2024将乐100赛记

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2024将乐100赛记

今天是2024年5月22日，白银事故三周年，且寄哀思。2019将乐100曾与梁神和阿拉蕾同赛道奔跑，转眼三年，愿天堂没有寒冷。

套用一句UTSS的标语，每个人心中都有一座森林，迷失的人迷失了，相逢的人还会再相逢。将乐100，2019与你初相逢，2024，我们再次相约。山路蜿蜒，溪流辗转，悬崖壁立，重峰叠嶂，密林迷踪，上一次，我们相处了50KM，这一次，我们100。

来吧，倒计时声已经喊起；跑吧，起航的鸣笛已经吹响。我们如奔腾的河流倾泻而出，奔向山林，奔向快乐。

这一路漫长的征程，有公路伸展缓坡徐徐的游刃有余；有清风明月树鸟虫鸣相伴的惬意；有过溪涉水山风拂面的清凉；有穿越丛林飞奔下坡的畅快；亦有烈日高温严峻的“烤”验、长坡直上险峰的绝望、黄沙裸石硌脚的生疼、脚趾起泡的惨烈、冷食侵袭后肠胃功能紊乱的恶心、体力透支心态崩塌后的摆烂、看得到却怎么也走不到终点的生无可恋；更有志愿者热情的微笑服务，医护和救援队的守护；选手们你追我赶的乐趣、微笑鼓励的力量、互助相帮的支撑、结队同行的陪伴。高温烘烤时坚持，脚底起泡时忍耐，日落月出时享受，夜闯山林时无畏，迎着晨曦时微笑，冲向终点时自豪。

这一路我守住了挑战自我的初心，磨练了坚忍的意志力，丰富了经验，收获了内心的宁静，和满足。

征服100KM不容易。需要长期的体能训练，赛前充分而细心的物资准备，妥善地安排行程。赛程中能够理智分配体能，合理补给，正确应对突发情况，战胜挫折，抵制疲劳。赛后也要懂得休息恢复，防止损伤。长距离跋涉，任何一个细微的不妥，都有可能带来极大的痛苦，甚至导致退赛，正应了那句，细节决定成败。 征服100KM也没有那么难，只需要一颗坚持的心，足矣。 将乐100很虐，也很棒！如果你有兴趣，不妨来战！

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我越来越懒，越来越疏于记录。但是记忆总是会模糊的，所以还是记录一下吧!

2024年5月18日-19日，我参加了2024海峡两岸将乐100越野挑战赛（第六届）暨福建省越野跑联赛(将乐站)100km组比赛,在32度的高温“烤”验下，安全完赛。这是我第二次来将乐，上一次是2019年参加将乐100（50公里组）比赛。这也是我真正意义上的首百。

2020-2023口罩时代，我只参加一次比赛--2021厦马，但在这些年间我从未停止越野和跑步的步伐，也正是这些年的积累使我成长为更加成熟的跑者。疫情后经过半年的恢复期，2023年下半年11月12日参加了湄洲岛女子半程，淑丽姐带我PB实现半马破2；11月19日参加连城冠豸山半程再次PB跑进152；12月3日和淑丽姐一起参加追FUN100长泰跑山赛（10KM组）捡漏第3名站台，认识了同台冠军小华；12月17日重感下参加漳平（永福）大阿里越野赛（50KM组），美华带我安全完赛。2024年4月21日和大部队一起参加China100山地越野系列赛（中国·石城）18KM组捡漏第8名，认识了久闻大名的大田小公主连老师。还有这次的将乐100，算算这半年参加的比赛，快赶上2018-2020年的总和了。玩太嗨了。

缘起：

我有一个不知会不会去实现、能不能实现的目标：168。168的报名资格:100KM完赛证书。为了拿168门票,我本想报名11月大武夷山径赛100KM组，没想到还未报名,看到将乐100的报名信息，赛期近,赛地近,招呼了一圈跑友，果断决定跑将乐。一起报名的有总教、曾子、淑丽姐，淑丽姐本想报50KM的，被我拉去100了。后来临近赛期又发现了乾坤牛和谢医生也报了50KM和30KM组的，一起组队了。报名时已经是4月24日，距离赛期3周半时间。有点底气但不多，有点心虚也不多。底气来自于日常跑步的习惯,长期坚持锻炼的人，随时可以参赛，2019年参加的将乐50KM让我对将乐100前50公里赛道心里有数，2020年和总教在虎行山绕的那100公里也让我对百公里可能出现的情况有个大抵的了解。心虚则主要是因为这些年反复伤痛的膝盖和小腿筋，以及有点突出的椎间盘，担心比赛过程中伤痛发作无法完赛，还有一点点是对于夜间长距离最后的阶段因疲劳可能出现的各种情况有些担心。不管怎样，报了名了，认真去跑就对了。

备赛：
1.训练。报了名后我开始有意识的增加长距离的训练，五一前陪连老师游永安山水跑了个22KM小野，五一期间进行了一次半程和一次30+的LSD，其他就是日常慢跑。节后评估了自己的身体状况，右小腿筋一直隐痛，我决定余下的半个月休养为主。只在赛前一周的周末进行了一次9KM的爬山和一次26KM的LSD。事实证明我做了明智的决定，无伤才能最大限度保障完赛。
2.物资。百公里要准备的东西很多。强装有越野背包、保温毯、1L以上的水袋、冲锋衣、头灯及电池、手机、充电宝，建议装备有登山杖、防风外套。上网订购了两个头灯和充电宝，赛前几天充好电备着，其他物资原来就有，速干衣运动内衣压缩裤两套，袖套，鞋袜各两双，拖鞋一双，肌肉贴，帽子，凡士林，整理出来装袋备着，另外还准备了榨菜、能量胶、红牛、创口贴、藿香正气水等。我真的有认真在准备哦。但是我都没有拍照，因为我现在走懒散风。真的，能动手码字已经用尽我的勤快，其他咱就随意了。
3.住行。5月6日买好出行的车票，订好住宿，静待赛期。

参赛：

由于大家都要上班，这次行程安排得特别紧。17日周五下班后，赶18:12的动车到将乐，到站后有接驳车送我们到文博小镇领物。去得晚，领物点没什么人，不用排队。迅速领完参赛包到民宿入住安顿好。将乐县小小的，省去很多交通时间。安顿好后去买了泡面当早餐，将换装包和寄存包归整好，赶紧洗漱休息。这一次我没有在赛前失眠，11点睡到早晨5点，特别好的一次睡眠，感谢自己充分的准备带来的安定感，感谢这一周紧张工作带来的疲劳感。

18日早晨，听到淑丽姐起床的声音我也醒来。淑丽姐给我泡好泡面，还在前一晚提前泡好西洋参片水，餐后灌到水袋里，真是贴心又细心的好姐姐啊。每次和她一起出行都被照顾得妥妥的，幸福！6点整装出发。时间太早，路上一直没看到出租车，我们拎着大包小包走出去十来分钟，终于拦到一辆，赶到起终点。尴尬的是约好的6点时间一到，我们下楼没看到谢医生也没想起来他，就直接出发了，把谢医生忘在了宾馆。我们笑曰“这次是真正的丢‘人’了！把谢医生这大活人给丢了。”

到了起终点存好包，和小华联系上，在存包处见到久违的她，开心的给彼此一个拥抱，匆匆合个影就分开了。小华阳了一个星期，咳嗽还没好清楚，状态不好，她让我先跑去不要等她。毫无意外的遇到了连老师和易哥，一起合了影，就像连老师说的，大型老友碰面现场。之后就是例行的比赛开幕式。精英选手采访的时候，法国小伙子安东尼说，“我参加的项目是100公里，我的目标是12小时完赛。”我心里暗想“小伙子是没被将乐的高温和绝望坡虐过，坐等打脸。”国内的精英选手一贯的保守低调，他们说出来的目标都是“安全完赛”，嗯，和我一样。后来，台上的精英选手，几乎都退赛了，高温+长坡，岂容小觑！所以能够坚持安全完赛的我，是不是棒棒哒！ 随着倒计时10秒的呐喊，领导按响了出发的笛声，选手们开始了各自的征程。 百公里拼的是持续力，我和淑丽姐一起用舒适的节奏慢跑，但是在过玉华大桥的时候她的杖老是掉，停下调整了两次，我就找不到她了。
跑着跑着遇到了小华，她跟我们跑了一小段，就停下去寻找她同行的兰姐，我们就分开了。跑着跑着又看到路边熟悉的身影，那不是我们曾队长吗？在挤水袋里的空气。所以我不爱用水袋就是它里面有空气的时候老是晃荡晃荡，还是软水壶好用，软水壶好棒我爱软水壶。继续往前跑，没一会儿队长就赶上并超过我。接近8公里的公路后，到达CP1，快速喝了一杯电解质一杯水，抓了两段黄瓜，一把西红柿，出发。转过弯有一段下坡我跑得很嗨，居然让我拍到队长的肩膀。不过到平路上很快又被他甩掉了。
CP1到CP2爬升846，下降731，上狮子山，再下到新路村。根据经验在下坡路段会堵车。反正今年我是100，保存体力，不急，慢慢来。爬狮子山有点累，但此时气温还不高，林木荫蔽下也没有感觉太热，还可以接受。 到CP2的时候遇到队长，他已经补给好准备出发了。我已经饿了，吃了两碗稀饭配榨菜，西瓜吃了个爽。自己带的水已经喝了大半，补充了一壶水，一壶电解质（我带的是两个软水壶，可以分开装水和电解质），又抓了一把西红柿放在背包里，出发！几百米后，100公里组和50公里组分道扬镳，我左转上坡。已经10点出头，太阳肆无忌惮的散发着它的威力，更严重的是，这一段是毫无遮蔽物的路段。很快我看到不远的转弯道上慢吞吞的熟悉身影，不是队长是谁？我喊他等我，他找了个树荫坐着。我赶上来的时候才发现他状态不对。瘦子也耐不住高温？很难得看到虚弱状态的队长，太虚弱了以致于我很担心他到不了CP3，一路给他鼓劲，时不时等他。我数了数我抓的小西红柿，还有6个，少了些，只能每上一公里两公里给他一个，希望能缓解一下他的状态，期间他喝了一支正气水，但情况一直没有好转，他开始说到CP3要退赛。我心里拔凉。 后来在上防火道陡坡的时候淑丽姐追上来，她一听队长说要退赛，开心得不得了，说她陪他退赛。我的内心是抗拒的，我说不许退，都给我坚持住！我劝队长在CP3休息缓缓再说，奈何架不住他状态差，一到CP3就迫不及待去登记了退赛。淑丽姐衣服有点磨，本来想到CP5再看状态，纠结了一阵，也跟着退了。我一看他俩这阵仗，开始动摇，我要不要也退了算了，好热好累啊！这简直就像多米诺骨牌，一块倒了能推倒一大片。CP3还有一个选手在呐喊着“早退早舒服咯！”确实天气太热了，光是这个点就有30几个人退赛，组委会直接派了大巴过来收容。可是退赛好不甘心啊。我不想退赛。不战而退我一定会后悔。但是不退后面的路只有我自己坚持，总教已经早早前头去了。在纠结了许久后，我艰难的决定继续。他们去坐收容车，我一起出发，右转上九仙山。九仙山台阶还没爬30个我就坐下了，太累了我还是退赛吧？后面上来的急救跑者小姐姐说“别退。来都来了，你熬过这一段到CP4就好了。”浙江来的和深圳来的美女也说，来都来了，坚持一下吧，不要留遗憾。真的感谢她们的鼓励，给了我继续的勇气和动力。 既然决定了继续，那就没什么可说的了，干就完了。九仙山5.8KM的长坡爬升1130米，这是什么魔鬼爬升。讲真那个时候我还真不怕爬坡，一步一步慢慢爬就是了。刚开始一起上山的几个妹子陆续把我甩掉，但我也在路上超过了很多帅哥。有的很慢但状态还算稳定，有的在路边睡觉休息，有个比较严重的撑着杖哈喇子控制不住的淌，我劝他休息一下，他叫我先走。不知道他后来有没有退赛。 看山跑断腿，感觉已经到山巅了，可是沿着山脊继续上到普照寺，居然又花了半个小时。普照寺有救援队的，问我要不要吃泡面，我看等面泡好还要好几分钟，就算了，喝了一杯可乐，收了登山杖就出发了。CP2-CP3浪费了太多时间，我希望能赶在天黑前到CP5换装。

从普照寺出来后两公里小爬升171，抵达顶峰。笔直的绝壁令人望之生畏，远眺可见云端下的将乐县城，烈日将我的身影照在地面，孤独的行者。一首《孤勇者》送给我寄几。

这里有个U形路段，急下100米后急上，刚开始上我就望见了前面居然有个摄影师，他，让，我，跑！我真的会谢。但是为了摆拍还是跑了几步，心率直接爆了，站着休息了快半分钟才继续。之后是长下坡下降455，到达CP4竹林路口。 CP4-CP5共7.8KM长下坡下降926。坡太陡了，不敢放开跑，怕摔，怕膝盖受不了。应该庆幸是晴天，若是雨战不知会摔多少跟头。到后来我干脆坐到地上歇着去了。真希望自己是个球啊，能直接滚下去多好。

终于在6点出头抵达CP5。换装休整。至此将要转入夜战。气温降下来，我的状态有所好转，只是万没想到，一天的冷食下来，肠胃出现了问题，一直打嗝，反胃想吐。喝了一碗鸡汤，泡面吃到一半开始恶心，硬着头皮吃完，不补充不行，没能量后半程没办法坚持。右脚趾起了个大水泡，左脚后跟起了两个水泡，所幸换的鞋子是更宽松些的，不会挤到。再次庆幸自己明智的安排。

在CP5待了半个小时，不少人在换装休整，但是放眼看去，还没有人要出发，我想了想，还是决定自己出发。其实应该找个伴比较好，但是同频的伴太难找了。路上如果有遇到人再一起结伴吧。有山月为伴，倒也不孤单。天黑以后，头灯登场。下坡遇到有三个人小分队追上我，我跟着他们同行了一段，又把他们甩掉，后来又赶上来一个美女跑得很快，三人小分队被那个美女一刺激，跟着她飞奔而去，我又被他们甩掉，但是我又超过了两个帅哥小分队。越野就是这样，一会儿你超我，一会儿我超你，有的人上坡快，有的人下坡会飞，状态也时好时差，所以能同频的伴几乎不存在，只有差不多的互相迁就。 之前我还担心一个人走夜路会害怕，根据经验我夜间胆子很小的，怕鬼！但是令我意外的是这次从CP5出来一个人出发，内心一片宁静，毫无畏惧。这是我常常给女儿讲世界上没有鬼，女儿没被说服，我自己被洗脑了吧？这算不算为母则刚？哈哈。 CP6出来后是极陡的土坡下降，有个妹子摔了一跤。到坡底后要过一条3米宽的溪，我把鞋袜脱了涉水过去，如果用杖其实可以撑一下踮着石头过去，我懒得去拆杖。所以这100公里我竟然只在CP2到普照寺这段用了杖，脚力有涨啊！涉过溪坐在石头上擦脚穿袜穿鞋，之前被我超过的两个帅哥也到了，不知道怎么过溪，我说可以脱了鞋袜过来。他们过来后我提供了面巾纸给他们擦脚。这一点点的善意，后来竟成为我能完赛的最大助力。所以说爱出者爱返，多行善事多积福！ 夜里的路段大部分是平坦的公路或平缓的机耕道，我优秀的状态一直持续到CP8。8到9是大下降，我以为会是跟前面一样好的路况，没想到CP8一出来竟然要上山而且还是进林子上山，我心态一下崩掉，精神一垮，疲倦感瞬间就翻涌而起，身体也垮了，开始摆烂。坚持到CP9已经午夜12点40，身体极度疲劳，胃里恶心的感觉一直袭击着我薄弱的精神意志，赖在椅子上不想动了，想退赛。有两个小哥哥问我要不要一起走，竟是溪边的那两位帅哥。我问他们“你们会等我吗？会等的话我就走。”他们说4小时能走完的话可以。我算了下时间差不多。于是我们结伴出发了。CP9-CP10这一段10公里上429下473，易哥竟然在我们最崩溃的最后阶段给我们安排了一段山林里上上下下还涉水3次的赛道，太变态了。这一段我走了3个小时，两位帅哥一直等我，要不是他们，我都不知道我要怎么走完这段路。万分感谢！ 从林子里出来后是一片矿区，此后都是宽敞的大路，两位帅哥先走了，我在后面慢慢走。后头又下来一个临近抽筋状态的小哥哥，我看我俩都属于只能龟速前进的状态，就跟他一起走了。从CP10到终点那6.3KM，我们爬了105分钟！沿着江滨从黎明前的黑暗，走到天色渐亮，路灯熄灭，朝霞涌起，每一步都觉得异常艰难，最后那几百米明明看见终点建筑的屋顶了，怎么走也走不到的感觉，真真是绝望。 终于抵达终点，总教在终点等我，给我拍冲线的视频，我咬咬牙跑了30米冲线，终于完成了，真好啊！

这位就是跟我一起走了最后8公里路到终点的小哥哥。

终点有人等的感觉真好啊！

以上流水账，谨以纪念。我生于山村，长于山林，我生来，属于山林。越野之路，爱之乐之享之，保持热爱，奔赴山海。