健康早头条

清风茹嫣

【2024.06.14】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）央视新闻：近日，高温持续“炙烤”着北方大地。高温天气除了引起与体温调节有关的生理机能紧张外，因人体处在热应激状态，还会诱发中暑、热伤风、热中风、腹泻等疾病，并可能加重原有心脑血管疾病症状，其中以中暑最为常见。

2）生命时报：为什么有人吃两口就胖了，而瘦子却不会？答案可能在“基础代谢速度”，基础代谢是指人体在清醒、安静的状态下，不受肌肉活动、食物及精神紧张等影响所消耗的能量。基础代谢率与运动量、肌肉量、年龄、气温、饮食等多个因素有关。建议平时不要节食，多进行力量训练，增加肌肉量，进而提高基础代谢率。

3）国家卫健委：跑步前充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。此外，不建议跑步后大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。

4）新京报：每餐吃太饱，心脏也会有压力。人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%-10%，心脏射出的血量增加，舒张压(低压)降低，大约持续30-120分钟。有基础心脏病(如冠心病)的人群，如果进食过快过饱，心率、心输出量和心肌耗氧量增加过多，患者则可能会有心慌、不适等感觉。

5）《2023中国健身和健康生活方式报告》：在超过1000名受访者中，有57.6%的女性，和49.4%的男性会将「充足的蛋白质摄入」列为日常饮食关注的榜首，尤其是在一线城市。伴随当下女性运动方式的改变，以及追求薄肌、线条感和力量感并存的体型审美变迁，女性对于蛋白质摄入的关注正逐快速上升。

【早安心语】行动是智慧的伙伴，早安！