<p class="ql-block" style="text-align:center;">坚持每天自己下厨，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">用最简单的食材，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">烹饪出最合胃口的营养家常美味。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">低脂十营养=健康好身体</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">鲟鱼沙拉</p><p class="ql-block">食材：热熏鲟鱼切片，鸡脯肉，生菜，圣女果</p><p class="ql-block">配料：沙拉酱</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将鸡脯肉焯水，然后撕成丝；</p><p class="ql-block">2.将生菜洗净撕成小片，用冷开水过一下；</p><p class="ql-block">3.圣女果洗净中间切开；</p><p class="ql-block">4.盘中依次放入生菜，圣女果，鸡肉丝，热熏鲟鱼片，淋上沙拉酱，撒少许白芝麻即可。</p> <p class="ql-block">功效：清热解毒，美容养颜，补脑健脑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">迷迭香牛排</p><p class="ql-block">食材：牛排</p><p class="ql-block">配料：牛油，黄油，橄榄油，盐，蚝油，黑胡椒，迷迭香</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将牛排用盐，蚝油，黑胡椒，橄榄油腌制30分钟；</p><p class="ql-block">2.热锅下油，放入牛排和迷迭香同时煎制，让迷迭香的香味和黄油的香味完全融入牛排中，两面各煎2分钟左右（根据牛肉厚薄决定），装盘，撒上黑胡椒粉即可。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block">功效：促进新陈代谢，预防贫血，提升免疫力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">酱肉芦笋</p><p class="ql-block">食材：芦笋，酱肉</p><p class="ql-block">配料：山茶油，盐</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将酱肉用开水清洗后切片；</p><p class="ql-block">2.芦笋洗净切段备用；</p><p class="ql-block">3.热锅下油，先放入酱肉爆炒至出油，再放入芦笋继续翻炒，加适量水，盐，焖煮3~4分钟即可。</p> <p class="ql-block">功效：清热利尿，健脑益智，降脂减肥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">餐后水果：圣女果</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">20240508</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">杭州</p>