反流性食管炎的六大“元凶”

南风化雨入春泥

胃食管反流的定义与症状：

胃食管反流是一种常见的胃肠道疾病，其本质是胃内容物倒流至食管。通常情况下，胃内的酸性液体应该被胃内的粘液所保护，但当食管的括约肌失去控制或者胃内压力过大时，食管内的酸液可能会倒流至食管，引发不适。

症状

胸痛： 一种刺痛感或不适感，通常位于胸骨后方，有时可辐射至背部。

嗓子痛： 感觉到喉咙灼热或刺痛，有时伴有咳嗽或喉咙干燥。

吞咽困难： 感觉食物卡在喉咙中，难以下咽，甚至有时可能会导致窒息感。

反酸： 感觉到嘴里有酸味，有时还伴有恶心或呕吐。

声音嘶哑： 由于胃酸刺激喉部黏膜，声音变得嘶哑或沙哑。

咽部异物感： 感觉喉咙里有异物存在，导致不适感。

食管反流症状的严重程度因人而异，有些人可能只偶尔感到不适，而有些人则可能持续感到痛苦。理解这些症状的重要性是及时采取预防和治疗措施的关键。

六大“元凶”

高脂食物是胃食管反流的常见元凶之一。这类食物包括油炸食品、肥肉等，摄入过多会增加胃酸分泌，导致反流发生。因此，我们应该控制高脂食物的摄入量，尽量选择清淡、低脂、辛辣食物容易刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，增加胃食管反流的风险。对于已经患有反流的人来说，更应该避免食用过辣的食物，以免加重。

吃饭过快会导致大块食物进入胃部，增加胃内压力，易造成食物反流。因此，我们应该养成细嚼慢咽的饮食习惯，有助于减少胃食管反流。

躺着吃饭会改变食道与胃之间的角度，使得胃酸更容易倒流到食道中，引起不适。因此，应该保持直立姿势进食，避免躺着或者俯体。

肥胖是胃食管反流的危险因素之一，过度的脂肪会增加腹压，促使胃酸反流。因此，控制体重、保持适当的体态对于预防反流症状的发生至。

缺乏运动会导致身体代谢率下降，胃肠道蠕动减慢，增加胃内压力，促使胃酸反流。适量的运动有助于加快新陈代谢，提高身体免疫力，减少反流。

精神压力过大会导致胃肠道功能紊乱，影响胃酸的分泌和排泄，从而加重胃食管反流的症状。因此，我们应该学会有效的应对压力，保持心情愉快，有助于减轻反流预防。

改变生活习惯

多吃蔬菜水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，减少胃酸反流。

少吃高脂

控制高脂辛辣食物的摄入量，避免刺激胃黏膜，减少胃酸。

调整

养成细嚼慢咽的饮食习惯，有助于减少食物进入胃内的速度，降低反流。

保持直立进食

进食时保持直立姿势，避免躺着或者俯卧吃饭，减少胃酸反流。

维持

控制体重，保持适当的体态，减轻腹部压力，有助于减少胃酸反流

定期参加适量的运动，促进身体新陈代谢，加强身体免疫力，减少胃酸反流。

应对

学会放松身心，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻胃肠道紧张，降低胃酸反流

避免 避免滥用非处方药和消化药，尤其是长期大量使用抗酸药物，以免造成胃酸分泌不足，反而加重反流症状。滥用药物合理用药的发生。学会放松精神压力的风险。

适量运动的发生。控制体重健康体态的发生。姿势进食的风险。细嚼慢咽生活方式酸分泌。辛辣食物的风险。蔬菜水果饮食习惯防与治疗的发生。精神压力的风险。缺乏运动关重要。（特别声明：以上内容来源于网络）