踢猫效应

静待花开

一男士在公司，无端被有烦心事的老板训斥了一顿，他怒气冲冲地回到家，找了个鸡毛蒜皮的理由，对妻子发了一通无名火。妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦跶，上去就给了儿子一个耳光。

孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在身边打滚的猫踢了个跟斗。猫挨了踢，逃出家门，冲上公路。一辆行驶的车为躲避猫，撞伤了路旁的行人。

这就是心理学上著名的"踢猫效应"。它描绘的是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。

人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素往往成为最终的受害者。

当你情绪不好的时候，有没有过向身边的人发脾气？当别人一时冲动控制不住情绪时，你有“无辜”躺枪过吗？这背后都蕴含着“踢猫效应”

“踢猫效应”都是没有管理好情绪所致。所以，管理好自己的情绪，不要让负面情绪导致糟糕结果至关重要。

下面给大家推荐几种管理情绪的有效方法:

一、转移法，听听音乐、看看电影、读读书，转移一下自己的注意力;

二、冷却法，当场不要做决定，让自己的情绪冷却一下，然后再出面处理问题；

三、换位法，生气发脾气的时候，假设自己是对方，设身处地想想对方的感受，念念已所不欲勿施于人；

四、回避法，生气的时候离开现场，换个地方处理问题；

五、预设法，提前写个纸条，写上制怒的座右铭，真的要发怒的时候拿出来看看，自己提醒一下自己；

六、榜样法，找一个榜样人物，学学人家处理情绪问题的方法，关键时刻拿出来看看。这些都非常有效。

本文作者：静姐会写作的心理咨询师。高级心理咨询师、心理疗愈师、家庭教育指导师、写作导师。专注心理、情感、思维、影视领域写作、咨询、疗愈。关注我，给你更多心理、情感帮助。