<p class="ql-block"> 现实生活中，有不少人，把徒步和爬山混为一谈。其实“徒步”的基本含义是指步行，没有交通工具的辅助。</p><p class="ql-block"> 而爬山是户外徒步的一种运动方式，它不同于一般的步行。</p><p class="ql-block"> 根据我多年的观察和经历，结合路况、场所、是否拔高等因素，户外徒步大致分为三类。</p><p class="ql-block"> 第一类：公路、公园、广场等场所的徒步。路况平坦，基本没有拔高，相当于最基本的“步行”。</p><p class="ql-block"> 第二类：山水景区徒步。路况较好，有高、低不等的拔高，可以理解为“旅游”。</p><p class="ql-block"> 第三类：深山区徒步。路况复杂、崎岖不平，人迹罕至，甚至有溪流悬崖，带有一定的探险性、挑战性和刺激性，即驴友野外“爬山”。</p><p class="ql-block"> 爬山有高度的变化，位置越高，动力势能越大，从低处运动到高处就要消耗更多的体能。下山的时候从高处移动到低处，动力势能在逐渐变小，似乎不用消耗太多的体能，但是下山的时候路况复杂，忽高忽低，坡度变化，身体会以数倍的力量冲击双腿，需要调动全身的力量，才可以平稳的下山。人们常说的“上山容易，下山难”是有一定道理的。</p><p class="ql-block"> 爬山（包括上山、下山）和一般的步行所消耗的体能截然不同。如果在公路，广场平坦的道路上步行十公里，需要两个小时。那么爬山十公里的话，可能就要需要5到6个小时，甚至更多的时间了，所消耗的体能相当于在平坦的公路上步行的5到6倍。同样是十公里，爬山甚至比跑步十公里所消耗的体能还要多。所以，爬山和一般的步行、旅游不是一个概念，从体力消耗的角度来考虑，有着本质的区别。</p><p class="ql-block"> 综上所述，徒步不同于爬山！爱好户外运动的人要量力而行。</p> <p class="ql-block">下面来谈谈徒步鞋和登山鞋</p><p class="ql-block"> 徒步鞋和登山鞋在我们印象中似乎没有什么区别，其实是不同的。</p><p class="ql-block"> 广义的徒步鞋包括：登山鞋、休闲鞋、运动鞋、跑步鞋等。登山鞋、休闲鞋都属于徒步鞋，但是，用途却不尽相同，做什么运动穿什么鞋至关重要！！</p><p class="ql-block"> 登山鞋大多是高腰的，鞋帮也较硬，它要保护你的脚踝在坎坷不平的路况下免受扭伤。更重要的一点是登山鞋的鞋底质地较硬，鞋底一般都是防刺、防扎、防滑、防硌脚的，并且都会设计成减震材料，爬山时，登山鞋是您最好的选择。</p> <p class="ql-block">下面是几款登山鞋图片</p> <p class="ql-block"> 休闲鞋一般是低腰的，因为休闲鞋是专供行走路况较好的地段，而且又要长时间行走，所以休闲鞋鞋底比登山鞋软， 排汗透气效果超好，可以作为城市、景区步行、旅游穿着，不能用登山鞋代替，否则脚底就要起水泡了。</p> <p class="ql-block">下面是几款休闲鞋的图片</p> <p class="ql-block"> 为什么徒步鞋要留有空间呢?</p><p class="ql-block"> 因为脚在长时间运动时都会稍微膨胀一点，脚膨胀以后脚趾会顶到鞋头，而且徒步鞋的鞋头都有防踢保护，一般质地较硬，脚趾顶到鞋头会感觉很疼，尤其是下山时更为严重，这也是为什么选购徒步鞋时要大一些的原因。</p> <p class="ql-block">不当之处，请您批评指正！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——精彩户外徒步群</p><p class="ql-block">2024.5</p>