<p class="ql-block">1、积极关注自身视力异常迹象</p><p class="ql-block">如果看不清黑板上的文字，眼睛经常干涩、经常揉眼，要及时告诉老师和家长，并尽快到眼科医疗机构检查。</p><p class="ql-block">2、保持正确的读写看姿势</p><p class="ql-block">看书姿势：保持合理的坐姿和用眼距离，做到“一尺、一拳、一寸”三个一，即眼睛与书本距离一尺（33厘米），胸前与课桌距离一拳，握笔手指与笔尖距离约一寸（3.3厘米）。做到头正，腰挺及背直，切记不能歪头写字。</p><p class="ql-block">看手机姿势：看手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车箱内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</p><p class="ql-block">3、连续用眼时间不宜超过40分钟</p><p class="ql-block">日常生活中无论是学习还是工作，每隔30～40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分放松、休息，缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态，切勿直接用手揉眼睛。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">4、增加户外活动</p><p class="ql-block">环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要决定作用。适当的户外活动是控制近视很好的手段，可进行球类活动如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">5、增强体育锻炼，做好眼保健操</p><p class="ql-block">眼保健操能够缓解视疲劳，增强眼部血液循环，延缓近视发展。我们应该注意锻炼身体增强体质，同时眼部运动也不能少，保证手卫生的情况下做眼保健操，让眼睛得到放松、休息，对视力保护有极大好处。</p>