<p class="ql-block"> 2024年5月28日，江苏省老年人体育协会省级机关工作委员会，在淮安盱眙天泉湖养生养老社区建立活动基地，举行基地揭牌仪式暨桌上冰壶球、无极球培训活动，使金陵天泉湖养生养老健身社区正式挂牌运营。</p><p class="ql-block"> 天泉湖实业股份有限公司营销副总监吕伟主持会议。</p> <p class="ql-block"> 江苏省老年人体育协会省级机关工作委员会常务副会长朱锡勇先生致辞。</p> <p class="ql-block"> 江苏省老年人体育协会省级机关工作委员会副会长兼秘书长秦万宝先生与金陵饭店集团江苏天泉湖实业股份有限公司总经理杨晓岗先生共同签署战略合作协议。</p> <p class="ql-block"> 江苏省老年人体育协会常务副会长朱维宁先生、江苏省老年人体育协会省级机关工作委员会会长刘松汉先生、淮安市老年人体育协会主席鲍其美先生、金陵饭店集团江苏天泉湖实业股份有限公司总经理杨晓岗先生共同为“省级机关老年人体育项目活动基地”揭牌。</p> <p class="ql-block">会议气氛热烈</p> <p class="ql-block">揭牌仪式后，无极球培训班开课，来自省级机关的20位学员和天泉湖养生养老社区的20位业主共40人参加这次培训。</p> <p class="ql-block"> 老体协省级机关工作委员会副会长、无极球专委会主任盛建明在无极球培训班致词</p><p class="ql-block"> 2019年4月，国家体育总局社会体育指导中心举行新闻发布会，宣布正式将无极球运动列为第28个全民健身运动项目。</p><p class="ql-block"> 这是一项来源于传统文化既有传承性又有创新性，集健身、养心、益智为一体的新型健康运动。</p><p class="ql-block"> 无极球动作柔和，轻松自如，连绵不断，犹如清风拂柳，好似流水行云，给人一种美的享受。</p><p class="ql-block"> 无极球以旋机为运动形式，以圆融为运动品质。让我们在今天的集训中，以饱满的热情，与无极球结缘，与无极球为伴，进一步做好无极球开展和推广工作。</p> <p class="ql-block"> 省无极球专委会筹备小组负责人张夕娟女士介绍了无极球对身体健康的好处，对这次培训表示热烈祝贺，预祝活动圆满成功！</p> <p class="ql-block">我是这次培训的老师</p> <p class="ql-block">无极球习练有四层境界：</p><p class="ql-block">1. 初学：肌肉紧张，用力转球，身体前俯后仰；</p><p class="ql-block">2. 以身变手，能松肩旋脊，以球为友，相互扶持；</p><p class="ql-block">3. 以气变手，能崩弹活胯，以球为宝，人随球转，球随人走，人球一体，最终达到人球合一；</p><p class="ql-block">4. 以意变手，内劲蓬生，以球为空，人球两忘，神形合一，达到出神入画境地。</p> <p class="ql-block"> 在练无极球时要做到：心静、意专、气顺、体松、转沉、劲整。</p> <p class="ql-block"> 无极球要做到一裹、二柔、三匀、四弹。</p> <p class="ql-block">“裹”是无极球身法之基，将无极球裹在怀里习练，可柔韧形体，抻筋拔骨。</p> <p class="ql-block">“柔”是无极球之要，柔和形体、化僵成柔、由柔而刚、刚柔互化、刚柔互济。</p> <p class="ql-block"> “勻”为无极球之精，讲究全身的韵律，意、气、身的协调。</p> <p class="ql-block"> “弹”是无极球内劲的形式，为之魂。用身体产生的蚕行波、蛇行波、蠕行波这三种波去旋转球，随着球的滚动，全身也一动无有不动。起到滋润人体五脏六俯，增强气血通经脉作用。</p> <p class="ql-block">余红老师初级12式视频</p> <p class="ql-block">无极球初级十二式规定套路：</p><p class="ql-block">1.起式 2.捞举 3.缠抱 </p><p class="ql-block">4.揉腹 5.活腕 6.旋臂 </p><p class="ql-block">7.翻肘 8.顺缠 9.逆缠</p><p class="ql-block">10.探臂 11.摩臂 12.收势</p> <p class="ql-block">最后展演自选动作</p> <p class="ql-block">热身七式：</p><p class="ql-block">1.对拔捞举 2.上下缠抱 3.左右绕肩 4.胸部开合 5.画圈揉腹 6.踮脚压球 7.提膝触球</p> <p class="ql-block">入门七式：</p><p class="ql-block">1. 上下增延脊柱式 2. 左右对拔螺旋拧 3. 画圈揉胸：顺时针小圈到大圈，逆时针大圈到小圈 4. 活腕转 5. 旋臂转 6. 翻肘转 7. 顺缠转</p> <p class="ql-block"> 无极球的开创者林金源教授从无极球圆运动中揭示了所蕴含的圆智慧和圆思维，帮助人们拓展思维边界，理解和处理复杂的问题和关系。让人们沉浸在无极球的运动中时，还能时时感受到中华传统文化和人生哲理。所以练无极球不仅健壮了我们的体魄，从高层次理解，以修生养性之目的，通过修炼无极球，能净化心灵、正如《无极球》一书中所说：“是一个自我修养和提炼心性的过程”，把球的各种旋转、起伏跌宕、左右翻飞、上举下落，融入到自己的生命之河中。</p> <p class="ql-block"> 无极球颂：</p><p class="ql-block">无极生太极，</p><p class="ql-block">太极生两仪，</p><p class="ql-block">两仪生四象，</p><p class="ql-block">四象生八卦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">无极太极名扬四方，</p><p class="ql-block">阴阳变化乾坤浩荡，</p><p class="ql-block">华夏文化源远流长，</p><p class="ql-block">无极太极造福四方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">无极球如人生伴侣，</p><p class="ql-block">陪在左右抱在怀里。</p><p class="ql-block">赶走寂寞去掉烦恼，</p><p class="ql-block">按摩脏腑健康身体。</p><p class="ql-block">拉松筋骨增强气息，</p><p class="ql-block">心情愉快修身养性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">头望蓝天白云飘，</p><p class="ql-block">黄土大地育英豪。</p><p class="ql-block">无极太极幸福种，</p><p class="ql-block">造福万家有功劳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缠绵环绕入梦乡，</p><p class="ql-block">螺旋缠丝精神爽。</p><p class="ql-block">行云流水风摆柳，</p><p class="ql-block">轻盈漫步飘水上。</p><p class="ql-block">怀抱无极溶一体，</p><p class="ql-block">人球合一绘无极。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">无极球圆运动，</p><p class="ql-block">连绵不断无始终。</p><p class="ql-block">圆智慧圆思维，</p><p class="ql-block">拓展宇宙大智慧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怀中有球似无球，</p><p class="ql-block">球随意动如浪涌。</p><p class="ql-block">身如大海球是浪，</p><p class="ql-block">广袤天地任我翔。</p><p class="ql-block">螺旋缠绕润万物，</p><p class="ql-block">裹柔匀弹增能量。</p><p class="ql-block">中医养生有涵养，</p><p class="ql-block">五行八卦在中央。</p><p class="ql-block">千年文化溶一体，</p><p class="ql-block">中华文明惠万家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撑开一片天，</p><p class="ql-block">划出一道云。</p><p class="ql-block">老年体协舞大旗，</p><p class="ql-block">无极球大道向前进。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">播下健康幸福种，</p><p class="ql-block">强身健体惠百姓。</p><p class="ql-block">无极球是纽带，</p><p class="ql-block">友谊之花迎风开。</p><p class="ql-block">盼望来年再相聚，</p><p class="ql-block">小球造福大世界。</p><p class="ql-block"> 金玉</p> <p class="ql-block"> 祝全体集训队老师：</p><p class="ql-block">球不离身贴身滚，</p><p class="ql-block">身体裹球不离分。</p><p class="ql-block">爱球、敬球、恋球，坚持不息！</p><p class="ql-block">无极生太极，运太极之气，强太极之神，健太极之魄，筑太极之体，立太极之功！</p><p class="ql-block">强身健体，健康幸福！</p> <p class="ql-block"> 注：照片及部分文字摘自美篇好友“小银杏”，特此感谢！</p><p class="ql-block"> 谢谢览阅！</p>