芒种

梁森

图片‖百度搜索

音乐‖美篇音乐

文字原创‖梁森

芒种

芒种时节艳阳天，

清河水溢绿遮蓝。

两岸农机忙收种，

群楼画梁鸣家燕。

风雨洗尘浪花舞，

绿道晚凉人声欢。

古稀身闲浑无事，

摇扇诵诗步南湾。

6月5日，是二十四节气中的"芒种"节气。此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，天地间处于湿热交蒸，土气拥盛的状态。

芒种前后又是一年一度的高考日。闷热的天气再加上紧张的工作学习压力，我们更要注意过好芒种节气。

一，适当调作息：

《黄帝内经》写到："夏三月，夜卧早起，无厌于日"。由于夏天昼长夜短，加上天气炎热，湿度大。出多汗易困乏，所以起居上要晚睡早起，以顺应自然规律，并要适当晒太阳，以顺应旺盛的阳气。利于气血运行，振奋精神，但要避开太阳直射，注意防暑。中午午休一会，时间控制在30分钟左右。这样可以有效地解除疲劳，也非常利于身体健康。

二，畅情志：

芒种时节，人们容易烦躁不安，所以精神调养上，要保持轻松愉快的状态。尽力做到气机宣畅，通泄自如，不恼怒、忧郁，防止情绪剧烈波动。

适当运动健身，如游泳、慢跑、跳操等。也可增加适当的文娱活动，如下棋、歌舞、花艺、书法，让自己调节情志，怡情养心。

三，勤补水：

芒种天气炎热，出汗较多，容易出现口干舌燥，这就是缺水的表现。汗液流失过多会导致中暑。及时饮水，就能维持身体正常的循环代谢。直接饮用白开水或适量饮用淡盐水，就可以补充人体所丢失的水分和电解质。

四，控饮食：夏三月的饮食宜清淡。芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫。而湿邪重浊易伤脾胃，经常会出现湿邪困犯肠胃，这样就会使人容易感到食欲不振、精神萎靡。

饮食清补，食物过咸过甜宜少吃，多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。如淮山、绿豆、冬瓜、苋菜、木瓜、西瓜等。