好 好 睡 觉

萍晓

朋友假日出门旅游放松，结果是身心俱疲而归。其实，节假日真正让人放松的，是睡眠。睡个好觉，才是对节假期最基本的尊重。可是，睡觉，现在居然成了突出的不是问题的问题：有的人睡得着，却不去睡；更多人是睡不着，想方设法千方百计地想睡个好觉而不得。

有关健康数据显示，中国人睡眠质量不佳，主要表现为无法入睡、睡眠过短、多梦、夜间易醒等，其中无法入睡和睡眠过短占比超过60%，在这个快速变化的社会，是高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活，其任何一点，恐怕都会让人睡不着、睡不好。

有人抱怨：我早早上床躺下，可就是睡不着。睡不着，其实是因为心中有牵挂。可能是因为觉得自己虚度了一天时光，没有解决遇到的人际关系、工作纠纷等等问题。可是熬夜，也解决不了。这时候最应该做的，放宽心睡一觉。俗话说“别爱太满，别睡太晚”，先好好睡觉，再谈谈生活。

当自己忙得不可开交、疲惫不堪，认为“这个事也要做”和“那个事也必须做的”的时候，可以静下心来问问自己：“这件事真的是必须要想”，或者，“那件事是真的必须要做吗”？

晚上大脑比较疲惫，即使花费很多心思，往往也很难想出好点子。美美的睡一觉后，大脑的疲惫一扫而光，思路反而清晰很多。即使遇到一些大事，还是上床睡觉，并告诉自己：等明天醒来再考虑。

近年来有些关于“熬夜猝死”的新闻，一味地熬夜追求功名利禄，殊不知其实是在追逐死亡。许多明智的企业家认为：“只有睡好觉，才能有更多精力去处理大大小小的事，才能更好地谋划你的未来。”

广厦千万间，诸葛亮却只有一间茅庐。他却从不曾自怨自艾，反而悠闲自在地睡觉：“草堂春睡足，窗外日迟迟。”某日睡醒，便遇到三顾茅庐的刘备。

苏轼被贬儋州，当地人人人忍饥挨饿，苦不堪言。可是，苏轼却发明了养生三法，晨起梳头、中午坐睡和夜晚濯足。中午坐睡，其实是通过调整呼吸吐纳而渐入睡眠，忘记饥饿。待到醒来又是好心情，苏轼吟诗，把儋州当成度假养生之地，朝廷无可奈何，便放他归去。

每个人的生活里，一定会遇到一些挫折与磨难，不吃不睡其实是折磨自己。若能有诸葛亮、苏东坡这般宠辱不惊，又岂会担心福气不来呢？人这一辈子，只要能睡得着觉，吃得下饭，无病无宅，福气自然就会来敲门。

若你亲眼看过中国泰山玉皇顶、美国加拿大尼亚加拉大瀑布、澳大利亚黄金海岸、爱尔兰海湾海天一色，很难再被世俗那些事儿压抑住内心而无法入眠。杨绛先生认为，“心情不好的时候轻轻对自己说：生活就是这样，休息一下，别忘了明天还会有阳光。”

从古到今，中国历代长寿者都重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法，将睡好觉看得比得道成仙更重要。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给，特别是心脏。

睡眠是生命中不可或缺的一部分。良好的睡眠对身体和心理重要的影响。睡个好觉都是至关重要的。睡觉时身体会进入休息状态，身体会释放出生长激素，促进身体组织的修复和生长。睡眠对于心理健康至关重要。睡眠可以帮助控制情绪和应对压力。

睡好觉是一种本事。日常生活中，睡商高的人脸上总是神采奕奕，精力旺盛。一个能睡好觉的人，一定心中没有烦事萦绕，是个想得开的人。会睡觉、睡好觉，才是健康的秘密武器。

睡觉是治愈一切的良药。梦乡可以抵挡外界的狂风骤雨，暂时抛开一切烦忧。在被窝里安然入睡 ，天亮了，一切恢复风平浪静。人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

好好睡觉是一种能力。睡商好的人，更好命 。大多数人听过智商、情商，其实还有睡商。法国学者伏尔泰曾说：“上帝为了补偿人间的诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”人只要能睡得着觉，吃得下饭，那就犹如身穿铠甲，有勇气面对生活的一切刁难。

有许多改善睡眠的方法。如建立一个规律的睡眠时间表，避免在睡前过度兴奋，避免过度使用手机电脑。创造一个安静、舒适的睡眠环境，注意适宜的温度，正确的环境光线，避免在睡前喝咖啡、酒和其他刺激性饮料，坚持适度的锻炼等。

月亮在云层中玩捉迷藏，星星闭上眼睛做着美梦，树木轻轻摇曳着枝叶，鸟儿在枝头轻轻地打盹。有效休息的精髓就在于“交叉”。要获得有效休息，就不能单一只做一件事，而要合理安排时间，顺应天时，先睡心，后睡眼。

愿你的床铺迎接你的归来，愿你的枕头承载你的疲惫，愿你在这宁静的夜晚，找到内心的平静与安详。法国作家巴尔扎克说：“很多时候，福气就在睡觉的时候来临。”

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