夏至时节阳气最旺。</p> <p class="ql-block">夏至分三候，“一候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生”。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨，骤来急去，降雨范围小。此时也正是江淮一带的“梅雨”季节，空气非常潮湿。</p> <p class="ql-block">夏至的食养原则：一、夏至过后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，多吃苦味食物，宜清补。孙思邈“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”可以吃凉面，降火开胃。二、宜多吃祛暑益气、生津止渴的食物，新鲜的瓜果蔬菜都是不错的选择，如西瓜、黄瓜、白菜、绿豆等。三、适量进食温热食物，不贪吃冷饮冷食。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，早餐时适当吃点生姜可以振奋胃气，还能增强食欲，有利于食物的消化和吸收。</p> <p class="ql-block">夏至的养生要点：一、夏至时节，宜顺应自然界阳盛阴衰的变化晚睡早起。气温升高人体新陈代谢旺盛，汗液外泄导致津气耗伤，人容易感觉疲劳，中午可以午睡来补养精神。二、着装适宜，选择透气性好、吸汗力强的衣物面料；在室外要注意防晒，室内避免空调温度太低，因此可以穿一些浅色的薄长衣、长裤。三、适度运动，可以选择一些室内运动或者在早晚气温较低的时间外出活动，做好防护避免阳光直射。运动后及时补充水分、盐分，及时更换湿衣，避免冷水洗浴。四、预防心脑血管疾病。受温度影响，血管扩张；人体大量排汗使血液黏稠度增高；天气炎热人容易心烦气躁，这些都容易诱发心脑血管疾病，一旦身体出现任何不适，尽快到医院就诊。五、夏至是人体阳气最盛的时候，是锁阳驱寒的最佳时机，艾灸祛寒湿可选神阙穴和关元穴，特别适合虚劳、虚寒性体质人群。</p> <p class="ql-block">让我们平安喜乐度长夏，抓住这个养阳的好时节，阳气生发，阴阳平衡，阴平阳密，平安度过春秋冬夏。</p>