读书会：身体能量的智慧

吴爸的AI生活笔记

身体能量的智慧

【美】戴维·法因斯坦, 【美】布鲁克斯·加登, 蔡孟璇,

《身体能量的智慧》-哔哩哔哩

《身体能量的智慧》这本书的目录：

1. **引言**：能量医疗的回归

2. **第一部分**：唤醒沉睡两百万年的内在治疗师

- 第一章 万事万物皆是能量

- 第二章 能量测试

- 第三章 保持能量活跃每日例行程序

3. **第二部分**：能量体的解剖学——八个能量系统

- 第四章 经络：你的能量运输系统

- 第五章 气轮：身体的能量站

- 第六章 气场、凯尔特网，及基础网格：保护、编织，与支持

- 第七章 五行：引导着你踏步前进的鼓声

- 第八章 三焦与奇经八脉：免疫系统的能量卫兵

4. **第三部分**：整合融会

- 第九章 疾病：身体的重设按钮

- 第十章 疼痛：大自然严厉的爱

- 第十一章 悠游于电磁波流中：面对压力时，让生态系统达到最佳状态

- 第十二章 建立习惯场：创造最佳健康与最佳表现

5. **附录一**：图表索引

6. **附录二**：实用小指南文框索引

这些目录条目反映了书中讨论的关于身体能量系统的核心概念，包括能量的基本概念、能量体的结构、以及如何通过各种方法和实践来平衡和增强身体能量，以达到健康和活力的状态。

《身体能量的智慧》中介绍的一些主要实践方法包括：

1. **能量测试**：通过与能量体的对话来进行能量测试，以了解身体的能量状态。

2. **经络**：作为身体的能量运输系统，了解和使用经络来促进能量流动。

3. **气轮**：调整身体的能量站，即气轮，以平衡身体的能量。

4. **气场、凯尔特网及基础网格**：这些是保护、编织和支持身体能量的结构。

5. **五行**：引导身体能量的流动，与身体的自然节奏相协调。

6. **三焦与奇经八脉**：作为免疫系统的能量卫兵，了解其在维持健康中的作用。

7. **实用小指南**：书中提供了数十种纾解疼痛的实用小指南，供读者根据个人需求练习。

这些方法旨在帮助读者有意识地处理自身能量，以获得更健康的身体、更敏锐的头脑和更喜乐的心灵。通过这些实践，作者希望读者能够重新找回自然的康复能力，将疼痛或不适视为能量失衡的信号，并采取措施进行调整。

《身体能量的智慧》这本书的第一部分“唤醒沉睡两百万年的内在治疗师”致力于探索个体内部潜藏的能量系统，以及如何激活这些能量以促进自我疗愈和提升生活质量。

### 第一章：万事万物皆是能量

**摘要：**

本章从量子物理学和古老哲学的角度出发，阐述了宇宙万物，包括人类身体在内，本质上都是由不同形式的能量构成。它介绍了能量的概念不仅仅局限于物理现象，还深入到情感、思想和精神层面。作者通过科学解释与实际案例，帮助读者理解能量如何影响我们的健康、情绪和人际关系，并为后续章节奠定理论基础。

**关键词：**

- 量子物理学

- 能量场

- 意识

- 宇宙能量

- 微观世界

### 第二章：能量测试

**摘要：**

这一章教授读者如何进行简单而有效的方法来测试个人的能量状态，包括肌肉测试（如应用孔克尔测试）和其他直觉感知技巧。作者强调这些测试能够帮助个体识别身体中能量的阻塞或不平衡之处，从而揭示健康问题的根源。此外，还探讨了如何利用这些测试来评估食物、环境对个人能量的影响，以及选择最适合自己的治疗方式。

**关键词：**

- 肌肉测试

- 孔克尔测试

- 能量平衡

- 阻塞检测

- 直觉发展

微细能量

掌握微细能量通常涉及提升个人对自身能量场的感知、调节与运用能力，这在各种身心灵实践和能量疗法中都有所体现。

以下是一些具体方法，可以帮助你开始探索和掌握微细能量：

### 1. **冥想与静心**

- **目的**：增强内在觉察，平静心灵，使你更易感知微妙的能量流动。

- **操作**：每日安排固定时间进行静坐冥想，专注于呼吸或某个内在焦点，逐渐扩展觉知到身体各部位乃至周围的能量场。

### 2. **呼吸技巧**

- **目的**：通过调整呼吸频率和深度，促进能量流动，提高生命力。

- **操作**：尝试深腹式呼吸、火呼吸（快速呼吸）、交替鼻孔呼吸等，体会不同呼吸方式对能量状态的影响。

### 3. **脉轮激活与平衡**

- **目的**：人体有七个主要脉轮，每个脉轮对应不同的能量中心和身心特质。平衡脉轮能促进身心健康。

- **操作**：通过冥想、可视化、声音振动（如唱诵）或色彩疗法，针对性地激活和平衡各个脉轮。

### 4. **能量感知练习**

- **目的**：培养对自身及周围环境能量的敏感度。

- **操作**：闭眼，双手慢慢靠近直至几乎接触，感受其间是否存在轻微的阻力或温暖感，这是感知能量场的初步尝试。

### 5. **自然元素连接**

- **目的**：利用自然界中的元素（如水、空气、阳光、地球）来净化和补充能量。

- **操作**：赤脚行走（接地），森林浴，面向阳光做深呼吸，或在水边静坐，感受自然界的能量交换。

### 6. **能量疗愈技术学习**

- **目的**：如灵气（Reiki）、太极、瑜伽、昆达里尼瑜伽等，系统学习并实践这些技术可以深化对微细能量的理解和应用。

- **操作**：参加工作坊，跟随认证导师学习，实践中不断深化体验和技能。

### 7. **日常习惯调整**

- **饮食**：选择提升能量的食物，如新鲜蔬果、全谷物，避免过多加工食品。

- **休息**：保证充足睡眠，合理安排休息时间，维护生物钟的稳定。

- **环境**：创造和谐的居住和工作环境，减少电子设备的干扰，使用植物、水晶等自然元素提升空间能量。

### 8. **记录与反思**

- **目的**：通过日记记录练习感受、梦境、直觉，以及生活中的能量变化。

- **操作**：定期回顾，寻找模式，理解哪些行为和练习对你来说最为有效。

掌握微细能量是一个渐进的过程，需要持续的实践、耐心与开放的心态。

每个人的能量体验都是独一无二的，因此最重要的是找到最适合自己的方法。

能量测试：与你的能量体对话。

能量测试，尤其是在《身体能量的智慧》一书中提到的，是一种非侵入性的自我诊断技术，用于评估和感知身体能量场的状态。以下是书中介绍的一些能量测试的具体操作步骤，适用于自我评估和与同伴合作进行：

### 一般能量测试步骤：

1. **总体指标测试**：

- 举起一只手臂，与地面平行，向侧面移动45度。

- 同伴将手放在你手腕上方，慢慢下压1-2秒，测试手臂是否能抵抗压力（强）。

### 敲达克斯（Stokes）方法抛开期待：

2. **切断先入为主概念**：

- 一只手拇指与中指放在后颈与头交接的凹陷处（头痛点）。

- 另一手执行能量测试，帮助减少测试者或受测者期待造成的干扰。

### 集中意图：

3. **明确意图**：

- 确定测试目标，如评估食物或物质对身体的影响。

- 通过改变自身意图测试同一种物质两次，观察结果变化，确保意图与测试准确性。

### 创建共鸣：

4. **能量共鸣**：

- 双方深呼吸，同步吸气、吐气，清除杂念。

- 吐气后直接进行测试，以增强双方间的能量联系。

### 注意事项：

5. **保持警觉**：

- 确保测试前对方准备充分，动作平顺，施压仅判断手臂能否抵抗。

- 培养直觉，与能量流动相协调，利用测试反馈加深对能量的理解。

### 双盲练习：

6. **双盲测试**：

- 需两人协助，一人监督，一人受测。

- 选已知健康或有害物质置于受测者能量场，不告知执行测试者。

- 测试结果可反映练习效果，帮助建立信心和准确性。

### 其他技巧：

- **敲打K-27点**：疲劳时，交叉手指敲打K-27点（位于脸部侧面，耳下两指宽）以提升能量。

- **胸腺敲打**：刺激免疫系统，敲打胸骨中央下两英寸位置。

- **韵律8**：通过身体摆动形成数字8的动作促进大脑半球交流。

这些方法强调了意识、呼吸、姿势和身体互动的重要性，通过这些简单的动作，人们可以开始探索和理解自身能量场的状态，进而采取相应措施来平衡和优化能量流动，提升整体健康。

敲三处是一种简单而有效的能量提升方法，用于恢复体力、集中注意力和在压力下维持免疫系统的健康。以下是具体的操作步骤，源自《身体能量的智慧》一书中的描述：

### 敲-27点敲打步骤：

1. **定位**：找到K-27点，位于锁骨上，大约在两胸骨中间往下的1英寸处，靠近胸骨的外侧，手指容易滑入的小凹陷处。

2. **交叉双手**：将任一只手的中指放在对侧的K-27点上，两手交叉，或使用拇指与其他手指一起敲打。

3. **敲打与按摩**：深呼吸，吸气时放置手指，呼气时用力敲打或按摩皮肤约1/4圈，然后反方向。

4. **提升效果**（可选）：一手勾住肚脐部，另一手保持在K-27点上，深呼吸2-3次，感受腹部下方的拉伸展。

5. **时长**：每次敲打或按摩约20秒，共持续约30秒。

### 敲三处的整体流程：

1. **准备**：首先确保你处于舒适的位置，可以自由移动手臂。

2. **深呼吸**：开始前进行几次深呼吸，帮助放松和集中。

3. **敲打K-27点**：按照上述步骤操作。

4. **其他两处**：虽然书中未详述其他两处具体位置，但通常敲三处可能还包括其他有助于刺激能量的关键穴位或反射点，如胃经的穴位或三焦经的特定点。

5. **感觉效果**：敲打后注意身体的感受，通常会感到能量上升、注意力提升。

6. **日常实践**：当感觉疲劳或需要集中时，本能地执行此技巧。持续实践，可建立更好的能量习惯。

敲三处是一种快速的自我保健技巧，旨在通过激活特定穴位促进身体能量流动，尤其在你感到疲惫或面临压力时，它能够迅速帮助恢复活力和清晰思维。

### 第三章：保持能量活跃每日例行程序

**摘要：**

本章提供了一系列实用的日常练习和习惯，旨在帮助维持和增强个人的能量流动，促进身心健康。内容覆盖了呼吸练习、冥想、瑜伽体式、正念活动以及饮食和环境调整等，旨在帮助读者建立一个综合的自我照顾体系。通过这些实践，读者可以学会如何清除负面能量、增强生命力，并唤醒内在的自愈能力。

**关键词：**

- 日常练习

- 呼吸法

- 冥想

- 正念

- 能量流动

- 自我疗愈

综上所述，第一部分通过介绍能量的基本概念、测试方法及日常维护策略，为读者铺垫了一条通往自我发现和内在治疗的道路，鼓励每个人成为自己最好的治疗师。

应对压力的技巧，这些方法结合了身体能量医学原理，旨在帮助个体管理日常生活中遇到的压力，下面是具体操作步骤：

### 1. 重设压力模式

- 神经血管按压点法

1. **选择场景**：回忆一个引起压力的事件。

2. **按压神经血管点**：找到头部特定的神经血管按压点（如前额隆凸，即眉毛上方约一英寸处）。

3. **呼吸与按压**：深呼吸，同时用手指轻按压这些点至少3分钟，脑海中再现压力场景。

4. **感受变化**：随着时间，你将感到压力减轻，思路清晰，这是因为血液流回流至前脑部，减少了压力反应。

### 2. 每日例行能量运动

- 一套五分钟的自我调节技巧

1. **敲三处**：敲打K-27点等特定穴位。

2. **交叉爬行**：模拟婴儿爬行，激活两侧大脑。

3. **韦恩库克式**：颈部旋转，释放颈部压力。

4. **抓顶轮**：按摩头顶，提升精神清晰。

5. **按摩淋巴反射点**：增强免疫。

6. **拉上拉链**：从头到脚，保护能量场。

### 3. 早晨起床技巧

- 激醒肤刺激

1. **耳部拉扯**：沿耳廓拉扯，轻拉耳垂。

2. **伸展**：手脚伸展，深呼吸3次。

3. **敲三处**：执行敲三处技巧。

### 4. 眼球转动释放法

- 眼睛跟随运动减压

1. **手势**：手指比划8字形在眼前，眼随动。

2. **思考**：同时回想压力源，眼球随手指运动。

3. **持续**：重复约2分钟，直到感觉轻松。

### 5. 拆住情绪

- 直面压力情绪

1. **识别**：确认情绪类型，如恐惧、愤怒。

2. **按压点**：对应情绪的神经血管点，配合呼吸。

3. **沉浸**：感受情绪，深呼吸，直到感觉释放。

这些技巧结合了身体运动、呼吸、按压特定穴位、情绪认知等，旨在即时地干预和长期调整个体对压力的生理反应，帮助维持心理与身体的平衡与健康。

《身体能量的智慧》第二部分深入探讨了人体内在的能量结构，通过不同的能量系统揭示了维持身心健康与活力的奥秘。

### 第四章 经络：你的能量运输系统

**摘要：**

本章详细介绍了中医理论中的经络系统，这是人体内一个复杂的能量通道网络，负责输送气血（能量与营养）到全身各部位，确保身体机能的协调与平衡。经络不仅涉及了十二正经，还有奇经八脉，它们相互连接，形成一个动态的能量流动系统，对健康状态有着深远影响。读者将学习到如何通过针灸、按摩（如推拿和拔罐）等方法调节经络，以促进能量的顺畅流通。

**关键词：** 经络、气血、中医理论、能量运输、针灸、按摩

### 第五章 气轮：身体的能量站

**摘要：**

气轮是源自印度瑜伽哲学的能量中心概念，描述了人体内七个主要的能量旋涡点，从脊柱底部延伸至头顶。每个气轮与特定的身体器官、情绪、心理状态以及生命能量（Prana）有关。本章解析了每个气轮的颜色、元素、意义及其在身心平衡中的作用，并提供了冥想、呼吸练习和色彩疗法等技巧，帮助读者激活和平衡这些能量中心。

**关键词：** 气轮、Prana、能量中心、身心平衡、冥想、呼吸练习、色彩疗法

### 第六章 气场、凯尔特网，及基础网格：保护、编织，与支持

**摘要：**

这一章探讨了人体周围的能量场，包括气场——个人的能量边界，它反映个体的情绪、思想和健康状况；凯尔特网——一种精细的能量网状结构，遍布并支撑着身体；以及基础网格——作为身体能量结构的基础框架。读者将了解如何感知和维护自己的气场，使用可视化、接地技巧和能量净化来强化这些保护性能量结构，以抵御外界负面影响。

**关键词：** 气场、凯尔特网、基础网格、能量边界、能量净化、可视化、接地

### 第七章 五行：引导着你踏步前进的鼓声

**摘要：**

五行理论是中国古代哲学的核心组成部分，描述了自然界及人体内的五种基本元素（木、火、土、金、水）及其相互作用规律。本章阐述了五行如何影响人的生理、情感和精神层面，以及它们在维持生命动态平衡中的角色。通过理解自身五行属性，读者可以采用相应的饮食、生活习惯和治疗方式来调和体内元素，促进和谐与健康。

**关键词：** 五行、自然元素、生理平衡、情绪管理、中医哲学

### 第八章 三焦与奇经八脉：免疫系统的能量卫兵

**摘要：**

三焦是中医理论中一个独特而复杂的概念，涵盖了上焦、中焦、下焦，分别对应人体的不同功能区域及其能量转换过程。奇经八脉则是一系列独立于十二正经之外的特殊经络，对维持内分泌、生殖系统及整体免疫功能至关重要。本章分析了三焦与奇经八脉的功能及其在提升免疫力、预防疾病方面的作用，提供了调整这些系统的方法，包括草药、食疗和特定的锻炼法。

**关键词：** 三焦、奇经八脉、免疫系统、内分泌、草药、食疗、锻炼法

《身体能量的智慧》这本书的第三部分：“整合融会”，深入探讨了身体如何通过不同的机制进行自我调整、恢复与优化，以达到更高的健康水平和表现能力。

### 第九章 疾病：身体的重设按钮

**摘要**：本章将疾病视为身体的一种自然反应与重置机制，而非单纯需要对抗的敌人。它探讨了疾病如何反映身体内外环境的不平衡，并提出通过理解疾病的深层意义，个体可以学会与其合作，利用这一过程作为自我修复和成长的机会。

**关键词**：疾病、身体重置、自我修复、平衡、成长机会

### 第十章 疼痛：大自然严厉的爱

**摘要**：疼痛被比喻为“大自然的严厉爱”，强调其作为警告信号的重要性，提示我们注意并解决身体或心理上的问题。作者讨论了如何通过正念、情绪管理和综合疗法来转化对疼痛的感知，将其转变为自我理解与治愈的契机。

**关键词**：疼痛、警告信号、正念、情绪管理、综合疗法

### 第十一章 悠游于电磁波流中：面对压力时，让生态系统达到最佳状态

**摘要**：本章引入了身体作为一个复杂的电磁生态系统概念，解释了如何在日常生活的压力下，通过调节自身频率与外界环境和谐共存，达到身心的最佳状态。内容涉及呼吸技巧、冥想、自然环境暴露等策略，以帮助读者建立内在平衡。

**关键词**：电磁生态系统、压力管理、身心平衡、呼吸技巧、冥想

### 第十二章 建立习惯场：创造最佳健康与最佳表现

**摘要**：此章聚焦于习惯的力量，阐述了如何通过建立积极的习惯场，即一系列相互支持、促进健康的日常行为模式，来提升个人的整体健康与表现。书中提供了实用方法，指导读者如何设定目标、克服挑战并维持持久的改变。

**关键词**：习惯场、健康习惯、表现提升、目标设定、行为改变

### **附录一**：图表索引

- **内容概述**：提供全书使用的各种图表、图形的快速查找指南，包括生理机制图解、练习步骤图示等，便于读者直观理解复杂概念。

### **附录二**：实用小指南文框索引

- **内容概述**：汇总了书中穿插的小贴士、技巧和实践指南，方便读者直接查阅并应用于日常生活中的健康管理实践，促进身心健康。

这些章节和附录共同构成了《身体能量的智慧》第三部分的核心内容，旨在帮助读者深入了解身体的智慧，学习如何与之和谐共处，从而实现更高质量的生活和表现。