野马效应

静待花开

心理学上，有一个著名的“野马效应”。

说的是在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，经常在野马身上吸血。

野马由于愤怒，不断的狂奔，最后力竭而死。

事实上，蝙蝠的吸血量，并不足以导致野马死亡。

野马，是死于自己的愤怒。

很多时候，打败我们的，不是问题本身，而是我们因问题而产生的情绪。

古人云：“海纳百川，有容纳大。”

生活中的"野马效应"中，我们很多时候都宛如被吸血的野马。如果心胸不够宽广，那么，很小的事情，也会导致情绪失控，甚至作出难以挽回的事情来。

"野马效应"的启示：

这个故事告诉我们，生活不会是一帆风顺的。情绪是自身选择的结果，当生活中的困难来袭，那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控。

很多时候在面对困难情况或是烦心事时，我们不妨冷静下来，用平和的情绪去面对事情、去解决问题，减少过激情绪对自己造成的损伤。永远不要因为生活中10％的不可控，而毁了90％可控的人生。

管理情绪就是管理人生的开始。所以，我们要学会情绪管理。

如何管理情绪呢？下面有两个方法可以借鉴：

第一：疏导情绪，而不是完全堵住。最好的做法是：情绪转移，发泄到别处。可以跑步，打球，看书，大哭……。

第二：控制住前90秒。人的不理智行为，会在愤怒、暴躁的前90秒发生。所以在这90秒里，要做深呼吸，先让自己稳下来，克制自己冲动的行为；然后再去恢复情绪，补充能量。

事情总有正反两面，当我们站在自己的角度思考问题或处理事情的时候，请一定也要站在别人的角度想想，对方为何这么做，如果我是他，是否也会如此。

只有从双面的角度出发，才能让自己更清晰地了解事情的本质，更好地解决问题。

本文作者：静姐会写作的心理咨询师。高级心理咨询师、心理疗愈师、家庭教育指导师、写作导师。专注心理、情感、思维、影视领域写作、咨询、疗愈。关注我，给你更多心理、情感帮助。