<p class="ql-block"> 2023年有点小忙，年初办理了退休手续，春暖花开时带着姐姐哥哥出去自驾游了一趟，又和几个小伙伴玩了丝路敦煌，然后夏天到了。杭州夏天的热是天下闻名的，跑步就没有往年那么多，上半年跑了三个本地的半马。</p> <p class="ql-block"> 吃吃喝喝玩玩，一晃到了8月的最后一天，想添点跑量，结果踩在小区二次水改的沟沟里，咔嚓一声，小拇指跖骨远端错位性骨折，脚踝韧带撕裂…</p> <p class="ql-block"> 说好的要带姐姐哥哥去上海签证，然后去美国；一年前规划的2024伦敦马，训练需要时间。焦虑中西医中医看了个遍，穿着支具柱着拐停跑了三周。第四周开始慢跑，在运动中慢慢恢复，练普拉提加强核心和小肌群的力量。终于，一拐一拐陪着姐姐哥哥们顺利签证成功，12月初带着大队人马完成了美国西岸旅行。</p> <p class="ql-block"> 然后松松垮垮地开始准备2024伦敦马，因为伤没好，没办法系统性训练，吃吃喝喝跑跑…在美国和BURN OC的小伙伴一起玩得挺开心🥳</p> <p class="ql-block"> 过完春节回到杭州已是2月，急急忙忙跟着康师傅的柏林马课表练了两月，但因为脚踝一直有感觉，不敢跑速度。杭州的春天多雨水，不能跑的日子坚持每周一节普拉提，一节力量训练。4月中，把俩小只送进了托儿所（养老院），收拾行装…</p><p class="ql-block"> 准备得最充分的是我的指甲😊，伦敦，我来了！</p> <p class="ql-block"> 其实2021年我就拿到了伦敦马的门票，那是Abbott Majors Age Group 奖励给我的名额。但是由于疫情，签证拿到太迟了浪费了门票。所以这次迟到3年的伦敦马，我是很珍惜的。尽管医生告诉我完全愈合最起码一年，怕影响斗志，出发前我也没敢去拍个片，但我还是坚信我能够跑下来，争取BQ，2025年陪儿子再去跑一个波士顿。跑前得知今年的伦敦马有50,000多人，阵仗好大呀！</p> <p class="ql-block"> 这次是继2019芝加哥马、2022的柏林马之后，我们母子一起跑的第三个大满贯赛事。母子档在大满贯赛事中应该不会太多，不知这5万多个参赛者中我们是不是唯一的一对母子组合？</p> <p class="ql-block"> 开跑前准备工作是充分的：补碳、配速策略、终点踩点、定妆、受伤的和代偿的地方打肌贴…结果万万没想到的是早饭吃撑了😭。这次的package，酒店离终点近，黄金地段，早饭非常丰富。我们以为10点起跑会饿，所以就多吃了一点，事后证明这是个愚蠢的判断和决定！</p> <p class="ql-block"> 当天伦敦的天气很友好，我们俩因为申报的速度不同wave不一样，Sean是蓝2，我是黄3，为保暖我们都穿了雨披，起点在山上很冷，等待的时间很长。要表扬一下伦敦组委会的wave安排非常好，厕所也够多，虽然也要排队但花很短时间，没看到柏林男生随地解决的现象，出发也不像柏林那么拥挤。</p><p class="ql-block"> 但是人实在太多（也可能我这个大众速度水平的人太多），以致于GPS非常飘，我的Garmin手表显示的速度提醒我应该加速，但路窄人多加速很困难，750/mi的配速感觉左右突围很辛苦，心率也爆表了。跑到5公里标记处，手表上只显示3公里，导致我前10公里跑太快，比目标配速快了25秒。</p><p class="ql-block"> 然后，由于吃太饱跑太快，肚子疼了😭</p> <p class="ql-block"> 因为肚子不舒服不敢吃胶，但跑到塔桥还不到半马的时候已经感到腿抬不动了，我有点怀疑自己能不能BQ？不得已开了第一个茅台胶强迫自己吃下去。在半马的标记处看了一下手表，前半马用时1小时45分钟多一点，算算后半程只要不蹦掉，用2小时跑完后半程，应该还可以争取完成目标3小时45分钟。</p> <p class="ql-block"> 这样一算，我心宽了很多，所以后半程我基本就享受赛事了。一放松，肚子好像也没那么胀了。伦敦人民真是热情，山呼海啸般的加油声伴随着音乐，小朋友的手伸得老长，不过去击个掌都觉得愧对伦敦人民的一番心意；伦马组委给力，补给发的是都是瓶装水，缺点是补给站附近满地瓶子，不小心踩到容易摔跤；我前半程自带了电解质水，后半程才在水站拿水，一瓶水可以喝6公里-8公里，所以我就拿了2次水，30公里、35公里和40公里各吃了自带的茅台胶，路上顺了2支胶塞腰上带回了，全程没有吃盐丸。</p><p class="ql-block"> 在震耳欲聋的欢呼声中，我错过了外甥女沁沁和他男朋友星宇在塔桥的加油点。但在最后五公里处，我听到了他们声嘶力竭的叫喊声，顿时脚下觉得轻快了许多…跑过伦敦眼，跑过大本钟，跑过白金汉宫，顺利冲向终点！</p><p class="ql-block"> 3:42:43秒，比计划快了2分多，顺利BQ！回看速度记录，在有伤和缺练的情况下，前10公里跑太快，导致后程乏力；Garmin偷走了4公里多的距离，导致我前半程误判…不管怎样，能达到这个成绩我对自己也满意了。2025波士顿等我哈😆</p> <p class="ql-block"> Sean同学在大熊湖马中成功跑出251的优异成绩，留下的伤还没有完全修复，我在18公里左右赶上了他，看他有点力不从心的样子，有点担心他不能完赛。令我佩服的是最后他还是咬牙跑完了，充分展现了坚韧不拔的毅力和马拉松精神👍</p><p class="ql-block"> 我们这次参赛者和啦啦队共5人，是从三个国家分四个批次抵达的伦敦，啦啦队赛前赛后的服务是很到位的，服务内容包括了双人四手马萨奇😄，提包拎箱服务以及赛后的庆功酒🍺</p> <p class="ql-block"> 后面的日子就放飞了…</p><p class="ql-block"> 《哈利波特》是Sean和沁沁童年的记忆，英国人把这个大IP嘘头做得足足的。我们一路打卡了伦敦的9.3/4车站、爱丁堡的新旧大象咖啡店、约克的黄油啤酒店和The shop that must be named…</p><p class="ql-block"> 夏洛克·福尔摩斯是我的心头爱呀，主要是因为卷福🤭</p> <p class="ql-block"> 在伦敦怎么能不去各种博物馆呢？尽管有的我已经去了三次🤭</p> <p class="ql-block"> 大英的那对元青花，如同在他乡的亲人，每次来总还要去看望一下的；自从在泰得看到过达利的超现实主义作品后，每次都要去拜访的。</p> <p class="ql-block"> 伦敦、伦敦！这是我第四次来，为什么看不够呢？</p> <p class="ql-block"> 伊顿公学、牛津、剑桥游个学…</p> <p class="ql-block"> 女王（国王）剧院第一排观摩《歌剧魅影》…</p> <p class="ql-block"> 温莎堡和女王的侍女和卫士合个影，尝一尝女王种的水果干, 室内不让拍照，那就收藏一套Queen Victoria时期的茶具，不远万里背回中国。</p> <p class="ql-block"> 天气不好,湖区匆匆而过。利物浦，在披头士的酒吧里喝一杯吧，Happy Hour！</p> <p class="ql-block"> 第三次来爱丁堡，The Royal Mile一如既往地漂亮和热闹；在著名的老餐馆里享用一次奢侈的英式下午茶，花两天用脚再一次丈量这个历史悠久的古城…</p> <p class="ql-block"> 牛津郡老城，我家幸子姑娘的老家，古老的街道和城堡，不光是哈利波特，这里是很多英国老片子的拍摄地点，但不像其他地方那样人头攒动。我喜欢！</p> <p class="ql-block"> 英国的天气真的像小孩子的脸，前一天晴空万里和煦温暖，后一天阴雨绵绵冷风萧瑟。阴冷的天气来到海边的吸血鬼小镇，感觉吸血鬼随时会出来迎接我们。还好，一顿美食拯救了我们，来英国4次，从来没有吃到过如此美味的Fish & Chips，没有之一！当地的啤酒也是好喝极了，沁沁同学能找到这样的美食店，有才！</p> <p class="ql-block"> 18天的行程，最后两天Air B&B选在牛津的农庄，和一群奶牛相伴。房子应该是以前的马厩改造的，很新很大很舒适。主人家好大的地、好多的牛，但是好像地上建筑在卖呢，有钱的、向往英式田园生活的朋友们可以考虑一下。</p><p class="ql-block"> 最后一天游完剑桥，还了车，我们两拨人在机场依依惜别，各自踏上继续搬砖的旅程。</p><p class="ql-block"> 特别感谢星宇和沁沁一路作陪，做行程做计划，订房订票租车开车，伦敦马暨英伦之行很开心很顺利。虽然有几天天公不作美，但不影响我们美丽的心情，期待啦啦队明年波士顿见！</p> <p class="ql-block">后记：写完这篇流水帐的前一天到医院复查，跖骨错位性骨折线已模糊，没有手术没有夹具，骨头自己接上了😆，历时8个月。运动还是会促进骨细胞生长！</p><p class="ql-block"> 这次伦敦马是6大满贯马拉松中我的第五站，最后一站是东京。我们决定还是母子一起跑，2025或者2026东京见！</p>