<p class="ql-block">立夏，作为夏季的开端，标志着春天的结束与夏日的来临。作为二十四节气中的第七个节气，立夏又被称为“春尽日”，寓意着万物生长的旺盛时期即将到来。</p> <p class="ql-block">从中医的视角来看，夏季的属性与火相应，这种火的特质与心脏相通。因此，立夏之后，立夏后对于心的养护尤为关键。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这个季节，阳气强盛且向外发散，而相对的阴气则潜藏于内。这导致体内的气血流动变得更为活跃，尤其是在身体的表层。人们往往会因此感到疲惫、烦躁以及闷热不适。为了维持身心的和谐，我们应顺应季节的变换，顺时养心，适时地调整生活习惯。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">养心为先 顺应季节变化</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认为夏季属火，立夏之后，阳气渐长，阴气渐弱，肝气渐退而心气渐强，此时养心显得尤为重要。</p> <p class="ql-block">人们应顺应季节变化，避免过度劳累与情绪波动，保持心情平和，为身体打下坚实的健康基础。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">饮食调养 清淡为宜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立夏后的饮食应以清淡为主，减少油腻食物的摄入，适当增加苦味、酸味食物，如苦瓜、酸枣等，有助于养心安神。</p> <h3>同时，适量摄入辛味、咸味食物，以平衡体内阴阳。饮食宜温热，不宜过饱，以免增加心脏负担。年轻人应避免过多摄入冰饮，以免损伤脾胃。</h3></br> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">起居有常 睡眠充足</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏后应晚睡早起，以顺应自然界阴阳消长的规律。但建议晚上入睡时间不要超过23时，确保充足的睡眠时间。</p> <h3>此外，应养成午睡的习惯，时间以半小时左右为宜，有助于恢复体力与精力。穿衣方面要适时增减，避免过热或过凉。</h3></br><h3>适当进行运动，增强体质，但老年人应避免剧烈运动，可选择傍晚或早晨散步等轻度运动。</h3></br> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">自然观察 感受节气之美</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立夏分为三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。这是大自然为我们描绘的生动画面，让我们感受到夏季的生机与活力。此时，蝼蝈开始鸣叫，蚯蚓忙着翻松泥土，王瓜的藤曼快速攀爬，预示着盛夏的到来。</p> <p class="ql-block">同时，立夏也是“冬病夏治”的好时机，如冬虫夏草等中药材在此时进补，有助于调理身体，预防冬季疾病。</p> <p class="ql-block">让我们一起顺应自然规律，养心护体，迎接美好的夏日时光！</p>