<p class="ql-block"> 当度假遇见太极——三亚篇</p><p class="ql-block"> 当度假遇见太极!遇见老师、遇见拳友、遇见大海、遇见耶林、遇见繁花紧簇、遇见天堂温度，我们每天都是面朝大海方向，春暖花开心情!</p> <p class="ql-block"> 三亚是南海观音护佑下的一块福地！福地福人居，福人居福地!</p> <p class="ql-block"> 2023年12月1日，到三亚度假三个月！每天在三亚市吉阳区丰兴隆公园练拳!</p> <p class="ql-block"> 在三亚幸运的遇见杨氏太极拳第五代传人扎西大师的弟子雷艳玲老师!</p> <p class="ql-block"> 雷艳玲老师是杨氏太极拳第六代传人！中国武术杨氏太极拳六段!国家一级社会体育指导员!</p> <p class="ql-block"> 扎西大师心如大海、海纳百川的品格根植在雷老师心中！</p> <p class="ql-block"> 雷老师知拳精髓，拳道至简！</p> <p class="ql-block"> 精讲杨氏八十五式练法!</p> <p class="ql-block"> 方法对、事半功倍！</p> <p class="ql-block"> 首先明方向、守规矩！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 八个方向的出脚角度、出手角度要明晰！</p> <p class="ql-block"> 例如搂膝拗步两个45°一个70°！</p> <p class="ql-block"> 肘底锤两个30°!</p> <p class="ql-block"> 海底针三个45°！</p> <p class="ql-block"> 其次是腰胯的运用、练松沉!</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 一心想八面、松沉是关键！</p> <p class="ql-block"> 对胯的要求是松正平开！</p> <p class="ql-block"> 胯的做法是外旋里收下沉!</p> <p class="ql-block"> 动作的运行重胯转，转好再做下一个动作！</p> <p class="ql-block"> 逢定式必松柔沉到脚跟!</p> <p class="ql-block"> 最后是练意识、长智慧!</p> <p class="ql-block"> 练中守中用中，练久会心意中正!</p> <p class="ql-block"> 心与意合， 以心行气，心发出意来、气就跟着意到！</p> <p class="ql-block"> 意到气到、气由意来驾驭！</p> <p class="ql-block"> 虚其心、实其腹，上下相随、上下贯通!上虚下实！</p> <p class="ql-block"> 手、腿运行同步，不能腿停手还走！</p> <p class="ql-block"> 要 内外兼修、形神兼备!</p> <p class="ql-block"> 外形服从意念和气息！</p> <p class="ql-block"> 外部式正招圆，内部舒适自然!</p> <p class="ql-block"> 与凤凰同飞必是俊鸟！</p> <p class="ql-block"> 心底无私天地宽，心有海量万事容！</p> <p class="ql-block"> 时间短暂，收获满满！两个多月的时间， 在雷老师的无私指导和悉心陪练下，拳友们真的拳艺精进了很多!</p> <p class="ql-block"> 感恩太极！感恩老师!感恩拳友！感恩遇见!期待与老师早日再相见！</p>