人过七十：一不喝，二不借，三不走，晚年幸福无忧

张延丹

人过七十：一不喝，二不借，三不走，晚年幸福无忧

老年人应戒除酒精，选择健康生活方式。保持财务独立，谨慎处理金钱往来。选择安全舒适环境行走，使用辅助工具增强稳定性。穿着合适鞋履保护步态安全。这些措施可提高晚年生活质量，享受健康、充实、幸福的晚年生活。

在一个阳光明媚的下午，张大爷和老伴儿坐在家门口的躺椅上，悠闲地喝着清茶，享受着温暖的阳光。张大爷回想起自己年轻时的那些“喝酒风波”，不禁笑着对老伴儿说：“咱们这年纪了，真得少碰那些酒啊！”

健康生活：戒除酒精的益处

张大爷的感慨并不是无的放矢。科学研究表明，酒精对老年人的身体伤害尤其明显。随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐下降，代谢能力也有所减弱，酒精的代谢变得更加缓慢，对肝脏的负担显著增加。

酒精还会对老年人的心脑血管系统造成损害。数据显示，老年人饮酒后，发生高血压、中风等心脑血管疾病的风险显著上升。尤其是喜欢独自喝闷酒的老年人，情绪上容易陷入低谷，借酒消愁不仅解决不了问题，反而可能导致情绪失控，加重抑郁症状。

对于过了七十岁的人来说，戒酒不仅是对自己身体的保护，也是对家人的一份责任。张大爷和老伴儿的生活方式正是一个很好的例子：放下酒杯，拿起茶壶，慢慢品味生活的甘甜。茶不仅能够静心养神，还可以帮助消化，改善睡眠质量，真是一举多得的好选择。

财务独立：晚年经济自主的重要性

张大爷的儿女们常常向他请教理财的经验。他总是笑着说：“咱们老年人啊，得有点儿自己的‘小金库’。别瞎借钱，自己手里有钱，心里才不慌。”这种观点在老年人群体中很有代表性。

老年人的养老金是保障晚年生活的重要资金来源。许多老年人辛苦工作了一辈子，积攒下来的退休金不仅是他们生活的基础，也是他们享受晚年生活的保障。

如果轻易借钱给子女或亲戚，可能会导致自己陷入经济困境。数据显示，一些老年人因为频繁借钱给子女，最终导致自己生活质量下降，甚至无法维持基本的生活开支。

张大爷对此深有体会。他总是建议孩子们要学会理财，自己掌握生活的主动权。对于亲戚的借款请求，张大爷也非常谨慎。他明白，金钱往来容易引发矛盾，破坏亲情。因此，他更多的是提供建议和帮助，而不是直接借钱。

安全行走：选择安全舒适的环境

对于超过七十岁的老年人来说，维持良好的行走习惯和选择安全的行走环境是非常重要的。随着年龄的增长，老年人的平衡能力和反应速度都会有所下降，选择安全舒适的环境以避免跌倒和其他意外是关键。

在体力允许的情况下，老年人还应适当参与一些增强体力和平衡感的活动，如太极或简易的瑜伽，这些活动可以增强他们的肌肉力量和协调能力，从而进一步降低跌倒的风险。医学研究也证实，定期进行适度运动的老年人，其整体行走稳定性和身体机能都得到了改善，从而有效预防了跌倒和相关的严重伤害。

合适的鞋履：保护步态安全

穿着合适的鞋子对于超过七十岁的老年人来说至关重要。不适合的鞋履不仅会引起脚部不适，还可能导致平衡失稳和跌倒事故。鞋子的选择应以舒适、稳固和支持性强为主要标准。避免穿着高跟鞋或底部过滑的鞋子，特别是在家里或外出时。

老年人穿着专为老年人设计的鞋子，能显著减少摔倒的风险。这类鞋通常具有防滑底、良好的足弓支撑，并提供足够的缓冲，以吸收行走时的冲击力。定期检查鞋底的磨损情况也是必要的，以确保鞋子始终保持良好的防滑功能和舒适度。

使用辅助工具：增强行走稳定性

对于行动不便或平衡能力较差的老年人，使用适当的辅助工具是维持独立行走能力的有效方法。辅助工具如拐杖、助行器等不仅可以提供额外的支持，还能增加行走的稳定性，减少摔倒的风险。

选择辅助工具时，应考虑老年人的具体需要和身体状况。例如，拐杖适用于需要轻度支持的老年人，而助行器则更适合于需要更多稳定性支持的个体。这些辅助工具应该由专业人员进行调整，以确保其高度和手柄位置符合使用者的身体条件，从而最大化其效用和舒适度。

结语：晚年生活的智慧选择

对于已步入晚年的老年人而言，通过上述的各项措施，可以有效增加生活的安全性和舒适度，提高生活质量。老年时期虽然面临许多身体和心理上的挑战，但通过合理的生活方式调整和积极的态度维护，每一位老年人都可以享受一个健康、充实且幸福的晚年生活。

遵循专家的建议，穿着合适的鞋履，使用必要的辅助工具，保持良好的社交活动和积极的心态，都是确保晚年生活质量的重要方面。随着社会对老年人福祉的持续关注和科技的进步，老年人的生活将更加安全和乐观，晚年幸福无忧不再是一个遥不可及的梦想。