<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">迎接新周</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蝗虫式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 还可以消除腰部疼痛，患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经常练习这个体式可以获得很大的益处。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">要领：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 1.胸部扩展并上升，双肩放松并下沉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 2.斜方肌自然地向后向下舒展，臀部收紧。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 3.腹部保持紧绷状态</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">持之以恒</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周一</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周二</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.18.周二</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周三</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周四</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周五</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周六</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周日</p>