视频观看完整版五禽戏！

觉悟修养传道

　　五禽戏模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态，是中国传统导引①的重要功法，为东汉末年著名的医学家华佗所创，距今已经一千八百多年了。

　　五禽戏是现今有记录的第一套动功功法，发展至今，形成了不同的流派。2003年，国家体育总局健身气功管理中心总结了适合现代人的五禽戏，每戏两个动作，共十个动作。

　　如果想找一种入门简单、车轻松易学、锻炼全身，且男女老少皆宜的健身方式，非五禽戏莫属虽然只有10个动作，却有着独特的养生功效。

　　“戏”有嬉戏玩耍之意，在古代是指歌舞杂技之类的活动，后来演变为操、动作等含义。
五禽戏模仿动物生动活泼，富有趣味，以“玩耍的形式来锻炼身体，练习时搭配古典音乐，让人沉浸式感受其中的乐趣。

　　传统医学认为，很多病是郁淤引起气血不通所致。五禽戏可以“外引内导通过外在的动作来带动内在的气血。

　　长期的五禽戏练习对于稳定情绪、调节身心状态等有一定帮助，有助于改善习练者焦虑、紧张的情绪，提升专注力。

　　无论男女老少，五禽戏几乎适合所有人。专家提醒，练习过程中，要注意以下几件事：

早上是最佳时刻

早晨阳气生发，起床后练习五禽戏有助于让身体尽快苏醒，上班族等人群时间紧张，晚上做也可以，但注意饭后45分钟内以及睡前2小时应避免运动。

一天练一到两遍

练习一次五禽戏，大致需要15分钟。它是中低强度的有氧运动，一般来说，练完一遍会微微出汗，年轻人建议做两遍，可以一次做完，也可以早晚各一次。

练习前做好准备

五禽戏强度不大，可在开始前适当做些热身运动，比如，拍打身体、轻转关节、伸展胳膊等等。建议穿着宽松的衣服、平底鞋，保持平和心态。

注意事项

五禽戏是养生方法，不能用来治病，若身体不适还是需要尽快就医。此外，一些脊柱损伤者、过于体虚者，也不适合这类运动。