<p class="ql-block">⭐【学习方式】</p><p class="ql-block">1.【学道悟道】我们会以录播课和直播课的形式开展，李老师亲自授课。学习上有问题，日常也可以和班班老师交流，或者在班群里跟同修们相互交流。</p><p class="ql-block">2.【静坐静心】六周的学习过程中，我们系统和李在峰老师学习静坐内容，每天练习静坐，从15分钟循序渐进到60分钟，让我们更加深入地了解自己，不断净化念头，颐养元神。</p><p class="ql-block">3.【读经养性】每天班班会在群里输出道德经的内容，日日修功课，每天花15分钟时间读三遍经养性</p><p class="ql-block">4.【实修活动】每周都有特定的实修活动，到最后我们会分享一个多月课程对心理和身体带来的变化，以及对生活中关系和心境的转变和自己对未来的期待。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">-⭐【课程安排】</p><p class="ql-block">1.第一至二周，我们将从基础入手，首先学习正确的静坐方法，掌握道家静坐七支坐法，学会常用的行气方法，帮助同修们更快地适应静坐，习惯静坐，逐渐建立跟内心的连接。</p><p class="ql-block">2.第三周，李老师会带大家练习内观五步法。因为静坐不仅仅是简单的坐在那里，经过第一二周学习，当我们调整好姿势后，我们将逐渐深入自己的念头，觉察自己念头的生灭，这就是所谓的“内观”。内观分为5个步骤，它们分别是【觉察、清晰、止念、转念、行动】，我们从觉察自己的起心动念开始，逐渐清晰念头，破除我执，从日常的浮躁中出离。</p><p class="ql-block">3.第四周，李老师会讲解5种感通能力，它们分别是【活在当下，接纳现实，聆听需求，化解干扰，促进行动】拥有这五种能力后，每位同修可以对自我的觉察和对外在的感知都会明显的提高。当然了，人的生活不仅仅是与自己的内心对话，与外界尤其是身边人的互动同样重要。所以，第四周我们还将重点修持人生中最重要的三段关系：父母、伴侣和子女。在这三层关系中我们会发现最真实的自己，父母和孩子、伴侣都是我们生活中的镜子，通过镜子让我们更好地理解、珍惜身边的人。也更有智慧的跟这三个最重要的关系和谐相处。</p><p class="ql-block"> 4.第五周，我们会回归身体，开始探索“添油接命”的技法。为什么“添油接命”要把它放在第四周呢？因为只有心无杂念精神集中，才能打通气脉，修炼北斗七星添油接命之法。经过前几周的学习，我们已经能很好觉察自己的念头。</p><p class="ql-block">在此基础上，李老师将带大家学一些具体的修炼技巧，在静坐时通过内观人体的七个关窍，来帮助我们进一步净化、改善我们的身体，结合之前三阶的功法基础，你会发现“添油接命”其实并不困难，他只是修炼的自然延伸。</p><p class="ql-block">5.第六周，李老师会结合自己修行几十年的感受，一起探讨道家认为的这个世界的本质；关于生命，我们该抱持一种怎样的态度？作为修行之人，身体健康是我们的基本需求。李老师一直秉承一个理念，肉身之外，其实还有一个更广阔的精神世界等着我们去探索。</p><p class="ql-block">6.</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">✨【功德分使用方式】</p><p class="ql-block">🙌功德分的获得方式会分为两种</p><p class="ql-block">☝、固定方式</p><p class="ql-block"> 把当周直播+录播看完+20分（每周）</p><p class="ql-block"> 【觉察日记每日分享 +晨起诵经打卡】+10分（每天）</p><p class="ql-block"> 【解释说明】：每天3章《道德经》内容+觉察日记内容+群内打卡=积分（每天）</p><p class="ql-block"> 李老师开营典礼后，我们每位同修就要开始写觉察日记，记录自己静坐中的变化。同修们可以在第一次觉察日记中记录下：</p><p class="ql-block">💓 ①“在我的想象中，我觉得自己应该是一种什么样的状态？”</p><p class="ql-block">💓②“我现在真实的状态，跟我想象当中那个状态，有多少差距？”</p><p class="ql-block">💓 ③“跟李老师修行之后，我想要达到一种什么样的状态？”</p><p class="ql-block">分享直播感悟+10分(每次)</p><p class="ql-block"> 参与实修活动+10（每次）</p><p class="ql-block">✌、随机方式</p><p class="ql-block">积极在群内输出有价值言论、帮助同修一起进步、被班班选中发觉察日记进群分享，依据实际情况每次给予+10分的奖励。</p> <p class="ql-block">第二：写下35天静坐内观的学习目标，</p><p class="ql-block">①“在我的想象中，我觉得自己应该是一种什么样的状态？”</p><p class="ql-block">专注，清静，持续的做自己想做的事。</p><p class="ql-block">②“我现在真实的状态，跟我想象当中那个状态，有多少差距？”</p><p class="ql-block">做事浮躁，不专心，不坚持受外界影响比较大。</p><p class="ql-block">③“跟李老师修行之后，我想要达到一种什么样的状态？”</p><p class="ql-block">坚持做一件事。</p> <p class="ql-block">性格有先天禀赋，也有后天努力，后天努力就是修炼。</p><p class="ql-block">在理解和塑造性格时，我们需要兼顾先天和后天两个因素。既要认识到先天禀赋的基础性作用，也要重视后天努力对性格的积极影响。通过不断地修炼和提升自己，我们可以塑造出更加健康、积极、有魅力的性格。</p><p class="ql-block">📖课程名称：李老师开营直播：七支坐法教学</p><p class="ql-block">⏰开课时间：2024-05-27 19:40:</p> <p class="ql-block">☀静坐常思己过，闲谈莫论人非。接下来是布置任务时间啦~</p><p class="ql-block">1，今天任务是观看3节录播课，录播课都是浓缩的精华，大家一定要提前把录播课学习起来哈</p><p class="ql-block">📖课程名称：清晰目标：开启性命双修之旅</p><p class="ql-block">🔗听课链接：https://t.qianliao.tv/SOYWi6HX</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📖课程名称：【静坐姿势】道家七支坐法</p><p class="ql-block">🔗听课链接：https:/🌟 活动规则</p><p class="ql-block">1. 知识铺垫：在本次静坐内观之旅开始之前，我们先开放了一系列的先导课，里面包含了静坐内观的核心基础知识，在开始正式静坐之前，同修们先观看完开放的课程，给自己打好知识的基础~！</p><p class="ql-block">📖课程名称：清晰目标：开启性命双修之旅</p><p class="ql-block">🔗听课链接：https://t.qianliao.tv/SOYWi6HX</p><p class="ql-block">📖课程名称：【静坐姿势】道家七支坐法</p><p class="ql-block">🔗听课链接：https://t.qianliao.tv/SOYWi6HY</p><p class="ql-block">📖课程名称：【静坐法门】静坐准备、方法和注意事项</p><p class="ql-block">🔗听课链接：https://t.qianliao.tv/SOYWi6HZ</p><p class="ql-block">2. 实践体验：【静坐内观-性命双修】要修“性功”离不开“命功”，“命功”如太极之阳，是身体、气息和生命活力的调养，犹如烈日高照，充满活力。“性功”如太极之阴，是内心、思维和情感的修炼，如同静水深流，宁静而深邃；</p><p class="ql-block">因此，班班倡导，同修们空出一段时间来，按照顺序，练习站桩、命功【养正十三式、十二段锦、五行导引功】、静坐，在掌握了基本的静坐技巧后，班班倡导同修们进行一次15分钟的静坐实践，进行一套完整的练功。</p><p class="ql-block">3. 反馈与交流：实修结束后，同修们可以把自己这次感受记录下来，分享给班班。把自己实修过程中感受到的身体变化记录下来，也是我们静坐内观实修中很重要的一部分课题哦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一.热身（动作缓慢）</p><p class="ql-block">（1）头部 上 下 左 右</p><p class="ql-block">（2）扩胸 双手打开前后，上下</p><p class="ql-block">（3）肩膀 前上后下 前下后上</p><p class="ql-block">（4）胯 左前右后，右后左前</p><p class="ql-block">（5）弓步压腿 左前右后，换腿</p><p class="ql-block">（6）手腕脚踝</p><p class="ql-block">二.养正十三式</p><p class="ql-block">（1）引气归田</p><p class="ql-block">抱球式</p><p class="ql-block">（2）野马分鬃</p><p class="ql-block">（3）揽雀尾 挤 捋</p><p class="ql-block">（4）</p><p class="ql-block">（5）单边</p><p class="ql-block">（6）</p><p class="ql-block">（7）</p><p class="ql-block">（8）</p><p class="ql-block">（9）</p><p class="ql-block">（10）</p><p class="ql-block">（11）</p><p class="ql-block">（12）云手 十字化手</p><p class="ql-block">（13）收式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三.什么是阴阳</p><p class="ql-block">一体两面的思维，一中有阴阳。一中有二。二能为一，也是一个阴阳。重心左移，左为实又为虚。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5.27直播课</p>