黄帝内经 天补地补人补

东方时空

《黄帝内经》

天补-地补-人补

天补、地补、人补

《黄帝内经》说：“人生于天地，悬命于天，天地合气，命之日人”。

因此，阳气有三补：天补、地补、人补。

天补

1、晒太阳

晒太阳又被称为“天灸”，向天借阳气，借住阳光的能量把体内的寒湿往外排，固护阳气。重点晒后背、晒头顶、晒手掌心。

2、闻天音

倾听：倾听山水鸟语之音，顺五脏之气，帮助我们调理身心，缓解焦虑。平时大家也可以试试发表养于《养性延命录》-作者陶弘景的排浊入静法，搭配起来效果会更好，对应排出五脏浊气。

3、循天时

觉要早睡早起，春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居，晚上11时之前卧床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。

地补

1、接地气

走路，是接地气非常好的方式。

中医认为“脚为精气之根”，穿一双舒服软底的鞋子，最好去乡问土路或公园走一走，可固根补气。

2、春吃芽

春天为什么吃芽？经过了一冬天的收藏后，春天种子发芽，是最具有生命力的，比如我们知道的香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、豌豆尖、南瓜尖、春笋等，吃这些芽菜就能补充自己的阳气。

适当增加辛辣味、带芽类的食物帮助发散阳气，同时减少酸性食物摄入。

3、傍土气

抱大树是非常好的一种养身心的方式，当你感受到不开心，气场不对的时候，就去寻找一颗让你内心感到愉快的树，时常去看看它和抱抱它，感受大地母亲所给予的支撑与力量。

人补

1、动一动

立春后多做舒展运动，非常简单的就是伸懒腰，使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，帮

助气血运行，阳气生发。

每天散步一小时，春天踏青，迈开腿尽力迈大步走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。

2、练一练

练八段锦，八段锦是一种传统的中国健身运动，它的动作流畅、柔和，强调呼吸与动作的协调。这种运动可以通过刺激肝脏，促进肝气的生长和疏导，有助于肝脏的解du和排泄功能。