“人老2道坎，迈过活到99”，哪两岁是坎？老年人早准备

俊

【01、“人老两年坎，迈过得福寿”】

自古以来，人们对于延长生命的渴望从未改变，尤其是那些掌握巨大权力的人，他们更是怀揣着希望，祈愿自己能够福泽深厚、寿命长久，尽享世间繁华与尊贵。

秦始皇在统一六国、成就千秋伟业后，声望如日中天。他怀揣着让江山永固、万世传承的宏愿，遂派遣徐福东渡至传说中的蓬莱仙岛，寻觅长生不老之仙丹。然而，尽管耗费了巨额财富，最终却未能如愿以偿，仙丹踪迹全无。

历代许多帝王，诸如汉武帝、李世民等，皆怀有追求长生不老的强烈愿望。他们曾派遣术士炼制仙丹，期望借此达成心愿，然而这些努力最终都未能如愿以偿，终以无果告终。

明朝嘉靖皇帝同样痴迷于追求永生，他深信方士与道士的炼丹之术能助他长生不老。然而，这些所谓的方士与道士实则只是利用嘉靖的迷信心理，行诈骗之实，哄骗他耗费了大量资源。结果，嘉靖皇帝并未能如愿以偿，反而在六十岁便早早离世，这一结局无疑是对他追求长生不老梦想的讽刺。

科学家们亦无法坦然接受死亡的必然，牛顿便是其中的一例。在他晚年，牛顿表达了对永恒生命的深切向往，然而，他终究无法与命运的安排相抗衡。

现今，人类的生活水平已高度发达，使得我们的寿命得到了显著延长，然而，追求永恒的生命却仍然只是一种遥不可及的愿望。事实上，生命的诞生、衰老、疾病和死亡，这是世间万物都必须遵循的自然法则，无人能够幸免。因此，与其徒劳地追寻长生不老的梦想，不如珍惜当下，过一种安宁幸福的生活来得更为实际和有意义。

在民间流传着这样一句脍炙人口的老话：“人生暮年遇双关，跨越便得福寿全。”这句话深刻地揭示了晚年幸福的奥秘，只要能够成功跨越生命中的“两道关卡”，便可延年益寿，安享天伦之乐，共度宁静祥和的晚年时光。

那么，究竟哪两年被称为“两年坎”呢？其实，它指的就是人们生命中的73岁和84岁这两个特定的年龄段。一旦成功跨越了这两个重要的年岁，那么便预示着能够享受福寿双全、健康安宁的美好生活。

【02、“两年坎”说法从何而来？】

在春秋战国时代，我国思想领域呈现出一种“百花齐放”的盛况，各种学说纷纷涌现，为人们提供了前进的指引。然而，随着汉武帝实施“独尊儒术”的政策，儒家思想逐渐脱颖而出，成为了两千年来官方推崇的正统文化，并且成为历代知识分子不懈追求的理想信仰。

儒家思想奠定了士农工商社会阶层的结构基础，使得这一分层体系得以稳固确立。在这种背景下，人们普遍秉持着“学以成才，才以入仕”的信念，对饱读诗书的学者怀有深深的敬仰之情。儒家思想的奠基者孔子与传承者孟子，分别被广大的读书人尊称为“孔圣人”与“孟亚圣”。他们的每一句话、每一个行为，都成为了人们竞相效仿的楷模，为后世树立了崇高的道德典范。

根据资料记载，孔子生于公元前551年，逝于公元前479年，他的一生历经了73个春秋；而孟子则出生于公元前372年，离世于公元前289年，他的寿命达到了84岁。这两位伟大的思想家都在各自的时代留下了深远的影响。

由于孔子和孟子这两位儒家大师分别享年73岁和84岁，他们作为儒家文化的杰出代表，在后世享有极高的尊崇地位。因此，人们普遍认为，如果能够跨越73岁和84岁这两个年龄关口，便意味着能够获得福寿双全。在民间，更有一种说法流传甚广，即“73、84，阎王不请自己去”，这足以反映出人们对成功迈过这两个重要年龄节点的极度重视。

在《易经》中，有观点认为人的生命每经历12年便完成一个循环周期。例如，当一个人年满13岁时，便被视为开启了人生的第二个循环周期。在古代，人们普遍认为，到了这个年龄，个体已经成熟到可以谈论婚嫁之事，从而迈入人生新的阶段。

根据这种计算方法，73岁和84岁分别标志着人生中的第六和第七个重要阶段。只要能够顺利度过这两个阶段，那么就有可能迎来百岁长寿的美好时光。

【03、古人为何难以长寿？】

尽管古代的人们渴望着能够拥有长久的寿命，并希望能够顺利地度过人生中的两个“生死大关”，然而现实却是残酷的，大多数人在五六十岁的年纪就已经离世了。当时，中国民众的平均寿命仅有五十多岁，而那些身居高位、享受着无尽荣华富贵的皇帝们，他们的平均寿命也不过才三十九岁。

杜甫曾留下名句：“古稀七十岁”，此言旨在强调在古代，能够跨越七十载春秋的人生旅程实属罕见，这背后所蕴含的艰辛与不易不言而喻，能够如此长寿者，无疑被视为福泽深厚之人。然而，人们不禁好奇，为何古人的寿命往往难以长久呢？

【1、医疗条件落后】

尽管古代涌现了众多医术高明的神医，但遗憾的是，大部分医生的医疗技术并不尽如人意。特别是在面对传染病和细菌性感染类疾病时，他们往往束手无策，缺乏有效的治疗方法。

许多医生在传授医术时，往往会有所保留，未能完全倾囊相授，这导致医疗领域的精髓难以得到有效传承。正因如此，中医学的发展步伐受到了阻碍，进展缓慢。

在古代，即便是微不足道的小病，也有可能致命。诸如如今我们视为轻微疾病的重感冒、咳嗽、痢疾等，只要按时服药，几天之内便可康复。然而，在古代，一旦遭遇严重的高烧感冒，家庭便不得不开始为病人的后事做准备，因为这样的疾病往往意味着生命的终结。

然而，由于古代医疗条件的恶劣，小孩的夭折率居高不下。以雍正为例，他共有14个孩子，但仅有半数得以顺利成年，其余皆在年幼时便不幸夭折。这尚且是在皇家背景之下，即便拥有当时最为优越的医疗资源，仍无法避免高夭折率的现实。若是放在普通家庭，情况恐怕更为堪忧，夭折率恐怕会更加触目惊心。

在古代，由于医疗技术的相对落后，长寿的人口比例极为有限。能够活到70岁以上的老年人已经算是十分难得，而那些能够跨越生命的长河，活到84岁高龄的更是凤毛麟角，堪称奇迹。

【2、战乱、生活水平差】

在古代社会，随便一个自然或人为的灾难都有可能致命。若是遭遇了重大的自然灾害，往往导致粮食减产，进而引发严重的饥荒，无数的生命在这艰难时期因饥饿而消逝。

若置身于战争岁月，生命的脆弱便显露无遗。即便在家中安然度日，也可能被突然征召至硝烟弥漫的战场。战场上生死未卜，十之八九难以生还，这无疑又加剧了原本就不长久的寿命之忧虑。

然而，得益于科技的不断进步、生活环境的显著改善以及医疗水平的飞速提升，人类的寿命也得到了显著的延长。当前，我国的人均寿命已经达到了78.4岁的可观数字，百岁以上的长寿老人也逐渐增多。而对于许多人来说，跨过73岁和84岁这两个传统上被认为具有特殊意义的年龄门槛，也不再是一件遥不可及的事情。

【04、老人该如何“跨”两年坎？守住4个要点】

【1、饮食营养均衡】

追求长寿之道，饮食之道不可忽视。我们应当致力于保持饮食的均衡，多摄入蔬菜、水果和谷物等富含营养的食物，而减少高油、高盐、高糖食品的摄入量。同时，还要牢记“吃饭七分饱”的原则，避免过度进食，以维护健康的体魄。

【2、适当运动】

生命的活力源自于积极的运动，适度的身体活动能够推动血液循环的畅通，使肌肉更加矫健有力。长期坚持有氧锻炼不仅能够有效预防老年痴呆，还能显著提升肺活量，增强身体免疫力，使个人的精神状态焕发勃勃生机。

经过研究，发现每天坚持至少40分钟的运动，并保持每周4至5次的频率，能够给身体带来诸多益处。然而，对于老年人而言，运动时要避免过度剧烈，可以选择如打太极、散步等更为温和的活动方式。

【3、保持乐观心态】

在古代，人们深信养生之道实则在于养心，唯有心怀乐观，方能身强体健。心理健康对于人的长寿而言，其重要性不言而喻。然而，在当今社会，生活节奏日益加快，许多人常感焦虑和烦恼，这样的心态其实并不利于维持健康的生活状态。

作为年迈之人，我们应学会排解内心的负面情绪，以维持一个积极向上、健康开朗的心态。唯有保持心境宁静、淡泊名利，方能促进身心的和谐与健康，从而达到延年益寿的效果。

【4、作息规律】

在当今社会，熬夜对于年轻人来说似乎已经成为一种普遍的生活方式，然而，他们往往忽视了熬夜对身体健康的严重危害。熬夜不仅会对身体造成损伤，还会对肾脏产生不良影响，对整体健康构成严重威胁。许多年轻人的猝死正是由于长期熬夜所导致的，因此，我们应该重视熬夜的危害，保持健康的生活作息。

为了保持身心的健康状态，我们必须养成早睡早起的良好习惯，并维持规律的生活方式。这样做有助于我们充分休息和恢复精力，对个人的养生而言具有不可或缺的重要性。对于年轻人而言，最好能在晚上11点前进入梦乡，因为此时正是身体进行排毒的关键时刻。如果错过了这个时段，肝脏和肾脏的解毒排毒功能就会受到一定的影响，从而影响我们的健康。

除此之外，老年人应当定期进行身体检查，以便及早发现可能存在的健康问题。对于慢性疾病，应积极采取治疗措施，同时在饮食方面进行调整和改善，以保持健康的生活状态。

想要在人生的道路上跨越两道重要的障碍，我们必须学会从饮食调整、运动锻炼、心态平衡以及作息规律这四个方面入手。这样，我们才能够保持身心健康，享受美好的晚年生活，实现健康长寿的目标。

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