<p class="ql-block">新的一年，你的体检报告过关吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅ 调查显示：94%的打工人平均存在5.4 种健康困扰：肠胃不好、失眠、三高、骨质疏松等亚健康问题位列前茅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怕体检，更怕变成病理百科的体检报告，这届打工人，不仅“体虚”还“心虚”。大家年纪轻轻，已经成了健康路上的“胆小鬼”。打工人该如何“惜命如金”，才能有再战50年的健康体魄？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不健康的饮食习惯，是当代打工人健康集体走“下坡路”的主要原因。常言道：“人如其食”，意味着你吃下去什么样的食物，就会为健康带来什么样的后果。早餐作为三餐之首，是一整天营养获取的开始，吃好早餐是打工人实现主动健康的第一站。</p> <p class="ql-block">✅ 《中国居民早餐营养健康模式》提出：我国居民对早餐营养重视不足：超一成的人群做不到每天吃早餐。近九成人早餐品种单一，超过80%的人早餐以碳水为主，相当一部分人蔬菜水果和奶类摄入不足，早餐营养缺口明显。</p> <p class="ql-block">西方谚语中提到：“早餐要吃得像国王”。早餐作为一天中最重要的一餐，再忙再赶时间，也绝不能“糊弄了事”。先来测一测，你吃的早餐合格吗？</p><p class="ql-block">看看你能答对几道题。</p> <p class="ql-block">各位职场打工人，这套满分早餐测试题，您答对了几题？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐不仅要吃对时间，还要吃好并吃全营养：注重优质蛋白质、脂肪酸和卵磷脂、多维多矿、膳食纤维、植物营养素、益生菌这七大营养物质的互补、充足和全面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">针对“打工人”的三大健康困扰，为您定制一份营养均衡的“国王早餐”攻略，速来查收！</p> <p class="ql-block">三类健康问题 VS 三种早餐好习惯</p> <p class="ql-block">大病没有，小病不断</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不希望人手的技艺被封存，是因为手艺能培养对美的意识。在自身周围，在人与人的联结中，在这社会中，让我们思考何为美、何为丑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议：【早餐吃对时间】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医讲究：“辰时吃早餐，营养身体安”。早上7-9点（辰时）是肠胃的最佳工作时间，在这个时间段吃早餐，营养物质就能被人体最好的消化、吸收。要想强化免疫力，你需要抓住早晨的黄金时间，用营养均衡全面的早餐“武装”免疫力~</p> <p class="ql-block">失眠，效率低下的“恶性循环”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作为职场中坚力量的80/90后，20%以上睡眠时间少于6小时，睡眠不足会让精力不足，健康“欠债”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议：【早餐吃好营养】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜、失眠过后，在身体摄取的营养已经“供不应求”的情况下，清晨只凭一杯咖啡“续命”，不仅续不上，还可能“要命”。及时吃上一顿优质早餐，让各大器官被营养逐一唤醒，积极与大脑保持同步，为身体注入满满活力，提高工作效率。</p> <p class="ql-block">“三高”，慢病逐渐年轻化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作节奏快，生活压力大，饮食习惯差，让“三高”等慢病逐渐年轻化，心源性猝死频发。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议：【早餐吃全营养】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早起后，长时间处于空腹状态，会打破血糖稳态，导致血压升高。早餐吃全（包含优质蛋白、膳食纤维、和优质脂类等）在内的七大营养，可以加速身体代谢，对抗炎症，维持血糖、血脂水平稳定，降低慢病和猝死的发生风险。</p> <p class="ql-block">各位老铁</p><p class="ql-block">从今天起，从“早”开始</p><p class="ql-block">让健康活力常相伴~</p>