<p class="ql-block">🔑禅修法语：座上座下⻅关联</p><p class="ql-block">📍座上禅修跟座下的⽇常⽣活有密切关系。禅修，不只是⼀个单纯的技术。</p><p class="ql-block">📍为什么说修学佛法要包括戒、定、慧的修⾏？从修定的⻆度⽽⾔，要成就座上的禅定，既离不开戒，也离不开慧。如果能把戒与慧的修⾏落实到⽇常⽣活中，就能为座上禅修提供很好的助缘。 戒，就是平常要过⼀种如法、简单、健康的⽣活。慧，就是在平时⽣活中遇到种种问题都能够随时⾯对、随时放下，不在内⼼存留太多的依赖、牵挂、执着、纠结，⼼⽆⼀物。不管⾯对多少事情，⼼都能像镜⼦⼀样，物来则现，物去不留。</p><p class="ql-block">📍只要觉知⼒培养到⼀定的程度，并真正学会⽤佛法⽆⾃性空、⽆常、⽆我的智慧去看待⼀切问题，了知⼀切都是梦幻泡影，⾃然就不会再在内⼼对很多事情产⽣幻想和纠结，⼼也就清净了。座下的⼼清净了，座上禅修时⼼⾃然也容易清净。</p><p class="ql-block">📍所以，座下能拥有如法、健康、智慧的⽣活品质，对座上的修⾏是很 有帮助的。</p> <p class="ql-block">🔑禅修法语：熬腿放腿看耐受 </p><p class="ql-block">📍禅修中会出现各种身⼼现象，所以四念处的禅修要观身、观受、观⼼。正念禅修的关键，是对⼼念的⽣灭、苦乐的感受保持观察和觉知：酸、麻、胀、痛的时候知道它是酸、麻、胀、痛，不酸、不麻、不胀、不痛的时候知道它不酸、不麻、不胀、不痛。</p><p class="ql-block">📍对很多⼈来说，克服腿的酸麻胀痛，是学习静坐禅修必须要⾯对的功课。如果是严重的酸麻胀痛，需要的时间会更⻓。腿疼得厉害的时候，到底是放⼀放，还是忍⼀忍，是没有⼀定的，主要看⾃⼰的耐受⼒。如果能坚持，忍耐过去当然好；实在忍受不了，没有能⼒克服，暂时停⽌禅修也是可以的。另外，保持坐姿正确，把呼吸调整好，也有助于减少腿脚的酸、麻、胀、痛。</p><p class="ql-block">📍疼痛，也是禅修要去觉知和观察的对境之⼀。如果能够保持持续的观察，⽽不仅仅是被动地忍耐，⼼就不容易被疼痛感抓住。当觉知⼒不断增强时，疼痛感也会相对地减弱。</p><p class="ql-block">📍坚持正确的坐姿、保持正念觉知和观察，慢慢地腿脚会越来越轻松，这需要有⼀个逐渐克服、逐渐调整的过程。</p>