盛夏将至怎么样养生、喝什么茶更舒心？老茶客：这3茶不错

茶掌柜

喝茶是一种传统养生生活习惯，既能补水，又能调节身心，是最适合国人夏季养生的方式之一。那么，六月中旬，天气逐渐炎热，适合喝什么茶来养生呢？夏季养生又需要注意哪些问题呢？接下来，我们一起聊聊这个话题。

一、夏季养生注意事项

1. 饮食调理

01合理膳食结构

夏季来临，气温升高，人体消耗增加，应合理调整膳食结构，增加蔬菜水果的摄入，减少高热量、高油脂食物的摄入，以防止内热上升，导致身体不适。

02多喝水

气温升高，人体易出现脱水现象，因此在夏天时应多喝水，保持身体水分平衡。可以选择喝茶、绿豆汤等清凉饮品，以帮助清热解暑。

03忌辛辣刺激食物

夏天到来，身体易受外界环境刺激，应尽量忌辛辣刺激食物，以免加重身体负担，影响健康。

2. 调整作息

01早睡早起

夏日白天气温较高，夜晚较为凉爽，应调整作息时间，早睡早起，避免午间高温时段户外活动，以保护身体健康。

02 适度午休

夏天气温升高，人体易疲劳，应适度午休，保持良好的精神状态，提高工作效率。

3. 积极运动

01 选择合适的运动方式

夏天天气爽朗时，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择晨间或傍晚时段进行散步、慢跑等有氧运动，以增强体质，提高免疫力。

02 避免剧烈运动

尽管气温适宜，但夏天气温仍有较大波动，应避免过度剧烈的运动，以免引起身体不适或中暑等情况。

4. 心理调适

01放松心情

夏天天气炎热，气候变化频繁，人体易受外界环境影响而产生情绪波动，应保持心情舒畅，放松心情，保持乐观态度，以保护心理健康。

02 适度休闲娱乐

夏天到来时，适度休闲娱乐有助于释放压力，调节身心状态。可以选择阅读书籍、听音乐、与朋友聚会等方式，放松身心，提升幸福感。

二、夏季多喝这3种茶

不错夏天是气温升高、湿度增加的季节，人们容易出现口干舌燥、疲劳乏力等不适感。而在这个时候，多喝一些绿茶、黄茶和乌龙茶，不仅能够解暑清热，还能够带来许多健康益处。

1、绿茶

绿茶性凉味苦，具有清热解毒、生津止渴的功效。夏天多喝绿茶可以帮助清热解暑，降低体温，缓解口干舌燥的不适感。此外，绿茶中的茶多酚和维生素C等成分，还具有抗氧化作用，有助于预防夏季常见的中暑和晒伤。多喝绿茶可以增强免疫力，预防夏季常见的感冒、流感等呼吸道疾病。同时，绿茶中含有咖啡因等兴奋剂，具有提神醒脑的作用。适量饮用绿茶可以改善大脑的血液循环，增强记忆力和注意力，提高工作效率。

2、白茶

白茶属轻微发酵茶，白茶加工不经炒揉，关键程序是萎凋。萎凋过程细胞活力逐渐下降，氧化酶逐渐活跃，导致黄酮类化合物轻度延缓的自然氧化，整个过程既不破坏酶促作用，制止氧化， 也不促进氧化，生化变化活跃，逐渐形成白茶特有的品质。性味比绿茶温和，具有清热解毒、生津止渴的功效。此外，白茶含有丰富的茶多酚和黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎、抗菌的作用。福鼎白茶与同其他茶叶一样，具有茶叶的一些基本功能，比如调节免疫功能、延缓衰老 ( 抗氧化) 、抗辐射、美容祛斑、抗肿瘤、抑菌抗病毒等方面的保健药用价值， 而且由于其独特的加工工艺和内含物变化等不同，其三降三抗 ( 降血压、降血脂、降血糖、抗辐射、抗氧化、抗肿瘤) 的效果优于其他茶类，特别是经过陈年存入的白茶，不仅喝茶时不会兴奋，还有一定的安眠作用。夏天多喝老白茶可以促进体内湿热的排出，有助于调节身体的阴阳平衡，增强体质，提高抵抗力，增强免疫力，保护身体健康。另外，黄茶中含有咖啡因和茶碱等成分，具有提神醒脑的作用。多喝黄茶可以缓解疲劳，增强精力，保持身心健康。

对于新接触白茶的茶客来说，最简单好掌握的评判方法:记住一个“甜”字可以基本上把握一款白茶的基础品质。清鲜爽快，有甜味，毫味足为白茶最好品质；醇而甘厚，毫味不显次之；茶味淡而青草味重是白茶品质不好的表现。白毫是构成白茶品质的重要因素之一，它不仅赋予白茶优美的外形，也赋予白茶的毫香与毫味。白毫内毫物丰富，白毫的氨基酸含量高于茶身

3.乌龙茶

乌龙茶含有丰富的茶多酚和儿茶素等成分，性味中正，具有抗氧化、抗菌、抗炎的作用。夏天多喝乌龙茶可以清热生津，舒缓口干舌燥的不适感，同时还能够保护呼吸道，预防夏季常见的感冒和咳嗽。同时，乌龙茶中含有咖啡因等成分，具有提神醒脑的作用。多喝乌龙茶可以提高警觉性，增强记忆力，促进思维活动，有助于保持头脑清醒。总之，夏天多喝绿茶、黄茶和乌龙茶，不仅可以清热解暑，还能够增强免疫力，提神醒脑，带来许多健康益处。因此，建议大家在夏季多饮用这三种茶，保持身体健康，提高生活品质。

平淡生活，以茶会友，喝茶，是对生命最好的投资，茶是福，茶是寿，喝茶有福又长寿。始于喝茶，但要终于健康品茶，愿喝茶给您带去快乐和健康。