引发幸福感的“化学物质”主要有3种，分别是血清素、催产素和多巴胺。

MAIK

《人生烦恼咨询室》这本书从脑科学的角度出发，作者把通往幸福的路径用三种大脑产生的化学物质进行了形象的表达。他认为引发幸福感的“化学物质”主要有3种，分别是血清素、催产素和多巴胺，不同的物质带来的幸福感体验不同，如果我们按照血清素、催产素和多巴胺这个顺序依次激活这些化学物质，就能解决烦恼，获得最终的幸福。

血清素是与食欲、睡眠、情绪有关的物质，对于维持一个人的身心健康不可或缺。所以，血清素的幸福，说白了就是身心健康的幸福。血清素分泌不足会出现疲劳、失眠、头痛、悲观、易怒、焦虑等问题。相反，当大脑的血清素分泌足够多的时候，人们就会感觉神清气爽、干劲十足。

早起散步这个看似简单的方法中同时包含了激活血清素的两大法宝：阳光和有节奏的运动。

催产素是一种“亲社会”的神经化学物质，人们经常把它称为“爱的荷尔蒙”，当与伴侣身体接触，被他人信任和依赖的时候，就会刺激我们的身体分泌催产素。正是因为催产素的存在才让人们感受到了信任、仁慈、愉悦、爱意等情感，才产生了忠贞不渝的爱情、长久的友谊以及富有合作精神、有效沟通的团队。所以，作者说的催产素的幸福感，其实就是良好关系带来的幸福感。

多巴胺是人类行为的动力来源，人总会充满希望，迫不及待地想去为了目标而努力奋斗，没了它我们就没了做事的内在驱动。所以，多巴胺的幸福，说的就是干劲儿和成就感带来的幸福。

本书作者桦泽紫苑，是日本的一位60后精神科医生和作家，他认为大脑里的三种物质，“血清素”“催产素”“多巴胺”是关键点，幸福物质越多，人越觉得幸福，且追逐它们的次序不能变。

首先是血清素最佳获得路径是早起散步、规律运动，这样可以保持身心活力，促进睡眠，条件有限咀嚼、深呼吸也有效果。再来是催产素，催产素的幸福，也就是良好人际关系带来的幸福。在职场把握好与“关键人物”的关系，对待讨厌我们的人，我们可以用主动寻求对方帮助的方式化敌为友，在家庭中我们要经营好夫妻之间的关系，冲突和争吵不是坏事，要想办法将其放置到“美好盒子”和“中性盒子”中。最后是多巴胺，它与工作成功、比赛获胜、赚取巨额财富、升职加薪等这些“社会成功”有关的物质，它是我们达成这些目标的驱动力，作者精妙的把多巴胺分成了守、破、离，绝大多数人一辈子都在守中兜兜转转。

大脑里的三种物质，“血清素”“催产素”“多巴胺”是关键点，幸福物质越多，人越觉得幸福，且追逐它们的次序不能变。