健康早头条

清风茹嫣

【2024.06.19】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）江苏日报：夏天减肥时，跳过某一餐并不科学。不吃早餐可能导致胃溃疡等消化系统疾病，不吃晚餐则可能影响血糖控制。科学减肥应在规律饮食的基础上，控制每餐吃到七分饱，同时均衡摄取碳水化合物、蛋白质和维生素等必需营养，并结合适宜的运动，以形成健康的“吃动平衡”。

2）科普中国：掉头发可能与缺乏特定营养素有关，包括蛋白质、铁、维生素（特别是B族）、锌。蛋白质不足会使头发进入休止期并影响发质；铁缺乏可能导致贫血和脱发；B族维生素缺乏会干扰头发的代谢；锌缺乏则会减缓头发生长并增加掉发。

3）北京青年报：近些年来，抑制食欲的药物被不少人所推崇。然而，它也有不可忽视的副作用，其中一个副作用就是“臭氧脸”。当人们快速减轻了大量体重时，太阳穴、脸颊、眼睛、下巴的轮廓和嘴部周围多余的皮肤就会松弛下垂和起皱纹。根据个人的饮食质量和饮水量，随着体脂的下降，他们的皮肤会变得更暗、更干、更皱。

4）生命时报：“饭后百步走”虽有益处，但某些人群需谨慎。包括消化系统疾病患者、心血管病患者、高血压患者、糖尿病患者、体弱多病的高龄老人、极度疲劳者和饮食过饱者。这些人群在饭后立即活动可能会增加身体负担，诱发各种健康问题，如心脏病发作、血压异常、血糖波动和消化不良等。适度休息后再进行轻度活动，可更安全地享受饭后散步的好处。

5）《自然》杂志：心理健康与健康衰老相关，且这种关联不受社会经济地位影响。研究结果表明，心理健康对于促进长寿和衰老中的抗压能力非常重要。心理健康水平更高的个体往往会经历更健康的衰老（特征为耐受力增强、自评健康水平更高以及长寿）。

【早安心语】无论昨天多艰难，今天都仍以微笑开始，早安！