亲爱的同学们，大家好！<br> 这一学年，老师看到，你们如同砥砺前行的航船，在知识的海洋中破浪前行。老师深知，每个黎明与黄昏，你们用笔尖与纸页编织着梦想的篇章，用汗水与智慧浇灌着希望的种子。你们的不易，历历在目，如同夜空中最亮的星辰，闪耀而坚韧。<br> <br> 盛夏，骄阳似火，暑假的脚步轻轻来临，愿这短暂的休憩时光成为你们心灵的港湾。请你们放慢脚步，聆听内心的声音，让疲惫的心灵得到片刻的宁静。但请记住，停歇并非终点，而是为了更好的启航。以下是润心园的心理健康教师为同学们和家长们送上的暑期温“心”提示：<br><br> 一、合理休息与放松<br> 在夏日的暖阳下，让身心得到充分的休息与放松，是暑假的首要任务。学生应利用这段时间，调整自己的作息，避免过度劳累，让心灵沐浴在宁静的午后阳光下。<br><br> <p class="ql-block"> 二、保持良好生活习惯</p><p class="ql-block"> 规律作息：早睡早起，让生物钟保持稳定的节奏，为新学期打下坚实的基础。</p><p class="ql-block"> 健康饮食：均衡摄入营养，避免暴饮暴食，让身体保持最佳状态。</p> <p class="ql-block"> 三、学习与自我提升</p><p class="ql-block"> 合理安排学习时间：在轻松愉悦的氛围中，进行有针对性的学习，巩固知识，拓展视野。</p><p class="ql-block"> 参与实践活动：利用暑假时间，参与社会实践、志愿服务等活动，丰富自己的阅历，提升综合素质。</p> <p class="ql-block"> 四、心理调适与自我认知</p><p class="ql-block"> 正视情绪：学会接纳自己的情绪，积极寻求解决问题的方法，避免情绪积压。</p><p class="ql-block"> 正向心理暗示：强化内心力量，为心理调适提供积极动力。在追求心理平衡和健康的道路上，正向心理暗示是一种非常有效的工具。通过积极、正面的心理暗示，我们可以增强内心的力量，为心理调适提供坚实的支撑。</p> <p class="ql-block"> 五、家长的角色与建议</p><p class="ql-block"> 家长陪伴与理解：</p><p class="ql-block"> 情感支持：家长要给予孩子足够的情感支持，让他们感受到家庭的温暖与关爱。</p><p class="ql-block"> 积极沟通：与孩子保持良好的沟通，了解他们的想法和需求，帮助他们解决遇到的问题。</p><p class="ql-block"> 共同学习：家长可以与孩子共同学习心理知识，一起阅读心理疗愈类书籍，增进亲子关系，提升双方的心理素质。</p><p class="ql-block"> 暑期，润心园为各位家长和同学们推荐心理疗愈类书籍：</p><p class="ql-block">《被讨厌的勇气》：这本书从心理学角度探讨了人际关系和自我成长的问题，鼓励人们勇敢地面对自己的不足和错误，追求真正的幸福。</p><p class="ql-block"> 《管孩子不如懂孩子：心理咨询师的育儿笔记》作者：徐徐。围绕亲子关系主题，用清晰的条理、生动的表述，剖析了自己在亲子关系、家庭教育方面的亲身经历和个人感悟。</p><p class="ql-block">《看见孩子》 作者：贝姬·肯尼迪</p><p class="ql-block">这本书将帮助现在的家长增进亲子关系、改善亲子沟通、化解亲子冲突、甚至改变整个家庭的运作方式。</p><p class="ql-block">《正念教育：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》作者：徐莉 明淙</p><p class="ql-block">作者在本书中基于元认知思维养育法的理念体系，结合这5个家庭的真实案例来分别阐述自我内核思维、流动思维、软性外沿思维、心域思维和平等思维这5种正念思维在亲子关系中的应用，以图引领内卷时代下的家长们如其所是地探索自己与孩子的真实需求，厘清矛盾背后的问题所在，修正亲子关系中存在的种种扭曲和失控，从而实现科学养育。</p><p class="ql-block">《适度教育：培养独立且自信的孩子》作者：朱迪思·洛克。她在书中分析了当代养育环境和养育方式的变化特点，并提供了一些方法论，以帮助父母培养出独立、自信、懂得进行自我调解的孩子，从而帮助父母充分挖掘孩子的潜力，让自己的关爱转化为孩子成长的动力。</p> <br> 六、安全与健康注意事项<br> 暑假期间要注意安全，遵守交通规则，避免意外事故的发生。<br> 保持适当的运动，增强体质，提高抵抗力。<br> 暑假是一个宝贵的时光，希望同学们能够珍惜这段时间，合理安排自己的生活和学习，为新学期做好充分的准备。同时，也希望家长们能够积极参与孩子的成长过程，共同为他们创造一个健康、快乐、和谐的成长环境。 <p class="ql-block">Cr:VS/Misshoublue</p>