高考的调适 <p class="ql-block">在高考这一重要考试的备考期间，高三学生不可避免地会面临心理压力和情绪波动。为了帮助学生有效调节心理状态，作为基地成员的我精心设计了这节《高考心理调适》团体辅导课。本节课旨在帮助学生将心理状态调整至最佳，以积极、自信的态度迎接高考，从而发挥出最佳水平，实现自我目标。</p> <p class="ql-block">课程开始的热身阶段，通过“摸一摸、揉一揉”的互动游戏活跃课堂氛围，让学生在欢声笑语中感受到同伴的祝福与肯定，并进一步明晰自己的努力方向。</p> <p class="ql-block">随后在转换阶段，我通过一系列的放松操如“鸣天鼓”、“耳部按摩”、“提腿摸膝”和“深呼吸”，引导学生学会如何在紧张的备考和考试过程中保持头脑清醒、改善记忆力下降、缓解身心疲劳以及调节情绪和减轻焦虑。通过清晰的讲解和到位的示范，使得学生能够积极参与并乐在其中。</p> <p class="ql-block">当进入进入团辅工作阶段时，我从多个方面深入探讨了影响考试成功的心理因素，包括考前和考试心理状态、心理调适方法、常见的心理现象及对策等。通过解析“耶基斯-多德森定律”，学生们认识到适度的焦虑有助于考试表现，了解到保持信心、专注、细心及恒心对于迎战高考的重要性。</p> <p class="ql-block"> 在团辅的最后阶段，我引导学生通过朗诵《爱自己》来增强自我认同感和自尊，班主任和听课的老师们为学生佩戴象征祝福和期望的“五星红旗”贴纸以及“金榜题名”红色手链，营造了一个温馨且鼓舞人心的课堂氛围。本次团辅课在同学们感动的氛围和热烈的掌声中圆满落幕。</p> <p class="ql-block">感谢老师们前来捧场，感谢老师们积极的参与、互动和助力。我相信在我们的共同努力下，基地的明天会越来越好。让我们一起为高2024届的孩子们加油，祝福他们金榜题名，前程似锦！</p>