好好吃饭，就是人生最好的修行

生态农耕联盟

心学大师王阳明说：“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从身外觅神仙。”

真正有智慧的人，身体有浩然正气，精神有光明支柱，此心不动，随机而动，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，一心一意，心无旁骛。

即使是遭遇人生困境，他仍能坚持好好吃饭，平和喜悦地活在当下，活在此时此刻，没有焦虑，没有忧愁，没有恐惧，没有障碍。

无论何时何地何境，正心诚意，心怀恭敬与感恩，合一中正，正念饮食，不仅能够获得宇宙天地的纯粹滋养能量，更能增益生命觉醒的上等修行智慧。

01、宇宙是博大慷慨的，它无私地提供着滋养一切众生的能量与生机。当你动机至善，心中有万物，心中有众生，愿意用自己的身心能量创造去回馈宇宙，你就可以从天地中获取源源不断的食物能量滋养。

02、天地间的食物，都是为你而来，都是来唤醒你的。食物不止是食物，食物是能量，食物是信息，食物是生机，食物是宇宙能量与智慧的载体。要怀着敬畏之心，恭敬一切事物，恭敬这份来自宇宙的爱意。

03、感恩是链接，感恩是沟通、感恩是共振，感恩是一体的和谐。感恩宇宙，感恩万物，对一切食物感恩，至诚至敬地感恩它们对自己的能量滋养与贡献，食物内在的生命信息就会被唤醒，进入你的身体。

04、一粥一饭，当思来处不易，要有爱物惜福的意识，任何时候都要认真地对待每一种食物、每一粒粮食。通过合理的规划与操作避免浪费，使食物中的能量得到身心充分的运用，这是一种基本的美德。

05、好好吃饭，能够治愈一个人的精神内耗。吃饭要有仪式感，在条件允许的情况下，不妨主动创造一些仪式，通过身心的愉悦，人、食物与环境的和谐共振，形成有利于身心能量获取的气场。

06、好好吃饭，就是用“心”吃饭。真正开窍的人，会带着意念去吃，带着能量去吃，带着信息去吃，把一切积极美好、感恩喜悦的意念灌注到自己的每一口食物中，让身心与食物同频共振

07、要学会用身体吃饭，而不是用大脑吃饭。吃饭时不需要评判，不需要分析，不需要定义，你只需要用你的身体，用你的五脏六腑，用你的神经血液去感觉食物，觉知食物与身体每一个细胞的互动。

08、精神回收，眼睛看着你的食物，耳朵听着你的食物，鼻子闻着你的食物，舌头尝着你的食物，身体感觉着你的食物，五感六觉聚焦在食物上，整合在一起，整体汲取食物中的一切生机能量。

09、正念饮食，吃饭就是吃饭，一心一意，全神贯注，身心喜悦，心神合一。到了饭桌，放下你的工作，放下你的手机，放下你的情绪，不要把抱怨、焦虑、紧张、恐惧这些负能量的意念吃进你的胃里。

10、吃饭一定要有“场”的意识，建立起身心与环境的和谐关系。无论在哪里吃饭，要眼里、心中都装着周围的环境。用欢喜的意念，把环境中的一切都组织到自己的意识空间，组织到自己的身心能量场中。

11、安静放松，是把饭吃好的关键。除了社交应酬，吃饭时要少说话，把意念集中到食物上。从上到下，从外到内，反复放松自己的身体，身体越放松，意识越舒展，从食物中获取能量越充分。

12、合一心法中有一种快速通透食物、与食物同频共振的极简心法，那就是吃饭时把自己的身体与食物都融入蓝天虚空中，用干净纯粹的意念反复通透，想象身体、食物在蓝天虚空中完全融为一体。

13、在潜意识中信息强化，可以促进身心与食物的能量共振，让每一个细胞都得到充分滋养。饮食过程中，可以不断地用能量词来积极暗示，如“食物的能量正在进入我的细胞”、“我的细胞能量越来越饱满”等。

14、吃饭时一定要细嚼慢咽，越慢越好，慢慢地去感觉，去体察食物与身体各个部位之间的融合。饭前饭后可以练习一下5-10分钟的静坐冥想，放松身心，在松静自然状态中促进身体对食物的消化吸收。

15、无论多好的食物，都不要吃的太饱。抱持七八分饱的状态，既可以减轻身体的负担，又可以保留足够的想象空间，保持对美好食物的期待。如同做人做事一样，凡事不贪，自己的身心就不容易受到外在的控制与影响。

16、保持一颗平常心，不要轻易评判食物的好坏。人类常吃的食物中，不同的种类有不同的营养，有不同的能量补给，都不可或缺。为身心整体的需要，尽量吃的多样一点，均衡一点。

17、一日三餐，吃饭要有规律，尽量有固定的时间，这样身体就会产生积极的记忆。为了促进身体的净化，保持身体的清爽，可以偶尔进行一下轻断食，一周中抽出1-2天不吃或少吃主食，食用蔬菜水果等素食来清理身体。

18、少喝饮料，少喝酒精饮品，尽量多喝纯水或白开水。看似平淡无奇的白开水，对身体却有很多好处。《本草纲目》中这样记载白开水，说其“性平无毒”，可以“助阳气，行经络，促发汗”。

19、食物要吃应季的，新鲜的，顺天应时，才能获得有生机的能量。保持饮食的极简主义，食物不必追求复杂、高端，也不要过度加工，尽量食用天然的蔬菜水果，只要干干净净就行。

20、除了各种各样的有形食物，宇宙间还有细腻清纯的天地混元精气，以及各种看不见的生命能量源，要学会主动链接大自然，融入大自然，用一体和谐的意念融合通透天地万物，从天地万物中获得源源不断的虚空之气滋养。