招生2026年暑假班︱成就少年篮球梦

洪教练篮球课堂

欢迎您选择大理州资深校外篮球培训品牌“洪教练篮球课堂”——始创于2001年7月。我们将全力为您培养健康、快乐的阳光宝贝。 洪教练篮球课堂苍山馆 <h1 style="text-align:center;">暑假班招生简章</h1><h1>1、招生范围</h1><h1>1.1参加篮球课堂后文化成绩有明显提高的老学员；</h1><h1>1.2幼儿园大班以上已购买“学平险”的新学员；</h1><h1>1.3学员须智力正常，身体健康，无在体育场馆内进行健身锻炼的限制性疾病。</h1><h1>2、报名须知</h1><h1>2.1报名前请认真阅读本简章，同意简章中所有条款方可报名。学员训练往返途中安全由学员家长负责。</h1><h1>2.2训练周期</h1><h1>第一期：7月6日-18日</h1><h1>（7月12日休息）</h1><h1>第二期：7月20日-8月1日</h1>（7月26日休息）<h1>第三期：8月3日-15日</h1>（8月9日休息）<h1>2.3学员训练时须穿戴便于运动的着装。近视的学员须戴运动防护眼镜或隐型眼镜。</h1><h1>2.4训练用球和矿泉水（自带水杯）由球馆统一提供。</h1><h1>3.报名及缴费</h1><h1>1.报名:</h1><h1>1.1报名时间:老生随时可以续费，新生试课之后即可报名。</h1><h1>1.2报名方法:识别以下二维码</h1><h1>2.扫码支付:为确保支付安全，支付前可与洪教练电话联系18087280888咨询费用合计是多少。若有需要，训练开始后可到球馆开发票。</h1>购买了“暑假班代333元”代金券的需将本招生简章转发到朋友圈，并将“券码”发给洪教练，待验券后（给个五星好评）报名交费可选“其他”输入1000元。代金券购买方式:抖音搜索“洪教练篮球课堂团购” <h1 style="text-align:center;">连报优惠</h1><h1>两期连报（26天）1333元+1000元</h1><h1>三期连报（39天）1333+1000元+700元</h1><h1>每课时=（1333+1000+700-333）元÷（39天x3课时/每天）=23元/课时</h1><h1>【特别申明】按期收费因私耽误的课不补课、不退费。为了培养体育精神（拼博、坚持），建议伤病学员到场见习。</h1><h1>*若需购买球服，须与洪教练单独订购。随报名团购100元一套，插班生单独购买238元一套。</h1> <h1 style="text-align: center">关于我们</h1> 连续两年获大学生创业金奖 增值服务1.接送学员的车辆停车免费，免费自助洗车。2.下课之后教练可以送在苍山馆训练的学员到嘉士伯大道的任一公交车站点3.免费或低收费租用7座、9座商务车4.免费提供生日Patty、BBQ场地5.陪娃训练期间家长羽毛球，漂亮宝妈免费参加瑜伽课。6.家长可以在公司办公，在茶室品茗7.每周至少在朋友圈发过一次文案为“想打球找洪教”的学员限购一桶5元钱的19升娃哈哈桶装纯净水。<h1>8.学员家长可以申请成为洪教练篮球课堂“商业合伙人”</h1> 洪教练篮球课堂课程简介1. 兴趣班核心定位：低压力、趣味化、抓基础、养习惯、培养运动兴趣，不高强度竞技，适配零基础、休闲参训学员；2. 竞赛班核心定位：标准化技术打磨、体能专项强化、团队战术、赛事对抗、梯队选拔、校内外联赛备战，适配有基础、想打比赛、专项提升学员；3. 年龄划分：U6(5-6岁)、U8(7-8岁)、U10(9-10岁)、U12(11-12岁)、U15(13-15岁初中生)； 一、U6（5-6岁）幼儿启蒙组 （一）U6兴趣班 教学内容1. 体能：趣味热身、灵敏跑、跳跃游戏、核心基础体态矫正、手脚协调训练；2. 球感：原地抱球、滚球、抛接球、单手原地高低运球、手指拨球，无复杂变向；3. 基础动作：基础站姿、防守基础脚步、原地近距离投篮、双手简单传球；4. 规则&课堂：课堂纪律、篮球礼仪、基础场地认知、1v1趣味小游戏、无身体对抗；5. 教学形式：游戏化训练、教具辅助、短课时分段练习，拒绝枯燥重复训练。 教学目标1. 技能：掌握基础球感，能稳定单手原地运球，完成近距离定点投篮，认识球场基础区域；2. 体能：提升肢体协调性、平衡感、基础心肺耐力，改善幼儿含胸、驼背不良体态；3. 素养：爱上篮球运动，遵守课堂规则，学会集体配合，克服运动胆怯心理；4. 成果：养成运动习惯，完成基础篮球启蒙，适配幼儿运动发育节奏。 （二）U6竞赛班（少对抗、趣味赛事） 教学内容 1. 技能强化：左右手均衡原地运球、慢速行进间直线运球、定点投篮稳定性打磨；2. 对抗训练：无身体冲撞趣味1v1、小组接力运球赛、迷你趣味闯关赛；3. 体能：基础爆发力、反应力专项训练，适配幼儿趣味赛事强度；4. 赛事：校内班级趣味赛、幼儿篮球嘉年华基础赛程适应。 教学目标1. 技能：左右手原地运球达标，行进间直线运球不丢球，定点投篮命中率提升；2. 体能：提升反应速度、基础跑动耐力，适配迷你赛事节奏；3. 素养：建立胜负意识、团队意识，学会简单赛场配合；4. 成果：参与幼儿趣味赛事，完成基础赛事磨合，选拔梯队苗子。 二、U8（7-8岁少儿基础组） （一）U8兴趣班 教学内容1. 体能：慢跑热身、开合跳、弓步、基础灵敏梯、下肢基础力量；2. 运球：行进间直线运球、左右手单边运球、运球急停、护球基础动作；3. 传投：双手胸前传球、原地接球、低篮上篮脚步、原地标准投篮手型；4. 防守：基础屈膝防守站姿、横向滑步、基础卡位意识；5. 赛场：基础走步、出界规则，3v3休闲小游戏，轻度无对抗配合。 教学目标1. 技能：规范基础篮球动作，熟练行进间运球，掌握标准传球、上篮基础动作；2. 体能：提升速度、灵敏性、下肢力量，适配少儿日常运动体能标准；3. 素养：理解基础篮球规则，培养团队协作、课堂自律习惯；4. 成果：完成篮球零基础筑基，动作标准化，无运动错误发力习惯。 （二）U8竞赛班 教学内容1. 技能：运球急停急起、基础体前变向、行进间传接球、两步上篮标准化；2. 战术：3v3基础跑位、无球掩护、快攻基础意识、攻防转换基础逻辑；3. 体能：间歇耐力、变向爆发力、核心力量专项训练；4. 赛事：校内联赛、青少年U8组别常规赛备战，规范赛场跑位与攻防。 教学目标1. 技能：熟练基础组合运球、行进间传切，上篮动作零失误；2. 体能：适配少儿竞技赛事体能，提升对抗耐力、启动速度；3. 素养：建立攻防战术思维，服从赛场战术安排，培养抗压能力；4. 成果：完成U8赛事竞技备战，队内配合成型，联赛达标拿分。 三、U10（9-10岁少儿进阶组） （一）U10兴趣班 教学内容1. 体能：灵敏梯、折返跑、腰腹核心、下肢弹跳基础训练；2. 运球：体前变向运球、行进间换手运球、运球护球、低速胯下运球入门；3. 传投：反弹传球、移动中接球、原地跳投、行进间三步上篮；4. 攻防：移动滑步防守、简单抢断、基础篮板卡位、4v4休闲对抗；5. 规则：走步、两次运球、打手犯规完整规则讲解。 教学目标1. 技能：掌握基础变向运球、移动传接球、标准三步上篮，纠正全部基础动作瑕疵；2. 体能：提升弹跳、核心耐力、变向移动速度，改善运动短板；3. 素养：自主理解赛场规则，学会小组配合，养成自主训练习惯；4. 成果：具备休闲半场对抗能力，基本功扎实，适合长期系统参训。 （二）U10竞赛班 教学内容1. 专项技能：胯下运球、背后运球入门、变向突破、急停跳投、篮板球抢位、卡位挡拆；2. 团队战术：4v4半场攻防、固定传切战术、挡拆基础配合、人盯人防守；3. 体能：竞技专项耐力、弹跳爆发力、上肢对抗力量、赛后体能恢复；4. 赛事：市级青少年U10联赛、校际对抗赛、主客场赛程训练、赛场犯规控制。 教学目标1. 技能：熟练两大组合运球突破，投篮、上篮稳定性拉满，个人攻防技术成型；2. 体能：适配青少年竞技对抗强度，具备连续赛事作战体能；3. 素养：掌握基础团队战术，明确球员分工，培养赛场决策力；4. 成果：梯队主力培养，联赛攻防数据达标，冲击赛事奖项。 四、U12（11-12岁少年专项组） （一）U12兴趣班 教学内容1. 体能：速度耐力、弹跳训练、核心强化、体态矫正、日常体能维稳；2. 运球：全套基础变向运球、行进间连续变向、运球摆脱防守；3. 传投：精准移动传球、定点中投、对抗下上篮、篮板球基础争抢；4. 攻防：人盯人基础防守、协防意识、简单攻防跑位、5v5全场休闲对抗；5. 拓展：篮球礼仪、运动损伤防护、自主热身放松方法教学。 教学目标1. 技能：全套个人基本功熟练运用，全场基础移动对抗无压力，中投稳定；2. 体能：贴合青春期体能发育，提升综合运动素质，增强体质；3. 素养：建立全场比赛意识，自我纠正动作，养成科学运动习惯；4. 成果：掌握全场比赛基础逻辑，休闲全场对抗流畅完成。 （二）U12竞赛班 教学内容1. 高阶技术：连续复合变向、后撤步投篮、对抗下终结、长传快攻、盖帽抢断专项；2. 全场战术：5v5全场人盯人、区域联防、快攻反击、阵地进攻、轮转防守；3. 位置教学：后卫/前锋基础位置职能、球员个人技术短板补强；4. 赛事：省市级青少年U12锦标赛、梯队选拔、高强度对抗集训、赛前体能模拟。 教学目标1. 技能：个人高阶技术成型，位置技术差异化提升，攻防终结效率大幅提升；2. 体能：专项竞技体能达标，耐受高强度全场对抗、连续多日赛事；3. 素养：精通全场战术体系，团队战术配合默契，具备赛场领导力；4. 成果：市赛/省赛主力队员输出，完成青少年精英梯队储备。 五、U15（13-15岁初中精英组） （一）U15兴趣班 教学内容1. 体能：初中生基础体能、减脂塑形、下肢弹跳、核心力量、中考体能兼顾；2. 技术：全品类运球、中远距离投篮、对抗终结、全场传接球、篮板攻防；3. 赛场：5v5全场常规打法、基础联防、犯规战术、正规赛事规则；4. 融合：兼顾篮球兴趣提升、体态矫正、学业压力释放、体质增强。 教学目标1. 技能：精通全套青少年篮球技术，全场自由对抗，个人技术无短板；2. 体能：提升初中生心肺、力量、耐力，改善久坐体虚、体态问题；3. 素养：释放学业压力，培养抗压能力、团队责任心、自律意识；4. 成果：满足课余篮球爱好，身体素质达标，技术成熟可参与业余赛事。 （二）U15竞赛班 教学内容1. 专项拔高：投篮稳定性、突破终结、防守压迫、篮板支配、持球/无球战术精细化打磨；2. 体系战术：完整5v5攻防体系、战术跑位、换人轮换、攻防战术拆解、对手战术研判；3. 体能：青少年竞技体能、力量对抗、耐力冲刺、赛前集训、赛后康复；4. 赛事：初高中校队选拔、青少年U15公开赛、初高中联赛、体育特长生专项备战。 教学目标1. 技能：专业化竞技技术，适配校队、特长生考核标准，个人特长技术定型；2. 体能：职业梯队级青少年体能，高强度全场对抗、多轮赛事续航；3. 素养：具备竞技体育精神、团队战术执行力、赛场临场应变能力；4. 成果：输送初高中校队、篮球体育特长生，斩获市级初高中赛事奖项。 六、中考体育辅导班（初中全年级通用） 教学内容 （一）必考核心项目专项训练 1. 中长跑：女生800米、男生1000米；纠正跑姿、呼吸节奏、体力分段分配、变速跑/间歇跑、冲刺提速、极点克服、计时模拟测试；2. 体能基础：心肺耐力常态化训练，解决跑不动、后半程掉速、体能不足问题。 （二）选考必考项目全覆盖训练 1. 力量类：男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐；发力技巧、肌肉激活、辅助进阶、动作标准化、耐力组数训练；2. 弹跳柔韧类：立定跳远、坐位体前屈；下肢爆发力、髋部柔韧、拉伸松解、落地发力矫正；3. 速度类：一分钟跳绳、50米短跑；节奏把控、摆臂发力、爆发力提速、失误纠错；4. 球类选考：篮球绕杆运球上篮、足球绕杆、排球垫球；中考标准路线、动作规范、失误规避、计时满分训练。 （三）通用体能+体态康复训练1. 综合力量：腰腹、上肢、下肢专项力量补强，针对性弥补薄弱项目；2. 体态矫正：含胸驼背、骨盆前倾、跑步内八外八矫正，降低运动受伤风险；3. 运动防护：热身流程、拉伤扭伤预防、课后拉伸、疲劳恢复教学；4. 应试内容：中考体测流程、评分标准、考场技巧、心态调节、体育理论考点梳理。 （四）分层教学内容基础薄弱层：动作纠错、零基础入门、体能打底、低分提分；冲刺满分层：极限提速、短板补强、全真模考、考场应试技巧、满分突破。 教学目标 1. 技能应试目标吃透本地中考体育全部评分规则，所有参训项目动作标准化，消除扣分失误；零基础学员快速入门，薄弱项目专项补强，适配考场实战流程。 2. 成绩提分目标初一初二：夯实体能、打磨动作，体质达标，建立训练体系；初三冲刺：全员突破项目及格线，中高分学员冲刺体育满分，适配中考总分升学需求。 3. 身体素质目标 提升初中生心肺耐力、核心力量、爆发力、身体柔韧性；改善久坐学习导致体虚、肥胖、体能差问题，提升日常体质。 4. 素养应试目标 掌握科学自主训练方法、运动损伤防护知识；克服体测畏难心理、考场紧张心态；养成规律运动习惯，适配初中体育学业考核与过程性评价。 5. 附加目标适配中考体育过程性评分、体质健康测试；同步兼顾U15篮球学员体能互通训练，双向提升篮球水平+中考体育成绩