<p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">愿"养生小贴士"陪伴您我安康每一天</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">（2024.04.28～2024.05.04）</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 1.朋友，</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。</span><span style="font-size: 15px;">大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 2.朋友，一项瑞典研究发现，让自己年轻，就要拥有好的睡眠。这项研究的第一部分先共纳入429位18至70岁参与者，并询问自己认为的主观年龄以及过去一个月内睡眠情况、困倦程度等。</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">结果发现，在过去一个月里每个睡眠不足的晚上，会让参与者平均感觉衰老0.23岁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 3.朋友，夏天容易出汗，人体水分流失快。因此，要时刻保持充足的水分，预防脱水。</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">建议每天至少喝8杯水，并多食用含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 4.朋友，身边人常说：“一岁年纪一岁人”。人到中年，身体上还是有很大变化的。中老年人的身体状况、养生保健和青年人群是不一样的，</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">不能像年轻人那样激烈的运动，不能像年轻人一样胡吃海喝，不能像年轻人一样通宵玩乐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 5.朋友，吃健康的食物，</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白质，保持健康的体重和适当的运动。</span><span style="font-size: 15px;">健康作息，找到释放压力的出口，好好睡觉，永远错不了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 6.朋友，</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">值得注意的是，如果水反复煮沸，水中的矿物质会逐渐流失，且可能产生微量的亚硝酸盐。</span><span style="font-size: 15px;">亚硝酸盐虽然对人体有一定的血管扩张作用，但大量摄入可能会导致血管扩张，出现头痛、嗜睡等症状，甚至有可能引发中毒。因此，建议避免长时间反复煮沸自来水，并适量饮用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 7.朋友，立夏一到，升温明显，这也是“春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣了。但由于还没有真正进入夏季，气温仍然多变、昼夜温差大，“捂”或“不捂”还要看天行事，以免着凉。中医认为，春季到初夏阳气渐盛而阴寒未尽，穿衣切勿贪凉，</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">应根据天气变化及时增减衣服，减衣时要先减上衣、后减下衣，以助阳气的升发。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 15px;">（文图：《新闻早餐》）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">健康需要乐观开朗的心态</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">健康来自良好的生活习惯</b></p><p class="ql-block"><br></p>