<p class="ql-block">认真对待，选择进口的每一口食材，是每一个人对自己身体应有的基本态度❤</p> <p class="ql-block">每一个人内心深处都对健康有渴望，但是，践行在日常生活中的人寥寥无几，少数那些认真的对待食物的人，都收获到年轻活力保持青春不老的自己。</p> <p class="ql-block">营养早餐，每天最多5分钟，我自己的是最简单便利的，我们每一个人都可以创造自己不同版本的营养早餐，找到自己喜欢的口感，搭配，最好的习惯持之以恒成为越来越好的自己！</p> <p class="ql-block">复习一下营养早餐的做法</p><p class="ql-block"> 营养早餐的材料： </p><p class="ql-block">第一、蛋白质粉， 因为它很容易消化吸收， 然后可以加水煮鸡蛋🥚， 优质的奶粉、 优质的牛奶、 优质的酸奶， 各种豆类 这些都属于蛋白质来源！ </p><p class="ql-block">第二，水果， 抗氧化的莓果类最佳，比如蓝莓、树莓等，刚开始营养早餐可以根据家人和孩子的口感搭配一些喜欢的水果调味</p><p class="ql-block">第三，脂肪来源， 就是各种好油：橄榄油， 椰子油、葡萄籽油，核桃油， 亚麻籽油…可以轮流吃， 也可以一次加几种， 每次用30～50ml，根据人数增减。 </p><p class="ql-block">然后再加一些坚果或者坚果粉， 这些坚果粉可以是核桃粉、 芝麻粉、 山药粉各种食物粉末， 目的就是增加种类， 使它更均衡！ </p><p class="ql-block">把这些食材放到搅拌机里， 最好是那种破壁料理机， 十几秒钟搅拌， 搅拌完变成像奶昔一样， 非常好喝的营养液体。</p> <p class="ql-block">另外搭配维生素矿物质，营养讲究系统全面，缺一等于缺百！</p> <p class="ql-block">这样的早餐，好处是什么？</p><p class="ql-block">一、提供优质的碳水化合物。同时提供身体七大营养素：蛋白质，脂肪，水果里有维生素矿物质（含量不多，我们是会额外补充的维生素矿物质的），纤维素，水分，碳水化物。</p> <p class="ql-block">二、食物进入肠胃是需要肠胃蠕动消化才能吸收的，需要消耗身体很多的能量以及营养成分。用搅拌机搅拌成糊状，节约肠胃的消化蠕动的消耗，就是为身体省了很多钱一样一样的。</p> <p class="ql-block">三、这种食物的搭配，能提供身体全面的材料，比稀饭，面条，面包，加个鸡蛋，牛奶，营养价值，品质好很多很多很多倍。</p> <p class="ql-block">四、节约时间，简单，快捷，易消化吸收，营养均衡全面。</p> <p class="ql-block">好不好喝？不存在，稀饭包子面包面条特别好吃？满足口腹之欲却让身体进入日积月累的亏空状态！</p><p class="ql-block">味道是自己去调试出自己喜欢的口感，培养一个良好的习惯而己，而这个小小的习惯，让你终身远离大病，远离高血压，糖尿病，痛风，等等，越来越健康，越来越年轻！</p> <p class="ql-block">营养早餐，我没有接触之前，一个退休的医生，他对我说，他吃了七年的营养早餐，高血压好了，身体年轻了，当时我也没太在意。如今，我想让每一个我爱的人都吃上营养早餐，给身体真实的保障！</p> <p class="ql-block">想要身体好，必须要培养自己良好的饮食习惯，改变错误的饮食结构。这是一切的前提。</p>