洗髓功注意事项

吴明谦 传统文化

【道学长寿练功注意事项】

1、练功准备：

准备一条擦汗的毛巾以及一套宽松的衣物。练功期间穿宽松衣物，原则以舒适为主，练功前手上装饰品，例如手表，手链，项链等收起来，以免影响练功，束缚身体。

2、练习时间：

每天的子午时不练 ，子午守静功，练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）辰时(07-09点)，巳时(09-11点)和申时（17-19点)。

3、练习环境：

吐纳：背阴而向阳，有树木的公园最佳，有墙的场所练习，则适宜背墙而练，有水的附近练习，适宜面水而练，在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。

练功期间夫妻禁房事。练功期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下，造成泄功。

4、饮食调理：

练功期间饮食清淡为主，营养需均衡，少吃辣肥腻油炸生冷食品，每餐不宜过饱，七分饱即可，练功期间忌过量饮酒，忌吸烟，忌熬夜。

5、注意事项：

(1)练功前1小时及练功后半小时不可吃饭，可喝温热水，切忌贪吃冷饮，不可醉酒之后强行练功，也不可练功之后立刻喝的大醉。

(2)练功前排尽大小便，练功后1小时内忌大小便。

(3)练功时一定要避风，尤其是冬季，打雷天气/暴雨闪电不可练功。

(4)情绪低落/心情不好，生气发怒后不可练功；

(5)练功垂吊忌心神不宁，心态很重要。练功期间手机最好静音或者关机，一口真气，身心合一。

(6)垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功顺序进行修炼。

(7)收功后，若身体有汗，可用干毛巾擦拭，切记不可冷水擦拭洗澡。

(8)练功完毕，不可马上蹲坐休息，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

(9)房事过后，暂且不练功，也不可练功后立刻就进行房事。

(10)对于已婚的男士来说，练功后一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅不能纵欲，还应当尽量节制。

（11）二十四节气，节气变换之日，不可练习垂吊。

（12）垂吊重量要切合自己的实力，不要贸然垂吊超过自己的预估，循序渐进。

（13）身体感觉不舒服的时候先暂停练习，查清原因后再行练习。

（14）切勿盲目贪功、急于求成，循序渐进、练养合理调配方可功成。

（15）练习垂吊过程如果出现咳嗽、呼吸不畅等情况，应该立即停止练功，待症状完全消除后方能进行练习。

（16）练习垂吊过程如果出现绑带滑脱或者身体感觉不舒服等情况，应该立即停止练功，待症状完全消除后方能进行练习。

暴雨打雷天气切忌垂吊及房事，若行之，必大伤大损！！！

【温馨提示】学员在练习过程中出现任何不适，一定要马上中止练功，咨询教练或者老师后方能继续练习，切记！切记！切记！