我的马拉松之旅——吉林马拉松

海滨

一、吉马前的训练

这个冬天的冬训终于过去了，期间参加了两场马拉松，一个是厦马，另一个是锡马，都完成了破三任务。其实这个冬天的身体状态一点都不好，几个月的时间先后被病毒感染了几次都记不清了，跑跑停停的不知道重启了几次。尤其是锡马回来，似乎羊了，这一次最严重，持续时间长，经历了发烧、肌肉酸痛、拉肚子、头痛、嗓子疼、咳嗽、卡痰。每一个症状都没能拉下，最终打了几天点滴，吃了一段消炎药，经历了半个月的时间才算好利索。这半个多月停跑了，歇的时间是最长的一次，一切又要重头开始。半个月后，我第一次恢复了慢跑，平均配速455，跑了11公里，心率142，总体感觉尚可，跑完就连续的咳嗽有粘稠白痰，这样大概持续了一周时间。又到了季节转换的时候，我从夜跑改成了晨跑，每天4：30闹铃叫醒我，大概5点开始跑。就在晨跑后的第二个清晨，我偶遇了一姐，她说要415配速跑个半马，于是在没有任何准备的情况下，跟她跑了10公里，心肺肌肉还是没有达到全程跟下来的程度。

在这个冬天，其实身体状态不好，似乎对跑步也没有了当初的那股热情。如果想保持，不如去超越，才会重新拾起那份锐气。我知道这样算是一个新的起点，是站在连续破三的起点上，却因为种种原因始终没能pb，到8月份就要满一年了。我试图改变了训练方式，最简单的莫过于增加跑量和长距离训练。到了第二周跑量大概130公里，平均配速430，无论是距离还是配速，都是在往好的方向发展。第三周又完成了与上周一样的间歇跑，十个一公里，配速比上周稍快了一点，而且体感上没有那么累。周末长距离终于跑到了30公里，而且平均配速比上周又快了3秒。一切都在逐渐变好，期间也兼顾了力量训练。阳后一个月了，正值五一放假，对我来说，就是最好的训练时间。除了堆积跑量，有质量的长距离是不容错过的最好训练方式。与一群跑友约跑，414配速跑了31公里。从距离和配速看，这一次是这一个月以来跑的最好的一次。我感觉自己的身体已经恢复差不多了，训练成果已经显现了。

二、以赛代练的锦马

虽然训练逐渐看到了成果，但为了让身体得到彻底的修复，期间没有再报名参加周边的赛事。直到家乡的马拉松开始启动，毕竟家门口的赛事要支持一下，时间定在了6月2日，而这也可以算作吉马之前的以赛代练。

东北的6月份，其实温度不低，恰恰那一天赶上了20-30℃的高温，事实证明我确实不禁晒，不耐热。这一次家乡的赛事首次设置了全马项目，确实想跑出一个好成绩，奉献给自己的家乡，也许这是一种家乡情结吧！但事与愿违，那一天跑出了我最差的成绩。

比赛日早晨7：30，烈日当空，没有一朵云，连风似乎都被阳光烤焦了，掀不起一点风浪。其实本来想跟着破三的兔子，但出发后感觉状态不错，就提速了。跑在滨河路上，一路向东，沿河而行，但一路上没有树荫的遮挡，只能享受着阳光的炙烤。直到30公里，3小时兔子追上了我，心态有点崩了。这时候心里想着无法pb，就安全完赛吧！于是在31公里，我停下来走一走，缓一缓，那一公里配速就降到了5分外。这样走走停停，是我赛道上的第一次，我的配速也慢下来了。赛道上的水被太阳晒的热乎乎的，浇在身上，已经起不到降温的作用。到了39公里，感觉小腿肚肌肉抽了一下，就走了几步缓缓，但再跑的时候，反而抽筋更厉害了，我试图调整，但无法对抗这肌肉的紧张回缩。尽管赛道上有医护人员和蓝天救援队员，但显然他们的技术比较稚嫩，无法完全缓解我的症状。无奈之下，只能硬着头皮跑起来，我已经顾不上我的跑姿了，只求快一点到达终点，还剩几十米的时候，终点拱门已经清晰可见，但这时候腿部肌肉紧张已经到达了极限，一步都走不了。我们跑团的工作人员和蓝天救援队员手忙脚乱的为我按摩，我已经疼得不由自主的大喊大叫，我也迫不及待的指导他们为我按摩。稍微好了一点，我在工作人员的陪伴下，一步一个脚印的向终点拱门挪动着。终于闯过了终点线，一屁股就坐在了地上，时间定格在318。这时候来了5、6个医护人员，有的扶着我的肩膀，有的给我的双腿按摩，有的给我递红牛饮料，有的给我用筋膜枪按摩，左右开弓，紧张的为我治疗，肌肉紧张度稍微缓解了。我可以站起来了，手里拿着鞋，光着脚丫慢慢走着，走到了赛后服务区，又让志愿者按摩了一阵，总算没再复发。这一次的赛道体验，真是有太多的第一次， 值得总结回味。之后，暴晒的天气让我的鼻腔里起泡，肩膀开始瘙痒褪皮，这些总算在吉马前都好转了。

三、终于等来了吉马

终于等来了吉马的日子，与其说等，不如说它来的有点早，总感觉还没准备的特别充分，其实上半年出现的状况特别多，自己已经在努力的克服了，试图把影响降到最低，将训练强度慢慢的提升。

在最后一周倒计时的时候，我贯彻着断碳充碳的时间，但充碳反而会让我的体重稍稍增加2斤，不知道这样是否适得其反呢？大家都习惯在倒计时的日子观察比赛日当天的天气，而那一天的天气始终在变化，从有雨变成了无雨，从阴天变成了晴天，天气确实会对运动员的发挥起一定的作用，身体和心理上都会受到影响。不知道怎么回事儿，临近比赛日，我的身体软绵绵的，找不到感觉。

比赛日还是规规矩矩的来了，天上没有一丝丝云彩，烈日照亮了整个城市，不管是人，还是建筑物，都在尽情地吸吮太阳带来的热量，微风似乎让空气凝固了。人群从四面八方向检录口汇聚，检录口临时搭建的黑色钢网足有二米多高二十多米宽，这样进出的门显得有点狭窄，几个警察就站在门口，可见对于安保的重视，手里拿着的水瓶不允许带入场内。

因为全马只分两个区，所以没有热身就尽量往A区的前面站，毕竟前面会减少人群的阻碍。在等待中感觉时间过的好慢，我的手有点冰凉，是主导感觉的神经紧张了吗，但呼吸心跳还正常。

由于主持人最后说出来的每一句话，都很像马上起跑出发的样子，但每一句都还没有结束，结果站在最前面的精英选手随着引导起跑的学生跑出去了，发令枪并没有响，这些选手又重新回到了起跑线上。这种情况反反复复来了两三次，后来也成了吉马被诟病的热门话题。这一天的天气跟锦马非常像，所以想着降低一点配速跟着3小时兔子跑，前面大概有几公里是这样跟跑的，但围在兔子身后的选手比较多，反而容易发生碰撞，于是就打算稍微提一提，跑在了兔子前面一点。今天的状态确实不好，有几次腿软要踩空的感觉，一侧的身体也随着踩空的脚歪向了同侧，自己努力去调整。赛道旁的人们跟吉林的天气一样热情似火，有加油助威的，有递水和西瓜的，有拍照的。我一边跑着，一边想着，今天正值父亲节，我是为父爱出发，以跑马的方式向年迈的父亲致敬。道路旁的树荫也难以阻挡太阳的光和热，尤其过了半程之后，体能消耗带来的影响就突显出来。也就是大约在这个阶段，3小时兔子已经追上我了，跟了几公里，实在是跟不住了，想想无法pb，就降低配速安全完赛吧！最后又相继追上了2个3小时兔子，说明他们也因为天气的原因跑崩了，没能完成任务。

不知道为什么，现在跑马的心气没有那么高涨了，没有特别刺激我的点，有点随意。过了30公里，有点意志薄弱，不愿意跑的感觉。最近这两次没有完成破三的底线，对自己的信心还是有点打击，不过这一次，我从半个月前的锦马阴影里走出来了，没有停下来走一步，小腿肚没有抽筋，也可以说是再次战胜了自己，坚持的力量会让人觉得神奇。42.195公里，对于普通人来说是很远的距离，能够在关门前完成它，真的不是一件容易的事儿，尤其是最后几公里，显得漫长而遥远，就像人们在困境面前显得特别无助，间或有停下来走的人们，对自己的意志力都会产生影响。我们只有依靠自己，一步一步向前，最后的每一步都是一种煎熬，每一步都比出发时更沉重，每一步都伴随着急促沉闷的呼吸，但我知道跨出去的每一步，距离终点又近了一步，没有强大的意志力，真的很难完成，我说能够完成全马的人是个勇士，一点都不过分。最终我的吉马成绩是30713，大概排在所有选手的第200名，跑完后自己的身体没有伤痛，没有特别的疲劳，回来后的第二天就已经开始了夏训，一切如常。乍一看这个成绩还看得过去，但距离自己的pb成绩和心里的目标，还是有点差距，可能会把原因归结为天气炎热，可能跟没有物质奖励的刺激有关，但归根结底还是平时训练不到位。自从去年各大赛事破三人数的激增，跑圈呈现出越来越卷的势头，而我也在一场又一场赛事结束后进行反思，跑马的意义到底为何？它是永恒的话题，答案也并非是一成不变的，每一次的完赛，都会有不同的思考。吉马的结束，宣告了上半年的赛事告一段落，开启了夏训，准备下半年再次出发。