<p class="ql-block">老公说：今天约了朋友去吃饭，他说：你要不要来呀？然后还没等我回答完，他说：哎呀，你来不了，因为你没有报餐，当我听到他这样说的时候，我说：别说你不让我去，你就让我去，我也没时间，一个孩子要上钢琴课，一个要上补习班，然后我挂了电话挂完电话，我保持了一种觉察，我刚刚生气了有情绪了，有在抱怨，虽然我没有说出来，我的背后是：我没有你那么潇洒，刚刚说好的戒掉坏情绪，又直接发作了，我为什么会那么快去反驳，我看到了我也怕受伤害，我怕被别人拒绝我的那种让我不舒服的感觉，那种不被认同，不被尊重，我也感受到了我的担心和不信任</p><p class="ql-block">亲爱的不舒服，对不起，我觉察到了这份情绪，我没有正视你们，谢谢你来到了我身边，提醒我，我有情绪了，不舒服了，怕被伤害，怕被不重视，欢迎你们的到来，因为你们的到来让我觉察了我对此有一份期待，一份还没有翻篇的能力，我爱你，你让我看到了我需要努力的方向，我需要改进的地方</p><p class="ql-block">正是因为你们让我提高了觉察力，让我从今天开始进行不抱怨</p>