美好“食”光，“食”在幸福——安定幼儿园第九周营养食谱

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健康饮食是孩子成长的根基我们继续用新鲜食材精心烹饪让孩子们的每一餐吃的营养、吃的健康、吃的安全美“食”美刻，即刻开启...... 4月7日星期一 　　能量餐：华夫饼 　　午餐:甜椒洋葱炒猪肝、素炒西葫芦、山药芙蓉汤（山药、鸡蛋、芹菜、胡萝卜） 　　晚点：红汤面 4月8日星期二 　　能量餐：旺旺仙贝 　　午餐：青菜饭、宫保鸡丁（黄瓜、胡萝卜、木耳、鸡丁）、糖醋圆白菜、番茄蛋汤、水果（哈密瓜） 　　晚点:蛋糕 4月9日星期三 　　能量餐：酥性饼干 　　午餐：米饭、洋葱杏鲍菇牛肉丝、蒜泥茼蒿、香菜平菇豆腐汤 　　晚点：八宝粥 4月10日星期四 　　能量餐：韧性饼干 　　午餐：米饭、番茄焖大虾、韭菜炒百叶、青菜粉丝汤 　　晚点：肉包 4月11日星期五 　　能量餐：苏打饼干 　　午餐：小米饭、青椒笋子炒肉片、蚝油生菜、香菜玉米冬瓜汤、酸奶 　　晚点:面包 春季饮食小贴士 　　春天是万物复苏的季节，也是孩子们生长发育的关键时期。在这个季节里，如何通过饮食调理，为孩子们提供充足的营养，促进他们的健康成长，是每一位家长都关心的话题。下面介绍一些春季儿童健康饮食小知识，帮助家长们在春天里为孩子们提供营养均衡又合理的膳食。 　　春天是孩子长个子的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果，骨的主要成分是钙。因此，钙是必不可少的，春天要适当给孩子多吃含钙丰富的食物。含钙丰富的食物有芝麻、牛奶、紫菜、海带、黑木耳、虾皮等。同时，尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。 　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，容易侵犯孩子的身体健康，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质来抵抗细菌和病毒的侵害。新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，能有效提高幼儿的免疫力，减少生病。应多给孩子吃应季的新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、西兰花、草莓、樱桃等。 　　春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品应选择易消化、营养丰富的食物，如粥类、奶类、水果、面食、豆制品等；加餐要注意控制量，避免孩子吃得过饱影响消化。 　　春季气温虽然逐渐回升，但仍不稳定，而儿童的脾胃功能相对较弱，过多食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片等，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能失调，出现腹痛、腹泻等症状。生冷寒凉食物还可能携带细菌和寄生虫，增加儿童感染疾病的风险。 　　春季是过敏高发季节，儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，更容易发生过敏反应。一些常见的易过敏食物如海鲜、坚果等，家长要特别留意。如果孩子有过敏史，应严格避免食用过敏食物，以免引起皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，严重的过敏反应甚至会危及生命。 　　春季气温开始升高，而幼儿活动量大，新陈代谢旺盛，以致他们的水分需求量也大，因此要确保他们每天喝足够的水，保持体内水分平衡。可根据孩子的实际情况少量多次饮水；如果出汗多，应该增加饮水的次数。也可以适量给孩子喝一些果汁或蔬菜汁，但要避免过量，以免影响正常饮食。 温馨提示 　　亲爱的家长们，如果您的宝宝对本周食物有过敏史，请及时告知班级老师。食品安全永远是我们首要的任务！ 　　爱❤️ 在健康中成长，爱❤️在味蕾中开放！为了满足幼儿生长发育的需要，安定幼儿园🏡在食品上精挑细选，营养上精心搭配，抓好幼儿园膳食营养工作是一项非常重要的工作，为此，我们将一直坚持营养膳食科学管理办法，以确保幼儿的营养均衡、促进幼儿的身体健康，让宝贝们在安定大家庭里健康快乐的成长！