今日芒种：2024.6.5

荷美

今天芒种了，日子过得好快，穿着棉衣去的女儿家，回来已经到芒种了，麦田里麦浪滚滚，麦子已经成熟，有的已经收割了，空气中弥漫着麦收的气息，有些些麦香味，有些些土性味，这是这个季节特有的味道，土生土长在这里的人熟悉的感觉和味道，今天天气晴，微风，不算热，温度还算适宜。

芒种是夏季的第三个节气，2024年6月5号芒种开始。“芒”指麦类等有芒植物的收获，“种”指谷黍类植物播种的节令，此时，黄河中下游平原地带收小麦，种玉米……，长江中下游平原将进入多雨的黄梅时节，气温升高，空气十分潮湿，天气十分闷热。

芒种，五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”，芒种分三候，“一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。”

芒种的食养原则：

1.“苦夏食苦夏不苦”，芒种苦夏开始了，可适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，苦味入心经，大多由清热解暑的功效。

2.饮食清淡为主，多吃蔬果谷物类，尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，少吃肥甘厚腻。

3.忌贪凉饮冷，不宜过食冷饮，或一次大量地进食生冷的蔬菜瓜果，以免损伤脾脏的阳气。

4.注意补钾，夏季出汗多，钾元素流失快，出汗后不要马上喝过量的白开水，可以喝一些果汁或糖盐水以防血钾过低；平时也可以吃一些富含钾元素的食物，如红薯、香蕉、菠菜、芹菜等。

5.芒种气温高，食物容易变质，尽量不要吃剩饭剩菜，避免因食用变质食物出现胃肠道疾病。

芒种的养生要点：

1.芒种时节天气闷热，衣着宜宽松透气，颜色宜浅利于散热；还应注意勤洗勤换，不要久穿汗衣或湿衣。此外要注意室内通风，不要久居空调房内而引发空调病。

2.芒种到夏至这段时间要顺应夜短昼长的季节特征，晚睡早起，睡子午觉，可养心护阳。

3.适量进行户外运动，可以使津液流通、气机宣畅，促进阳气壮大，但不可剧烈运动大量出汗，运动时选择较为凉爽的早晚，避免阳光直射做好防护，出汗后及时补充水分和电解质。

4.天气炎热难以入眠时，可揉按神门、少府等穴，以安神宁心，清心除烦；艾灸关元、足三里、神阙可以顺应阴阳的交替，预防慢性疾病的复发。