生命在于运动

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【5月锻炼打卡第9天】今天，海口大部多云，空气质量优，气温25 ～31度。上午，我徒步到文明东路购买包螺丝钉，一路上欣赏初夏的风景，各种树木嫩绿的叶舒展延伸格外美丽。我羡慕三角池公园健身锻炼、唱歌、跳舞的退休人员，他（她）们都能自由支配时间。我什么时候像小鸟一样自由飞翔那该多好啊！

生命在于运动，在于适度运动，在于坚持运动。运动要讲科学，科学研究表明每天上午是心脑血管发病的高峰时期，上午运动容易导致心脑血管疾病的发生。运动时间在下午2点之后较好。运动量不要过大，保持每天运动7500步左右。运动贵在坚持不懈、持之以恒，细水长流。

热爱运动，热爱生活，生命不息，运动不止。人的生命是有限的，在有限的生命中加强运动，保持身体健康。只有坚持运动锻炼，增强体质，增强免疫力，才能延年益寿，让生命绽放光彩，在生命长河中谱写精彩的一页。

1993年，我和我的妻子下海经商，看到城里人每天早晚跑步锻炼。我和妻子受别人的影响，开始每天跑步运动2万多步，31年如一日，一直坚持到现在。我们每天在500多人的微信运动群里，比翼双飞，运动量名列前茅。

我今天看到本篇视频，发现我们每天运动2万多步已经超量，反而对身体有害。以后，我和妻子应当调整运动量，每天步行7500步左右即可。千万不能走入运动的误区，不是运动量越大，运动效果更好。万事有个度，年龄越大，越是要把握运动的分寸。

生命在于运动，凡事要讲科学。科学运动，科学健身，科学饮食、科学养身……在科学的指导下进行有规律的生活。才能达到真正的运动效果，有益身心健康，长命百岁。