【与战友们聊保健】第136期，一个人身体很好的五个迹象

jack

一个人身体很好的五个迹象

有句话说：“最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有金钱。”这世间，拥有一个健康的身体是一切幸福与快乐的源泉，因为健康，才会让一切变得有意义。反之，没有健康，人生再多的拥有终究都是一场空。人生是一场马拉松，从来都不是比较谁跑得最快，而是谁跑得最久。只有健康的身体才会让自己走得更远，更有机会看到人间最美的风景，感受到世间最温暖的情谊。真正身体好的人，往往自身会有很多突出的特点，尤其是以下五个迹象更加明显，希望你也能拥有。

1心态乐观

诗人拜伦说：“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。”一个人的身体健康与否，其实与自己的心态有着直接关系，而且是密不可分。如果内心装着的烦恼太多，思绪就会越来越乱，心一旦有了负重，就会产生心病，身体也会不堪其扰，开始问题频出。所以，身体好的人最明显的迹象就是心态乐观，凡事可以积极看待，能放下纷纷扰扰，心越简单，身体越健康。实话说，养心就是最好的养生，心宽则病自退，心安则身安。物随心转，境遇心造。让自己拥有乐观的心态，不要用悲观的方式看待世界，而是以积极的方式面对人生经历，过去的就过去，该放下就放下，有事说事，有问题解决问题。心态好了，一切都会顺心顺意，自己患病的几率也会大幅下降，健康也会一直萦绕在自己身边。

2喜欢散步

我在《我们为什么要行走》一书中看到一句话：“有一项重大研究发现，那些每周散步150分钟的老人比不爱散步的老人，更乐于社交，整体幸福感更强，也更健康。”其实，散步是一种最简单方便的锻炼方式，适用于各个年龄段。当自己散步时可以保持平静的心态和适当的节奏，与大自然融为一体，一边欣赏风景，一边进行运动。新南威尔士大学精神病学家塞缪尔哈维曾经针对3万多人长达11年的跟踪发现，任何体力活动都与抑郁症发病率呈正相关的关系。换言之，哪怕只是最低强度的散步，也能够预防抑郁症，让自己的身体保持健康。作家罗素就喜欢经常散步，然后才会进行一天的写作，不仅让身体运动，还能保持思想流动，保持精力充沛。适当的运动与锻炼，对于身体都有着极大的帮助，可以让身体保持健康，也能心情愉悦。

3饮食有度

《内经素问》中写道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”放眼当下，物质生活丰裕，让太多人经常肥肉烈酒油腻荤腥，却没想到正在一点点消耗自身的健康。美味虽好，也要饮食有度。若是自己不管不顾地贪吃，只会加重肠胃负担，给予身体最大的伤害。相反，一个人身体健康的迹象之一，就是饮食有度，从来不会贪吃，而是把的饮食作为管理健康的第一要点。想要真正的健康，还必须合理搭配，才是最明智的选择。平日里多吃新鲜蔬菜与水果，饭菜尽量要清淡，少油又少盐，只有清淡饮食，才能品尝到食物原汁原味的美，也更能保持身体的健康。民以食为天，不管多忙都要好好吃饭，这是守住健康的最好方式。饮食有度，搭配合理，吃好三餐，百病不沾。

4充足的睡眠

有句话说：“睡觉，乃是天下第一大补。”一个人身体健康与否，通过睡眠就能一清二楚。如果长期睡眠不足就会导致体重增加自身免疫力下降内分泌失调等各种问题，让自己轻易就会感冒与身体不适。中国睡眠医学协会调查显示：超过70的年轻人都有熬夜的习惯，而90的人猝死脑溢血心肌梗塞都与熬夜有关系。所以，不管什么时候，都不要轻易熬夜，而是要保证充足的睡眠。该睡觉的时候就睡觉，不要拿着手机刷来刷去，或者熬夜追剧玩游戏，这些都是极度伤害身体的坏行为。当自身睡眠不足时，就是拿自己的健康作为筹码，去换取人生短暂的乐趣，得不偿失。好好睡觉，才能调养生息，充满活力，让自己的身体保持在最佳状态。

5优良的生活习惯

亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”真正身体好的人，往往都具有优良的生活习惯，让自己在点滴细节中受益，最终能够一直保持身体健康。什么才算优良的生活习惯？比如定时喝水，提高自己的免疫力，又能确保身体各个器官的工作效率，又能增强机体细胞活力。不要等到口渴再喝水，每天能够保证1500–2000ml的饮水量就足够了。另外，每天不要久坐，应该连续坐下一个小时后记得站起来活动一下，给自己的身体一个缓冲。还要杜绝吸烟酗酒多糖多重口味饮食不吃生冷食物保护脾胃等等，不要生活中诸多的小习惯消耗自己的健康。只有通过这些生活中的健康小细节，才能让自己的身体不受疾病的侵袭，可以一直保持足够强大的免疫力，身体一直都能健健康康。

《习惯的力量》一书中写道：“只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。”让自己拥有一些健康的生活习惯，看似微不足道，但是随着日积月累，终究会有翻天覆地的变化。

6总结

有句话说：“人生是一场长跑，身体无恙才能把生活过成想要的模样。”只有身体健康才能追求人生梦想，去与喜欢的人相依相伴，一起看尽世间美景。不管什么时候，都要把健康当作心中最重要的事情看待，不能认为年轻就无所畏忌，也不要认为有太多责任就容易忽视，等到真正没有健康的时候才会追悔莫及。人生旅途上，好好爱自己爱惜身体，让健康常伴左右，才会收获人生最绚烂的美景。