<p class="ql-block">《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》</p><p class="ql-block">6、断食对身体的积极影响</p><p class="ql-block"> 从这个角度探讨真相，便会醒悟，许多开始觉得困难的事情，例如食用苦味的蔬菜、跑步、间歇式断食，其实都不会伤身。做这些事造成的痛苦，似乎正是健康效益的一部分。长期挨饿显然非常不利于健康，但这并不表示短时间的断食就会有丝毫伤身。</p><p class="ql-block"> 对断食充满热情，是因为研究显示，断食的健康效益不胜枚举，而且可以测量。即使停止进食的时间很短暂，也能启动不少所谓的修复基因，带来长期的益处。许多证据显示，定期短暂的断食会引发身体长期的变化，有助于防范老化和疾病。让一个人去断食，24小时后整个人就不一样了。即使服用很多强效的药物，效果也大大不如断食。断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。</p>